ใครนอนหลับยากฟังทางนี้🌝
บอกต่อวิธีนอนหลับภายใน 2 นาที
96%ของผู้ทดลองวิธีนี้ ยืนยันว่าได้ผลจริง
รูปภาพ : https://shorturl.asia/Z4DC9
เทคนิคนี้เป็นทริคของกองทัพอเมริกัน และถูกเปิดเผยในหนังสือที่ชื่อว่า ‘Relax and Win: Championship Performance’ โดย Llloyd Bud Winter ที่พูดถึงวิธีการที่นักกีฬาใช้ในการผ่อนคลายร่างกายก่อนการเข้าแข่งขัน
ทริคนี้จะทำให้คุณสามารถนอนหลับได้ภายในเวลา 2 นาที และ 96% ของผู้ที่ทดลองวิธีนี้ ยืนยันว่าได้ผล
>>> วิธีทำให้นอนหลับง่ายๆ
– ผ่อนคลายกล้ามเนื้อบริเวณใบหน้าทั้งหมด รวมถึงกล้ามเนื้อกราม ลิ้น และกล้ามเนื้อรอบดวงตา
– ปล่อยไหล่สบายๆ และผ่อนคลายแขนทั้งสองข้าง โดยวางแขนข้างลำตัว
– หายใจออก ผ่อนคลายกล้ามเนื้อหน้าอก
– ปล่อยขาทั้งสองข้างให้เหยียดตรงสบายๆ ไม่ต้องเกร็ง
– จินตนาการว่ากำลังนอนอยู่บนเรือแจวที่ลอยอยู่ในทะเลสาปกว้างใหญ่ หรือกำลังนอนสบายๆ บนเปลญวนที่กำลังแกว่งไกวในห้องที่มืดสนิท
– หากคุณคิดเรื่องเครียดให้พูดออกมาเบาๆ ว่า “อย่าคิด…อย่าคิด…อย่าคิด” ซ้ำๆ ประมาณ 10 วินาที
เมื่อร่างกายผ่อนคลายกล้ามเนื้อทุกสัดส่วน และไม่เก็บเรื่องราวในแต่ละวันมาคิดให้หนักสมอง รวมถึงการจินตนาการว่าอยู่ในสถานที่ที่ผ่อนคลาย ก็จะทำให้ร่างกายพร้อมพักผ่อน และเกิดอาการง่วงภายในเวลาอันรวดเร็วนั่นเอง
ใครที่นอนหลับยากก็ลองทำดูนะคะ หว้งว่าบทความนี้จะได้เป็นประโยชน์ให้กับคุณ
(^_-)
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
