🏃หลังวิ่งห้ามนั่ง!.. ทำให้ก้นใหญ่ 🍑 จริงมั้ย?
🚩 ทำความเข้าใจกันก่อน
🍑 ก้นของคนเรานั้น มีทั้งกล้ามเนื้อและเซลล์ไขมัน ซึ่งมีสัดส่วนมากน้อยแค่ไหนก็แตกต่างกันไปตามแต่ละบุคคล
ดังนั้น ก้นจะใหญ่ขึ้นได้ก็เกิดจาก 2 ส่วนนี้ เพิ่มมากขึ้นหรือขยายขนาดมากขึ้น
- มวลกล้ามเนื้อ จะเพิ่มขึ้นได้จากการออกกำลังกายด้วยแรงต้าน เพิ่มโหลดต่อกล้ามเนื้อ เช่น Weight Training และได้รับสารอาหารที่เพียงพอ
- ไขมันเกิดจากการที่เราได้รับพลังงานเข้า (การกินอาหาร) มากกว่าการใช้พลังงานออก จนเกิดเป็นไขมันสะสม ซึ่งแต่ละคนจะมีการสะสมไขมันบริเวณก้นแตกต่างกัน เราไม่สามารถควบคุมได้ จะเห็นได้ว่า ทั้งสองส่วน ไม่ได้มีส่วนเกี่ยวข้องกับการวิ่งเสร็จแล้วนั่งเลย
🍑 แต่สิ่งที่เกิดขึ้นคือ
- อัตราการเต้นหัวใจตกเร็ว
- ความดันเลือดเปลี่ยนแปลงทันที
- กล้ามเนื้ออาจหดเกร็ง และเป็นตะคริวได้
- เลือดไหลเวียนได้ไม่ดี
🔴 เพราะฉะนั้น ควรมีการ Cool Down หลังจากการวิ่งหรือออกกำลังกายทุกครั้ง เพื่อให้อัตราการเต้นหัวใจค่อยๆ กลับเป็นปกตินะครับ
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
