ทำไม ปวดหลัง ห้ามนั่งกับพื้น?
เวลานั่งทำงานนานๆ นั่งอย่างไรไม่ให้ปวดหลัง
อริยาบทต่างๆของร่างกายจะมีผลต่อหมอนรองกระดูกสันหลังเป็นอย่างมาก เช่น การนั่ง การนอน การยืน
จากงานวิจัยพบว่าในท่านั่งกับพื้นจะมีแรงมากระทำที่หมอนรองกระดูกสันหลังมากที่สุด ดังนั้นในผู้ที่มีอาการปวดหลัง เมื่อนั่งกับพื้นนาน เวลาลุกขึ้นจะมีอาการปวดหลังมาก
การนั่งที่ดีที่สุดคือนั่งเก้าอี้ที่มีพนักพิง และให้หลังชิดกับพนักพิงนะครับ
ท่านอนก็มีความสำคัญครับ
นอนท่าไหนดี?
ท่าทีเหมาะสมในเวลานอนคือ นอนหงาย และนอนตะแคง
ไม่ควรนอนคว่ำนะครับ เพราะการนอนคว่ำมากๆก็จะทำให้ข้อต่อกระดูกสันหลังมีแรงมากระทำมาก จะทำให้เกิดอาการปวดหลังได้เหมือนกันครับ
อ่านเพิ่มเติมได้ที่
ผศ.นพ.ธนินนิตย์ ลีรพันธ์
Line ID : @doctorkeng
สอบถามปัญหาปวดหลังเพิ่มเติมได้ครับ ที่ line I’d ข้างต้น หรือ ที่ QR CODE
- 1
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
