วางแผนคิดกังวลในแง่ร้าย 😈
เพื่อได้เวลาทำงานที่มีประสิทธิภาพคืนมา ⌛️
ค่าเริ่มต้นของการทำงานสมองของมนุษย์
คือ ไม่สามารถคิดเรื่องเดียวอย่างต่อเนื่องเป็นเวลานานได้
นี่คือเหตุผลหลักที่ว่าทำไมคนส่วนใหญ่ไม่สามารถมีสมาธิจดจ่อได้ถึง 20 นาที
ยกตัวอย่างเช่น เมื่อคิดว่า เดี๋ยวจะถึงเวลาเข้าประชุมตามแผนที่วางไว้
ก็มักจะมีเรื่องของสารพัดความคิดวนเวียนแทรกเข้ามาในหัวเสมอ
หิวจัง ของที่สั่งออนไลน์ยังไม่มาส่งเลย ทำให้เสียสมาธิทุกครั้ง
และลืมความคิดที่กำลังคิดอยู่ระหว่างการประชุมสำคัญไป
แต่ถ้าเป็นกรณีของความคิดลบในแง่ร้ายจะแตกต่างออกไป
เช่น ความกังวลว่าจะพูดและตัดสินใจผิดในที่ประชุมจะทำอย่างไรดี
หรือจะหาเงินทันชำระหนี้บัตรเครดิตงวดที่จะมาถึงนี้ไหม
จะยิ่งดึงสมาธิของเราไปได้ง่ายกว่าความคิดแง่บวก
ดังนั้นแม้ว่าจิตของคุณจะละจากความคิดแง่ลบไปได้ครั้งหนึ่ง
แต่จิตก็จะกลับไปยังความคิดที่กังวลซ้ำไปมาอยู่ดี
ถึงจะพยายามคิดว่า แทนที่จะกังวลเรื่องหนี้บัตรเครดิต
ทำงานหรือประชุมที่อยู่ตรงหน้าก่อนดีกว่า
แต่ความคิด ก็ยังกังวลเรื่องหนี้ที่ต้องจ่ายอยู่ดี
เมื่อความคิดแบบนี้เกิดขึ้นหลายต่อหลายครั้ง
จิตใจของคุณจะค่อยๆ โดนทำลาย
เทคนิคง่ายๆที่จะจัดการเรื่องนี้คือวิธี “#เอาไว้ก่อน”
ก็จะสามารถเอาชนะเหตุการณ์ความกังวลเหล่านี้ได้ง่ายขึ้น
ขั้นตอนปฏิบัติสำหรับ “#วิธีเอาไว้ก่อน”
1. นึกถึงเรื่องที่ตัวเราในปัจจุบันมักมีความกังวลมากที่สุดขึ้นมา
(ความสัมพันธ์ เรื่องการเงิน เรื่องสุขภาพ)
2. วางแผน “#หาเวลาสำหรับคิด” และ “#วิธีการกังวลอย่างเป็นรูปธรรม”
สำหรับเรื่องที่น่ากังวลที่สุดตอนนั้น และเขียนเป็นข้อความลงบนกระดาษ
ตัวอย่าง ตั้งเวลา 17:00 น. จะกังวลเกี่ยวกับการหาเงินมาชำระหนี้บัตรเครดิตของเดือนนี้
และในตอนที่กังวลอยู่จะทบทวนดูว่าเราสามารถหารายได้เสริมจากไหนได้บ้าง
เมื่อวางแผนกังวลไว้ล่วงหน้าเช่นนี้แล้ว
คุณก็จะได้เวลาทำงานที่มีประสิทธิภาพสำหรับวันนั้นคืนมาอย่างแน่นอน
มองโลกเป็นต้องเห็นตัวเองก่อน
🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰
ขอบคุณความรู้ดีๆจากหนังสือ
“มองโลกเป็นต้องเห็นตัวเองก่อน”
เขียนโดย Mentalist DaiGo
แปลโดย รัตนาภรณ์ วานิชย์หานนท์
Amarin HOW-TO
📝📝📝📝📝📝📝📝
My Memories Reviews ep.748
13/3/2022
.
#MyMemoriesReviews
#เรื่องน่าจำนำมาเล่า
#มองโลกเป็นต้องเห็นตัวเองก่อน
#MentalistDaiGo
#อ่านแล้วอยากเล่า
- 2
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
