บ่อยครั้งที่เราตื่นขึ้นมาแล้วรู้สึกง่วง เพลีย ไม่สดชื่น
วันนี้มี “กฎการนอน 90 นาที” ต้องนอนเวลาไหน ถึงตื่นเวลานี้แล้วไม่ง่วง สดชื่น
โดยปกติเวลาที่เรานอนหลับ สมองเราจะยังทำงานต่อไป โดยจะทำงานเป็นรอบๆ แต่ละรอบจะใช้เวลาประมาณ 90 นาที แบ่งเป็นช่วงเวลาหลับลึก 80 นาที และ ช่วงเวลาหลับตื้น 10 นาที จึงจะครบ 1 รอบ ซึ่งถ้าเรานอนแล้วตื่นในช่วงที่ “หลับลึก” ระยะสุดท้ายจะทำให้รู้สึกเพลีย ไม่สดชื่น ทำให้รู้สึกง่วงตอนตื่นได้ ขณะเดียวกันหากนอนแล้วตื่นขึ้นมาในช่วงที่เป็น “หลับตื้น” จะทำให้ร่างกายสดชื่น ตื่นตัว และไม่ง่วง ช่วงเวลาการนอน “หลับลึก”
วางแผนการนอนให้ถูกต้อง ตื่นให้ตรงช่วงหลับตื้น เท่านี้ การนอนน้อยก็ไม่ใช่ปัญหาแล้วล่ะค่ะ ถึงนอนน้อย ก็ตื่นมาสดชื่น ไม่ง่วง ไม่เพลีย
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
