ในสถานการณ์แบบนี้ นอกจากการดูแลภายนอก ล้างมือบ่อยๆ สวมหน้ากากอนามัย หลีกเลี่ยงสถานที่คนเยอะแล้ว การดูแลตัวเอง เตรียมร่างกายให้พร้อมสู้โรคไว้ก่อนเป็นเรื่องที่ดี
การกินสารอาหารหลัก(Macronutrient) ได้แก่ คาร์โบไฮเดรต โปรตีน และไขมัน แล้ว ยังมีสารอาหารอีก 2 ประเภทที่เราควรจะให้ความสำคัญด้วย ได้แก่ กลุ่มวิตามินและเกลือแร่ (Micronutrient) และ สารต้านอนุมูลอิสระ (Phytonutrient) ถึงแม้ว่าจะเป็นสารอาหารที่ไม่ได้ให้พลังงานและร่างกายต้องการในปริมาณที่น้อย แต่ก็"ขาดไม่ได้"เลย
เพราะมีบทบาทที่สำคัญทำให้กระบวนการต่างๆในร่างกายทำงานได้อย่างเป็นปกติแล้ว ยังสามารถช่วยในเรื่องของระบบภูมิคุ้มกันอีกด้วย
ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายจะทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ช่วยป้องกันเชื้อโรค สารพิษ และสิ่งแปลกปลอม ได้นั้น จะต้องเริ่มต้นจากการมีโภชนาการที่ดี ได้รับพลังงาน สารอาหารหลัก สารอาหารรอง และสารต้านอนุมูลอิสระ อย่างสมดุลกัน
นอกจากการกินแล้ว ต้องไม่ลืมที่จะออกกำลังกายและพักผ่อนให้มีคุณภาพ จะทำให้ร่างกายเราลดความเสี่ยงที่จะเกิดโรคได้ดียิ่งขึ้น
.
#NerdyHealthyBlog
.
◤━━━━━━━━━━━━━━━◥
หากคุณชอบคอนเทนต์นี้อย่าลืม 'กดไลก์'
หากคอนเทนต์นี้มีประโยชน์อย่าลืม 'กดแชร์'
เพื่อแบ่งปันให้กับเพื่อนๆของคุณ
◣━━━━━━━━━━━━━━━◢
.
ติดตามคอนเทนต์เพื่อชีวิตที่ดีขึ้นได้ที่
Instagram | Facebook | Blockdit : Nerdy Healthy Blog
(อย่าลืมกด See First เพื่อไม่ให้พลาดคอนเทนต์ใหม่ๆ
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
