แชร์ 8 วิธี ยกจิต ยกใจ Healing ตัวเองยังไง เมื่อใจมันดิ่ง
สวัสดีค่ะทุกคน วันนี้เพิ่งมีโอกาสได้เขียนบทความที่ใกล้ตัวมาก ๆ และเหตุการณ์นี้ก็เกิดขึ้นกับตัวเราเอง ที่ชอบเขียนนิยายรัก ที่มีบทเศร้า ๆ
บทบรรยายความรู้สึกที่เกิดจากความรักที่ไม่สมหวัง ความสูญเสีย ผิดหวัง ต่าง ๆ
เวลาเขียนฉากเศร้า ๆ มันต้องอินค่ะ กรีดน้ำตามาเขียน ยังน้อยไป กรีดเลือดในหัวใจออกมาใช้แทนน้ำหมึกเขียนกันเลยทีเดียว😭😭
แล้วก็อินหนักมาก แบบเขียนไปร้องไห้ไป บางทีก็ไม่ได้อินอะไรมากมาย แต่น้ำตาเจ้ากรรมมันก็ไหล (เอ๊ะ ยังไง ตกลงอินหรือไม่อิน😜)
ทั้งที่ตัวจริงก็เป็นคนแข็ง ๆ ไม่ค่อยอินกับอะไรง่าย ๆ บางคนบอกว่าเราเป็นคนใจร้ายมากก็มี 😇
แต่พอมาเขียนนิยายที่ต้องบรรยายฉากเศร้า ๆ เราก็ร้องไห้ทุกครั้ง มีน้ำตาเป็นเพื่อนตลอด
บางบทนี่ต้องหยุดมือที่กำลังเขียน เพื่อมาร้องไห้ให้สุด เช็ดขี้มูกที่ไหลหยดย้อย ก็เคยมาแล้ว เอ่อ อาจมีคนสงสัย ว่าอิป้าเขียนเรื่องอะไร ทำไมมันเศร้าขนาดนั้น (จะมีคนสงสัยไหมนะ)🤣🤣🤣
ปล. บทความนี้ เขียนจากประสบการณ์ ก็จะเป็นการเขียนเล่าเรื่องราว มีการใส่ความเป็นตัวเราลงไปในนี้ด้วย *ไม่ใช่บทความวิชาการ* อาจมีรั่ว มีขำ มีมึนงงบ้าง อืมมมมมมม นิดหน่อย😜
ขอแจ้งไว้ เพื่อความเข้าใจที่ตรงกันนะคะ 💃
แล้วเราจะมีวิธี Healing ตัวเองยังไง เอาใจตัวเองกลับมายังไง เมื่อเกิดเหตุการณ์ ใจดิ่งไปกับตัวละครแบบนั้น ?
มีวิธีไหนบ้าง มาดูกันค่ะ
✍️ 1 ปล่อยใจไปกับเหตุการณ์นั้นให้สุด ๆ ไปเลย
*ข้อนี้ไม่แนะนำกับคนที่มีสภาวะซึมเศร้า*
โดยส่วนตัวแล้วผู้เขียนชอบนะ ปล่อยใจไปกับเรื่องราวที่เขียน เหตุการณ์ที่เกิดขึ้น ในตอนนั้น กับอารมณ์ ความรู้สึกเหล่านั้น
แต่เราต้องไม่คิดว่าเราเป็นตัวละครนะคะ แค่รู้ เห็น กับสิ่งที่เกิดขึ้นกับตัวละครตัวนั้น แค่นั้นเอง
เหมือนต่อสู้ไปกับความรู้สึก ณ ขณะนั้นไปด้วยกัน จูงมือกัน ก้าวข้ามอุโมงค์น้ำตา เพื่อออกมาเจอแสงสว่างที่ปลายอุโมงค์ด้วยกัน
เหมือนให้ตัวละครเขียนบทให้ตัวเอง หาทางออกให้ตัวเขาเอง เราแค่สังเกตการณ์
เป็นกำลังใจ แล้วถ่ายทอดเรื่องราวเหล่านั้นออกมาเป็นตัวหนังสือ เรียงร้อยเป็นถ้อยคำ ประโยค คำพูด ต่อไป
ถ้าเราสามารถจมอยู่กับสภาวะนี้ได้ มันจะอินกับเรื่องราวที่แต่งมาก ๆ
ขอยกตัวอย่างนิยายสั้นเรื่อง "เธออยู่ไหน ฉันอยู่นี่" นั่นก็เป็นอีกเรื่องที่ผู้เขียนปล่อยให้ตัวละครพาตัวเองออกมาจากความเศร้าในใจได้สำเร็จ
เขียนโดยไม่มีพล็อต ให้บทเป็นไปตามเหตุการณ์ที่ตัวละครเจอแล้วก็ต่อเนื่องไป
อย่าถามเลยค่ะ ว่าเสียน้ำตาไปเท่าไรกับเรื่องนั้น แค่อ่านทีไรก็น้ำตาไหลทุกครั้งนั่นแหละ คือยังอินจนถึงทุกวันนี้
แล้วพอแต่งจบ คือดีใจมาก เหมือนส่งเขาถึงบ้าน ผูกพันกับนางเอกเหมือนเป็นเพื่อนกัน ดีใจที่นางหาทางออกมาได้
✍️ 2 เมื่อรู้สึกเศร้า ให้หยุดเขียนฉากนั้นก่อน
ตอนหลัง ๆ มานี้ ผู้เขียนก็ต้องเบรคตัวเอง เพื่อรักษาสภาพจิตใจด้วยการ พักก่อน แม่บอกให้พักก่อนนนนนน ร้องไห้ก่อนนอนทุกวัน ตื่นเช้ามา ตาบวม ช้ำ คล้ำ เดี๋ยวไม่สวยนะเออ 😜😜
ต้องพักเบรค แล้วเดี๋ยวค่อยกลับมาเขียนต่อให้จบเรื่อง (ถ้าเขียนนิยาย ทีละเรื่องนะ) บางเรื่องก็เบรคยาวเป็นสัปดาห์ เป็นเดือน (หาข้ออ้างละ😂)
✍️ 3 เปลี่ยนโทนอารมณ์ไปเขียนเรื่องอื่นก่อน
ก็รู้แหละว่าต้องเขียนให้จบเรื่อง แต่พอเจออาการดิ่งจากฉากเศร้า ๆ แล้ว ต้องรีบรู้ตัว หมุนคลื่นความถี่หนีก่อน ไปแต่งเรื่องสั้นขำ ๆ เพื่อเยียวยาตัวเองก่อน หรือจะ Porn without plot สักฉาก สองฉาก จัดให้ฟิน ๆ จิ้นหมอนขาดไปเลย ก็เขียนไป !
เช่นเรื่อง "ซัมเมอร์นั้น ฉันมีเธอ"
หรือจะเปิดนามปากกาลับ เขียนเรื่องลับ ๆ ก็ได้นะ (บทความต่อไป เรื่องนามปากกาลับ)
✍️ 4 อาหารคือยาวิเศษ
หาขนม หรืออาหารที่เราชอบมาเยียวยาอารมณ์ความรู้สึกของตัวเองค่ะ ไม่ปล่อยให้ตัวเองดิ่งมากไป เพราะนั่นคือนิยาย รู้สึกได้ อินได้ แค่พอประมาณ เพราะเราคือคนเขียนบทนะ
ลองลุกขึ้นมาทำอาหารอร่อย ๆ ให้ตัวเองสักหนึ่งเมนู นั่งละเลียดอาหารไปช้า ๆ สบาย ๆ
หรือถ้าตอนกลางคืน ขี้เกียจออกไปหาของกิน เพราะดึกแล้ว กลัวอ้วนด้วย ก็หาขนมคบเคี้ยวมาไว้ใกล้ ๆ มือ เผื่อไว้สักหน่อยก็พอช่วยได้ ช็อกโกแลตสักแท่ง ก็ดีนะ
✍️ 5 สัตว์เลี้ยงเยียวยาหัวใจ
แมว หมา กา ไก่ กระต่าย นก หรือเพื่อน ๆ เลี้ยงอะไรกันอยู่ ก็ขอให้พักมือจากการเขียน ไปเล่นกับเจ้าตัวเล็ก เพื่อถ่ายเทคลื่นพลังงานลบที่อยู่ในตัวเราออกไปก่อน
ไม่ต้องห่วงนะคะ สัตว์เลี้ยงแสนรักจะไม่ได้รับอันตรายจากคลื่นพลังงานนี้ แต่เขาจะช่วยเยียวยาเราได้ (นี่คือภารกิจลับบนโลกนี้ของพวกเขา)
เวลาที่เครียด หรือเศร้า รวมถึงคิดฉากต่อไปไม่ออก ก็จะมานั่งอุ้ม นั่งกอด นั่งเกาคาง แปรงขนให้เจ้าจอมซนที่บ้าน เพราะการกอดสัตว์เลี้ยง คือการเยียวยาหัวใจที่ดีมาก ๆ อีกวิธีหนึ่ง
ว่าแล้วก็ "ตอนนี้แมวน้อยของฉันอยู่ไหน มิ้ว ๆ ๆ" 🐈🐈🐈🐈
✍️ 6 ออกกำลังกาย
เมื่อเรารู้ตัวว่าเริ่มละ ถ้าเขียนต่อไป ดิ่งแน่ แต่จะทำยังไง ในเมื่อบทมันต้องหนัก ๆ แรง ๆ เบอร์นี้ มันถึงจะส่งไปถึงบทต่อไปได้
ไปออกกำลังกาย ให้สมองสดชื่นกันค่ะ
ออกกำลังกาย เพื่อให้ได้สารเอ็นดอร์ฟิน เพื่อเพิ่มความกระปรี้กระเปร่า ไล่ความเศร้าออกไป
จะด้วยวิธีไหนก็ได้ เดิน,วิ่ง,เต้น ทำได้หมด
ขออนุญาตยกตัวอย่างของผู้เขียน คือ ชอบลงไปลอยคอแช่น้ำในสระค่ะ แต่เวลาลงไปว่ายน้ำ จะมีข้อเสียอย่างหนึ่ง คือคุณไอเดียจะโผล่มาทักทายบ่อยมาก แล้วคือบางทีว่ายน้ำดำผุดดำว่ายอยู่กลางสระ คุณไอเดียก็มา "จ๊ะเอ๋" พอเราว่ายน้ำกลับมาถึงขอบสระ กำลังจะจดบันทึก เอ้า ! คุณไอเดียหายไปแล้ว !!!!
"เมื่อกี้ฉันคิดว่าจะทำอะไรนะ" 555 คือจะเป็นอะไรประมาณนี้
มีใครเคยเจอกับคุณไอเดีย แล้วคุณเขาก็มาแบบนินจาบ้างคะ มาแลกเปลี่ยนกันได้นะ
✍️ 7 เปลี่ยนสถานที่
ข้อนี้ผู้เขียนทำแล้วได้ผล คือถ้าวันไหนจะเขียนนิยายที่มีฉากเศร้า ๆ เราจะไปนั่งคาเฟ่ นั่งดื่มกาแฟไป เขียนไป มันก็ช่วยฮิลลิ่งหัวใจได้ระดับหนึ่งนะคะ เพราะในคาเฟ่ คนเยอะ เราไม่กล้าร้องไห้หรอก อายคนอื่นเขา 😭😭😭
กลิ่นกาแฟ ก็เป็นอีกหนึ่งสิ่งที่สามารถช่วยฮิลลิ่งหัวใจได้ดีมาก เขามีงานวิจัยกันด้วยนะ ว่ากลิ่นกาแฟช่วยบำบัดอาการเครียด ซึมเศร้าได้ แถมช่วยกระตุ้นให้สมองทำงานได้ดีขึ้น คิดงาน คิดไอเดียได้คล่องขึ้น อะแฮ่ม !
เจอคนหลงรักกาแฟ ถึงขั้นแต่งนิยายเรื่อง "พบรักที่คาเฟ่" แล้วค่ะทุกคน💃💃
หรือจะเป็นผับ บาร์ เฮ้ว ๆ ๆ ฉันก็ชอบนะ ไอเดียบรรเจิดมากแม่ ดื่มไป Flirt หนุ่มโต๊ะข้าง ๆ ไปด้วย แม่ (ผันวรรณยุกต์เสียงสูง) แม่มาเขียนนิยาย ไม่ได้มาเที่ยว !!!!
แค่คิดก็สนุกแล้วเห็นไหมคะ 💃😜🤣🥰
สวนสาธารณะ ทะเล ภูเขา ก็ได้นะ ในวัดก็นั่งเขียนนิยายได้ค่ะ สงบ ร่มเย็นดี ไม่แปลกค่ะไม่แปลก ได้ไปทำบุญด้วย
เผลอ ๆ อาจได้ไอเดียในการแต่งนิยายอีกเพียบเลย คุณว่าไหม ?
✍️ 8 เปลี่ยนจากนั่งจิ้มหน้าจอมือถือ หรือหน้าเครื่องคอมพิวเตอร์ เป็นเขียนด้วยปากกา ดินสอ ลงในสมุดแทน แล้วค่อยไปบันทึกเสียงลงเครื่องทีหลัง
วิธีนี้ก็ดีมากค่ะ แต่ผู้เขียนก็ลืมทุกทีสินะ
ที่ปลายนิ้วโป้งของคนเราทั้งมือซ้ายและขวา จะมีจุดที่เชื่อมต่อไปยังระบบสมอง ชื่อพิทูอิทารี่ ต่อมใต้สมอง (Pituitary Gland) ที่จะไปช่วยให้สมองเกิดการผ่อนคลาย เหมือนเป็นการนวดไปในตัว
ปล. ไม่ได้เขียนนิยาย ก็ใช้วิธีเหล่านี้ได้นะคะ
8 ข้อเบา ๆ แค่นี้ก่อนก็แล้วกัน
ถ้าใครมีเทคนิค วิธีการไหนที่ดี ๆ คอมเมนต์ฝากไว้ได้เลย
ขอบคุณค่ะ
ผู้สังเกตการณ์
แหล่งข้อมูลอ้างอิง :
เรื่องสัตว์เลี้ยงช่วยบำบัด Pets Therapy
.
เรื่องกลิ่นกาแฟ :
.
เรื่องต่อมใต้สมอง Pituitary https://mgronline.com/daily/detail/9550000150338
- 21
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
