สาระเรื่องสวย 🥰 นอนให้สวย ฟริ๊งงงงงงง
โกรทฮอร์โมน (Growth Hormone) กับความสวย
#โกรทฮอร์โมน คืออะไร แล้วเกี่ยวอะไรกับความสวย ??????
....ฮอร์โมนที่ชื่อว่า #โกรทฮอร์โมน นี้ เราเรียกกันอีกชื่อหนึ่งว่า #ฮอร์โมนจีเอช ซึ่งเป็นชื่อย่อมาจากภาษาอังกฤษ Growth Hormone นั่นแหล่ะค่ะ
โกรทฮอร์โมน เป็นฮอร์โมนหลักที่สร้างขึ้นจากหน่วยย่อยของโปรตีนหรือกรดอะมิโน 191 ชนิดรวมกัน ผลิตฮอร์โมนนี้ขึ้นจากต่อมใต้สมอง (Pituitary Gland) เพื่อทำหน้าที่หลายประการ คือ
1. ควบคุมการเจริญเติบโตของร่างกาย
2. ควบคุมการทำงานของอวัยวะทุกส่วนของร่างกาย
3. ดูแลเรื่องการสร้างเซลล์ใหม่ให้กับอวัยวะต่างๆ เมื่อสึกหรอและต้องการซ่อมแซมให้ฟื้นฟูกลับมาทำงานได้เหมือนปกติ
4. ดูแลการสร้างเซลล์กระดูกอ่อน ทำให้กระดูกเจริญเติบโตได้ตามปกติ
5. ควบคุมการทำงานของระบบสมอง และเสริมสร้างพัฒนาการของเซลล์สมอง
6. ควบคุมการทำงานของเอ็นไซม์หลายชนิดในร่างกายให้ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ
7. ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ
8. ช่วยย่อยน้ำตาลและไขมัน
....จะเห็นได้ว่าโกรทฮอร์โมน ช่วยเรื่องการเจริญเติบโต และซ่อมแซมความสึกหรอของร่างกาย จึงเป็นฮอร์โมนที่สำคัญมากๆ โดยเฉพาะเด็กในวัยเจริญเติบโต
.... ในวัยเด็ก เพื่อนๆ คงเคยได้ยิน คำที่ว่า #่นอนเยอะๆจะได้โตไวไว กันมาบ้างแล้วนะคะ อ้าว! แล้วในผู้ใหญ่สวยๆ อย่างพวกเราล่ะ ก็คือ #นอนเยอะๆจะได้สวยทนๆ ไงละ 😄😄😄
.... เกริ่นมาขนาดนี้ แปลว่า #โกรทฮอร์โมนมีความสัมพันธ์กับการนอน ละสิ ตอบเลยว่า.......🌟แม่นละเจ้าาาาา 😃
....ประเด็นที่สำคัญคือ #เราจะได้โกรทฮอร์โมนตอนไหน #จะนัดพบกันกี่โมงล่ะ 😄
.... เฉลยยยยยยย....📍📍📍📍 โกรทฮอร์โมนเค้าหลั่งตลอดทั้งวันนั่นแหล่ะ แต่จะ #หลั่งมากในเวลาที่เราหลับ #หลับลึก จำได้ไม๊คะ กฎการนอน 90 นาที ที่เราเคยคุยกันไง 😴😴😴 แต่น่าเสียดายที่ฮอร์โมนนี้จะลดการผลิตลงเมื่อเราอายุเพิ่มมากขึ้น คือ ในวัย 25 ปีเป็นต้นไป ค่ะ
.... #การนอนคือการซ่อมแซมร่างกายที่ดีที่สุด อันนี้คือจริงที่สุดเนอะคะเพื่อนๆ 🥰
.... แล้ว #ทำยังไงให้นอนหลับลึกนานๆ ล่ะ เพจคนงาม มีข้อเคล็ดลับมาบอกจ้ะ เขยิบเค้ามาฟังกันเร้วว
#หลีกเลี่่ยงและงด
1. งดการออกกำลังกายก่อนนอน
2. งดการงีบหลับตอนกลางวัน หรือตอนเย็น เพราะจะทำให้นอนหลับยากตอนกลางคืน
3. งดเครื่องดื่มคาเฟอีน เช่น ชา กาแฟ ช็อคโกแลต และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ต่างๆ
4. งดสูบบุหรี่ก่อนนอน
5. งดอาหารมื้อดึก โดยเฉพาะของหวานต่างๆ นอกจากจะทำให้อ้วนแล้ว พลังงานที่เราได้รับยังทำให้ร่างกายต้องทำงานเผาพลาญพลังงานเหล่านั้น ทำให้การนอนมีคุณภาพลดลง
6. งดดื่มน้ำปริมาณมากก่อนเข้านอน เพราะจะทำให้เราตื่นกลางดึกมาเข้าห้องน้ำ
7. งดเล่นอุปกรณ์มือถือ สมาร์ทโฟน ก่อนเข้านอน แสงสีฟ้าของจอภาพจะรบกวนการนอน และการหลั่งเมลาโทนิน ทำให้หลับยากขึ้น
8. งดอ่าน พูดคุย หรือรับรู้เรื่องราวใดๆ ที่เพิ่มความเครียดทางอารมณ์
#เสริมสร้าง
1. ผ่อนคลายความเครียด และปรับอารมณ์ให้โล่งปลอดโปร่ง ก่อนเข้านอน เช่นการฟังเพลงบรรเลงที่ช่วยปรับให้นอนหลับได้ดีขึ้น หรือนั่งสมาธิ สวดมนต์ ฟังเพลงช้าๆ เบาๆ อ่านหนังสือสบายๆ ดู หรือนึกถึงภาพธรรมชาติ
2. ปรับห้องนอนให้เหมาะสม อุณหภูมิ แสงสว่าง ความสะอาด
3. ใส่เสื้อผ้าชุดนอนที่เหมาะสม ใส่สบาย ไม่มีส่วนใดรัดหรือกดทับร่างกาย เช่นกระดุมหลัง หรือโบว์ด้านหลังของชุดนอน รวมถึงไม่สวมเสื้อชั้นในเวลานอน
4. เข้านอน และตื่นนอนตรงเวลาทุก ๆ วัน
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
.... ง่ายๆ แค่นี้เองค่ะ เราก็สามารถรับโกรทฮอร์โมนมาเสริมสร้างร่างกายกันแล้ว
.... คืนนี้ เข้านอนแต่หัวค่ำ อย่าลืมนำเคล็ดลับดีๆ ไปใช้กันนะคะ เพื่อนๆ เราจะนอนให้สวยไปด้วยกันนะคร้าา
#นอน #นอนให้สวย #นอนอย่างมีคุณภาพ #โกรทฮอร์โมน #น้ำพุแห่งความอ่อนเยาว์ #ฮอร์โมนกันแก่ #ฮอร์โมนจีเอช #growthhormone #HormoneGH #หลับลึก #วิธีช่วยให้หลับลึก
ขอบคุณ ชุดนอนสวยๆ จาก https://www.charmunice.com/ ค่ะ 🥰
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
