กินข้าวนอกบ้านยังไงให้เฮลตี้ วันนี้มีเทคนิคดีๆมาแบ่งปันค่ะ 😄
.
เทคนิค 1 : เลือกเมนูที่ให้พลังงานไม่สูง ใช้วิธีปรุงโดยการต้มหรือนึ่ง เนื้อสัตว์ที่เลือกควรเป็นแบบชนิดที่มีไขมันแทรกน้อย
.
เทคนิค 2 : เลือกคาร์โบไฮเดรตให้เหมาะสม เมนูส่วนใหญ่นอกบ้านมักจะมีปริมาณคาร์โบไฮเดรตเยอะกว่าส่วนอื่นๆ ดังนั้นให้เลือกกินคาร์โบไฮเดรตเพียงครึ่งนึงแล้วกินโปรตีนให้มากขึ้น
.
เทคนิคเล็กๆนี้จะช่วยให้เราสามารถเลือกอาหารและมีสติก่อนการกินได้เสมอ แต่ทั้งนี้ก็อย่าไปกังวลมากจนเครียดเกินไป เพราะการมีสุขภาพดีขึ้นเป็นเรื่องระยะยาว ปล่อยให้ตัวเองได้กินของที่ชอบบ้าง นานๆครั้ง ก็ไม่เป็นไรค่ะ 💙
.
#NerdyHealthyBlog
.
◤━━━━━━━━━━━━━━━◥
หากคุณชอบคอนเทนต์นี้อย่าลืม 'กดไลก์'
หากคอนเทนต์นี้มีประโยชน์อย่าลืม 'กดแชร์'
เพื่อแบ่งปันให้กับเพื่อนๆของคุณ
◣━━━━━━━━━━━━━━━◢
.
ติดตามคอนเทนต์เพื่อชีวิตที่ดีขึ้นได้ที่
Instagram | Facebook | Blockdit : Nerdy Healthy Blog
(อย่าลืมกด See First เพื่อไม่ให้พลาดคอนเทนต์ใหม่ๆ
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
