ผมคิดว่าเป็นความเข้าใจผิด จากคนเคยผอมและไม่เคยอยากอ้วน แต่ต้องการเพิ่มน้ำหนักอย่างมีคุณภาพ
การเพิ่มน้ำหนักอย่างมีคุณภาพ หมายถึง ตัวใหญ่ขึ้นจากการเพิ่มปริมาณกล้ามเนื้อ ไม่ใช่ไขมัน และร่างกายแข็งแรงปราศจากโรคที่แสวงหาเองจากการบริโภค เช่น เบาหวาน โรคหัวใจ เก๊า ไขมันในเลือดสูง ปวดข้อ ปวดเข่า เป็นต้น
น้ำหนักกล้ามเนื้อและน้ำหนักไขมันที่เท่ากัน ไขมันจะมีปริมาตรมากกล้ามเนื้อ 2-3 เท่าโดยประมาณ
การเพิ่มน้ำหนักทำได้ 2 วิธี
1. เพิ่มมวลกล้ามเนื้อ
2. เพิ่มมวลไขมัน
เพิ่มมวลกล้ามเนื้อโดยการออกกำลังกายโดย เวทเทรนนิ่ง รับประทานโปรตีนให้เพียงพอกับการสร้างกล้ามเนื้อ และพักผ่อนให้เพียงพอ (รายละเอียดขอข้ามไปสามารถหาเองได้ในอินเทอร์เน็ต) การเพิ่มน้ำหนักวิธีนี้คุณจะเป็นคนที่มีน้ำหนักเพิ่มขึ้น มีรูปร่างที่ดีสมส่วน บุคคลิกดี แข็งแรง
หากเพิ่มน้ำหนักโดยขุนให้อ้วนโดยเพิ่มมวลไขมัน ก็ง่ายมากครับกินน้ำตาลมากๆ กินอาหารที่มีไขมันสูง ไม่นานคุณจะน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว เร็วกว่าวิธีเพิ่มมวลกล้ามเนื้อมากนัก แต่ผลที่ตามมาพุงจะยื่น แก้มจะยุ้ย บุคคลิกแย่ลง โรคภัยถามหา
เลือกเอาครับว่าจะเพิ่มน้ำหนักด้วยวิธีไหน
เพิ่มมวลกล้ามเนื้อ ต้องออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอกล้ามเนื้อจึงจะมา (มวลกล้ามเนื้อไม่ได้เกิดจากการกินแม้จะกินโปรตีนเต็มที่ก็เถอะ) หยุดออกกำลังกายกล้ามเนื้อหาย (มายากไปง่าย)
เพิ่มมวลไขมัน ไม่ต้องออกกำลังกายให้เหนื่อย กินอย่างเดียวเดี๋ยวไขมันก็มา มาง่ายด้วย แต่ทำให้ไขมันหายไปต้องใช้เวลา (มาง่ายไปยาก)
ขอให้โชคดีกับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นครับ
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
