🔺 H a p p i n e s s C h e m i c a l s🔻
มีคำแนะนำในการแฮ็กสารเคมีแห่งความสุขจากฮอร์โมน 4 อย่างในตัวเราที่มีผลเชิงบวก ส่งเสริมให้อารมณ์ดีขึ้น มีความสุขเพิ่มขึ้น
..
Dopamine : โดปามีน
"ฮอร์โมนรู้สึกดี" เป็นฮอร์โมนที่สำคัญต่อระบบการให้รางวัลในสมอง เกี่ยวข้องกับความรู้สึกพึงพอใจ ความจำ และการเรียนรู้
🔺กิจกรรมที่ส่งเสริมให้เกิดความรู้สึกดี ๆ แบบโดปามีน เช่น ได้ทำงานที่คั่งค้างจนเรียบร้อยดี ได้ฉลองชัยชนะหรือความสำเร็จเล็ก ๆ น้อย ๆ แม้กระทั่งการได้ทานอาหารที่ชอบ ก็ทำให้เกิดฮอร์โมนโดปามีน ความรู้สึกดี ๆ ได้เช่นกันนะคะ
..
Oxytocin : ออกซิโทซิน
“ฮอร์โมนแห่งความรัก” ฮอร์โมนที่ช่วยส่งเสริมความไว้วางใจ การเอาใจใส่ ความผูกพันในความสัมพันธ์ ไม่ว่าจะเป็นทางกายหรือทางใจ
🔺กิจกรรมที่ส่งเสริมให้เกิดความรัก แบบออกซิโทซิน เช่น การชื่นชม ได้สัมผัส และการเล่นกับสัตว์เลี้ยงในบ้าน ก็เป็นการเพิ่มฮอร์โมนแห่งความรักนี้ด้วยเหมือนกันค่ะ เป็นอีกหนึ่งความสุขที่ออกแบบได้
..
Endorphin : เอ็นดอร์ฟิน
ชื่อนี้มักจะได้ยินกันบ่อย ๆ จัดว่าเป็น The Pain Killer เป็นตัวปลดปล่อยความเจ็บปวดตามธรรมชาติของร่างกาย ซึ่งร่างกายผลิตขึ้นเพื่อตอบสนองต่อความเครียด
🔺กิจกรรมที่ส่งเสริมให้เกิดสารเอ็นดอร์ฟินเพิ่มขึ้น เช่น การออกกำลังกาย ดูทีวี ในความรื่นรมย์ต่าง ๆ ได้ดู ได้ฟังเรื่องที่ชวนหัวเราะ
..
Serotonin : เซโรโทนิน
ตัวช่วยควบคุมอารมณ์ให้นิ่ง ๆ ไม่หวือหวา อารมณ์คงที่ อย่างมีเสถียรภาพ
🔺กิจกรรมที่ทำให้เกิดฮอร์โมนนี้ เช่น การเดินหรือการวิ่งเบา ๆ เพลิดเพลินไปกับธรรมชาติรอบตัว ได้อยู่กับแสงแดดอุ่น ๆ และการได้ทำสมาธิ
.........................................................
▪️ข้อมูลอ้างอิง:-
▪️https://www.healthline.com
▪️https://www.themindsjournal.com
......................................................…
.
W e e k e n d e r
Someone who vacations on a weekend!
While someone just relax at home : )
.
วันหยุดของเราไม่เท่ากัน
การใช้เวลาในวันหยุดของแต่ละคนก็แตกต่างกันไป
การพักผ่อนที่ดีของแต่ละคนนั้นหลากหลาย
วันไหนที่ร่างกายบรรเทาจากเรื่องหนัก ๆ ก็ได้พัก
วันไหนที่ปล่อยใจสบาย ๆ ได้นั่นก็ผ่อนเนอะคะ
.
Have a nice weekend 🌸🍃
..
รฉัตร วรรณกุล
26 มีนา' 2565
- 6
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
