มนุษย์เงินเดือนที่นอนเที่ยงคืนกว่า หลับตีหนึ่งขึ้นไป (ทุกวัน) บริหารสุขภาพกันอย่างไรครับ ?
คำถามนี้ถูกลบ
นอนเกินตีหนึ่งทุกวัน ไม่ดีต่อสุขภาพแน่นอนครับ ถ้าจำเป็น เช่นมีงานด่วนต้องส่งก็เข้าใจได้ บางคนสมองแล่นกลางคืนอันนี้มีคนบางส่วนที่เป็นแบบนี้เหมือนกัน ถ้าจำเป็นต้องนอนดึกบ่อยๆ หรือทุกวัน แนะนำให้การนอนต้องมีคุณภาพ คือต้องหลับสนิทจริงๆ หากนอนดึกแล้วนอนไม่หลับ แบบนี้จะมีผลต่อสุขภาพอย่างมาก ระยะยาวมีเปอร์เซ็นต์สูงที่จะป่วยหนักได้ (ถ้านอนไม่หลับ ควรใช้การนั่งสมาธิทุกวัน วันละประมาณสิบนาทีช่วย แต่ต้องทำประจำทุกวันนะครับ)
นอกจากนั้น เสาร์อาทิตย์ ต้องหาเวลาออกกำลังกาย สักวันละ 45 นาที เช่นไปวิ่ง ว่ายน้ำ การทานอาหารก็ควรทานอาหารรสไม่จัด ไม่มันมาก ของทอดอย่าทานบ่อย น้ำหวาน กาแฟเย็นหวานมัน ควรงดทานไปเลย และเวลากลางวันควรหาเวลางีบสักสิบห้านาที ก็จะช่วยพักสมองและทำให้กระปรี้กระเปร่าเพิ่มขึ้นครับ
ส่วนตัวแนะนำให้รีบทำงานให้เสร็จในเวลางาน โดยผลการวิจัยต่างประเทศแทบทุกสำนักบอกว่าตอนเช้าควรรีบเคลียร์งานที่ยากและซับซ้อน ส่วนตอนบ่ายไว้เคลียร์งานที่เป็นงานง่ายๆ เพราะสมองคนเราจะมีประสิทธิภาพที่สุดประมาณสามชั่วโมงในตอนเช้าเท่านั้น ลองไปปรับใช้ในชีวิตประจำวันนะครับ
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
