เราต้องตอบคำถามเหล่านี้ให้ได้ก่อนค่ะ
1.ความกลัวและความกังวล >>>กลัวอะไร? กังวลอะไร?
สิ่งที่เรากลัวมันเป็นเรื่องราวในอดีต หรือเรื่องราวในอนาคต หรือสิ่งที่เกิดขึ้นในปัจจุบัน ถ้าเป็นอดีตและอนาคตก็ตัดไปได้เลย อดีตมันผ่านไปแล้ว จบไปแล้ว ส่วนอนาคตไม่ต้องไปกลัวเลยค่ะเพราะมันอาจจะเกิดหรือไม่เกิดก็ได้ ไม่มีใครรู้ ถ้าเรากลัวหรือกังวลสิ่งเหล่านี้มันจะมาบั่นทอนความสุขเราไปเปล่าๆ ส่วนถ้ามันเป็นเรื่องในปัจจุบันก็ให้เปลี่ยนความกลัว ความกังวล มาเป็นการป้องกัน การแก้ไขแทนจะดีกว่ามากค่ะ😊😊😊