7 เคล็ดลับ เสริมสร้างสุขภาพลำไส้ให้แข็งแรง จากแพทย์ชาวญี่ปุ่น 🇯🇵
มีหนังสือสุขภาพน่าอ่านเล่มหนึ่งชื่อว่า "อยู่ 100 ปี ไม่มีป่วย" เขียนโดย นายแพทย์ฮิโรมิ ชินยะ คุณหมอชาวญี่ปุ่นที่มีชื่อเสียงโด่งดัง เนื่องจากคุณหมอ เป็นบุคคลที่คิดค้นการผ่าตัดลำไส้โดยการส่องกล้องได้สำเร็จ เป็นคนแรกของโลก
คุณหมอชินยะ และหนังสือต่างๆของท่าน
เนื่องจากคุณหมอชินยะ เชี่ยวชาญทางลำไส้อย่างมาก เพราะว่าส่องกล้องดูลำไส้คนไข้มามากกว่า 300,000 คน คุณหมอสรุปง่ายๆว่า ลำไส้ของคน เหมือนกับ โหงวเฮ้ง บ่งบอกสุขภาพของแต่ละท่าน คนไหนลำไส้สวยก็สะสุขภาพดี คนไหนลำไส้ไม่สวย ลำไส้สกปรก ก็จะสุขภาพไม่ดี และหากสุขภาพลำไส้แย่มาก คนไข้ก็ถึงขึ้นเป็นมะเร็งกันเลยทีเดียว
ด้านซ้าย เป็นลำไส้ของผู้ที่เป็นมะเร็ง และมีอาการท้องผูกเรื้อรัง ด้านขวา คือลำไส้ของคนไข้คนเดิมหลังจากการรักษาและปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน
คุณหมอเขียนบทความไว้มากมายเกี่ยวกับการรักษาสุขภาพ ในบทความนี้ ขอสรุป 7 สิ่งสำคัญในการดูแลสุขภาพของลำไส้ ตามสไตล์ของคุณหมอชินยะค่ะ
- 1.ควรบริโภคผัก 85% และ เนื้อสัตว์ แค่ 15%
- 2.โปรตีนที่มาจากสัตว์ที่อุณหภูมิต่ำกว่าคน เช่น ปลา จะดีต่อร่างกาย มากกว่าโปรตีนที่มาจากสัตว์ที่อุณหภูมิสูงกว่าคน เช่น เนื้อวัว เนื้อหมู
- 3.การทานโยเกิร์ตเป็นประจำ ไม่ได้ทำให้การขับถ่ายดีขึ้น มีแต่จะทำให้สุขภาพโดยรวมของลำไส้แย่ลง
- 4.นมวัว เป็นอาหารของวัว ไม่ใช่อาหารของคน ผู้ที่ดื่มนมเป็นประจำ จะมีลำไส้ที่สกปรกมากกว่าผู้ที่ไม่ดื่มนม
- 5.เคี้ยวอาหารให้ละเอียด 30-50 ครั้งต่อคำ หากเป็นอาหารที่แข็ง ให้เคี้ยวมากขึ้นเป็น 70-75 ครั้ง ต่อคำ
- 6.ดื่มน้ำเปล่าให้ได้อย่างน้อยวันละ 2 ลิตร ควรดื่มให้มากในตอนเช้า และช่วงก่อนทานอาหาร 1 ชั่วโมง
- 7.อย่าทานยาลดกรด ยารักษาโรคกระเพาะ เพราะมีแต่จะทำให้กระเพาะ และลำไส้แย่ลง
จริงๆแล้วในหนังสือของคุณหมอชินยะ มีรายละเอียดการทานอาหารอีกมาก ไว้วันหลังจะมาลงรายละเอียดในแต่ละหัวข้อให้ได้อ่านกันนะคะ
- 8
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
