"ไม่เป็นไร..." เมื่อคิดบวกมากไปจนกลายเป็น Toxic☠
"ไม่เป็นไร คิดบวกเข้าไว้สิอย่าเสียเวลาคิดลบอยู่เลย!!"
"ไม่เป็นไร เราทำได้ เราแข็งแกร่งอยู่แล้ว!"
"ไม่เป็นไร เดี๋ยวมันก็ผ่านไป..."
"ไม่เป็นไร...."
"ไม่เป็น....."😥
หลายครั้งที่เรามีปัญหามีเรื่องไม่สบายใจแต่เราก็พร่ำบอกกับตัวเองซ้ำ ๆ
ว่า #ไม่เป็นไร ทั้งที่ข้างในแหลกสลาย...
เพราะความคิดที่เขาบอกไว้ว่าเราต้องสตรอง เราต้องแข็งแกร่ง เราต้องอดทนและก้าวผ่านเรื่องราวต่าง ๆ ในชีวิตไปให้ได้ ต้องไม่ร้องไห้ออกมา ต้องไม่เสียเวลาจมปลักอยู่กับปัญหา ต้องยิ้มร่าให้ดูเป็นคน nice! nice! ต้องยิ้มสดใสให้ดูเป็นคน Positive... "เราต้องคิดบวกเข้าไว้สิ!"
แต่นี่คือ "Positive Thinking" จริง ๆ เหรอ?
"หรือนี่เรากำลังคิดบวกมากไปจนกลายเป็นพิษ!"
🧠"การคิดเชิงบวก" หรือ #PositiveThinking ➕
คือการหามุมมองที่เป็นบวก มุมมองที่ทำให้เรามีแง่คิดที่ดี มีกำลังใจ มุมมองที่ทำให้เรารู้สึกมีความทุกข์น้อยลง มีความสุขมากขึ้น กับสิ่งรอบ ๆ ตัวหรือเรื่องราวต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นกับเราอย่างยอมรับและเข้าใจไม่ว่าจะในแง่ดีหรือแง่ร้าย ซึ่งต่างจาก "การคิดบวกมากไปจนกลายเป็นพิษ" หรือ "Toxic Positivity" โดยสิ้นเชิง
☠ #ToxicPositivity
คือการมองหาแต่ด้านดีของปัญหา ปฎิเสธความจริงหรือเรื่องในแง่ลบที่เกิดขึ้น ลดทอนปัญหา และพยายามกล่อมตัวเองว่าปัญหานั้นไม่ได้สำคัญสักเท่าไหร่ เพื่อที่ใจจะได้ไม่ทุกข์ร้อน เป็นการฝังกลบปัญหาเอาไว้ด้วยความคิดแง่บวก(แบบผิด ๆ หรือมากเกินไป)โดยที่ยังไม่ได้ลงมือแก้ไขปัญหาเหล่านั้นอย่างแท้จริง และยิ่งเราสะสมปัญหาเหล่านี้เอาไว้ก็จะยิ่งผลาญพลังใจของเราให้ลดน้อยลงไปจนเราเริ่มทนไม่ไหวแล้วในที่สุดก็ระเบิดออกมาตู้ม!... ก่อเกิดเป็นภาวะทางจิตอื่น ๆ ตามมา เช่น ภาวะเครียด ภาวะซึมเศร้า หรือภาวะหมดไฟ เป็นต้น😞
และยิ่งในสังคมปัจจุบันที่ทุกอย่างเกิดขึ้นรวดเร็ว "สุขสำเร็จ" เช่นคำคมโดน ๆ ข้อความสร้างแรงบันดาลใจ การแบ่งปันความสุข การคิดบวกพูดบวก หรือการมีชีวิตที่ดี มี #GoodVibesOnly แล้วโพสต์ลงสตอรี่ดูจะเป็นสิ่งที่ทุกคนอยากทำเป็นสิ่งที่ถูกที่ควร🏄🏻♀️
ในขณะที่การโพสต์รูปหรือข้อความในแง่ลบกลับกลายเป็นสิ่งที่ผิด เป็นสิ่งที่ไม่ควรทำ เป็นสิ่งที่ทำให้เราดูด่อยค่าหรือดูใช้ไม่ได้ "หว่าย! ทำไมคิดลบจัง..."
จนเราต้องพยายามคิดบวกหรือแสดงออกว่าเรากำลังคิดบวกอยู่ตลอดเวลาเพื่อไม่ให้ใครเขาหาว่าแปลก อ่อนแอ หรือทำไมเป็นคนคิดลบจัง😵
"ไม่ไหวบอกไหว" จึงกลายเป็นคำที่ใช้แซวกันหลายบริบทมันก็ดูเหมือนจะขำ ๆ แต่ในหลายบริบทมันก็แอบแฝงไปด้วยอารมณ์ต่าง ๆ ที่ถูกกักเก็บไว้ ไม่ให้แสดงออกมา🤯
เช่นเดียวกับปากที่บอกว่า "ไม่เป็นไร" แต่ข้างในเหมือนโดนมีดกรีดแทงซ้ำแล้วซ้ำเล่า จนหลายครั้งที่เราไม่ไหวแล้วจริง ๆ เจ็บสาหัสเจียนตายแล้วจริง ๆ ถึงจะยอมเอ่ยปากออกมาว่า "เป็น..."😰
คำเหล่านี้ล้วนเกิดจากวัฒนธรรมที่เชิดชูการคิดบวกแบบผิด ๆ คิดบวกแบบเกินไป วัฒนธรรมที่บอกเราว่า การอดทนไว้คือดี การไม่แสดงด้านที่อ่อนแอของตนออกมาคือแข็งแกร่ง การที่บอกว่า "ไม่เป็นไร" จึงดูจะจบเรื่องลงได้ง่ายกว่า...
นอกจากเราจะเหนื่อยกับปัญหาที่เกิดขึ้นแล้ว เรายังต้องเหนื่อยกับการพยายามคิดบวกอยู่ตลอดเวลาเพื่อฝังกลบปัญหาเหล่านั้นไว้ไม่ให้มันแสดงออกมา
เหนื่อยกับการแสร้งทำว่าเราไหว เหนื่อยกับการหลอกใคร ๆ (รวมถึงหลอกตัวเอง) ว่า "ไม่เป็นไร" "เราทำได้" "เราไหว" "เราโอเค" ทั้งที่ข้างในแหลกสลาย...😭
บางทีแค่จะขอเวลาทำใจหรือขอเวลาให้เศร้าสักหน่อยยังรู้สึกผิดหรือเกรงใจเลย
"แต่มันไม่ควรมีใครต้องรู้สึกผิดหรือเกรงใจในการเป็นตัวเองหรือเปล่า"
อย่าลืมไปว่าเราก็เป็นมนุษย์คนธรรมดาคนนึง เราสุขได้ เศร้าได้ แล้วเราก็ควรที่จะแสดงอารมณ์ความรู้สึกของเราออกมาได้อย่างตรงไปตรงมา
เราไม่จำเป็นต้องปกปิดหรือหลีกหนีความเศร้า(หรืออารมณ์เชิงลบ)อยู่ตลอดเวลา
เพราะ "การหลีกหนีความทุกข์ ก็คือความทุกข์รูปแบบหนึ่ง"
การที่เราไม่อนุญาตให้ตัวเองทุกข์ได้นั้นทุกข์ยิ่งกว่าซะอีก
ถ้า "ไม่ไหวก็คือไม่ไหว" "เป็นก็คือเป็น ไม่ใช่ไม่เป็นไร" ยอมรับมันและทำความเข้าใจในอารมณ์ความรู้สึกที่เกิดขึ้น แล้วหาทางระบายมันออกมาอย่างเหมาะสมกับคนที่เหมาะสม กับคนที่เขารับฟังเราอย่างจริงจัง ไม่ตัดสิน กับคนที่เขาจะไม่ทำให้เราคิดว่าความคิดของเราความรู้สึกของเรามันผิด นั้นดีกว่าเก็บเอาไว้คนเดียวแล้วปิดคลุมมันไว้ด้วยการคิดแง่บวกแบบผิด ๆ ความคิดแง่บวกที่เป็นพิษ...
หรือถ้าเราไม่สะดวกใจจะคุยกับใคร เราลองไปคุยกับหมา กับแมว กับสัตว์เลี้ยง หรือจะเขียนมันออกมา จะวาด จะปั้นดิน จะอัดเสียง หรือจะทำอะไรก็ได้
เพื่อระบายอารมณ์เหล่านั้นออกมา เอามันออกมาจากใจของเรา ให้เราได้เห็นมันอย่างเป็นรูปธรรม แล้วเราจะทำความรู้จักกับมันได้ดียิ่งขึ้น😄
สุดท้ายนี้พวกเรา #พัฒน์พา ขอเป็นกำลังใจให้กับเพื่อน ๆ ที่กำลังประสบกับปัญหาไม่ว่าจะเรื่องอะไรก็ตาม กำลังเศร้าเสียใจไม่ว่าจะมากน้อยเพียงใด
พวกเราพัฒน์พาพร้อมเป็นพื้นที่ปลอดภัยและเป็นพื้นที่พักใจให้กับทุกคน
ได้พูดคุยแลกเปลี่ยนกันอย่างสบายใจ ขอบคุณที่เปิดใจอ่านบทความนี้จนจบ "it's ok to not be ok" by #มนุดปอ 👶🏻
#phadpa #psychology #จิตวิทยา #positivity #mind #สุขภาพจิต #MentalHealth #ToxicPositivity
👨🏻🏫อ้างอิงและศึกษาเพิ่มเติม
📙หนังสือ
- The Subtle art of not giving a fuck! ศิลปะแห่งการช่างแม่ง | Mark Manson
📄บทความ
- Toxic Positivity ไม่ไหวบอกไหว เพราะการคิดบวกมากเกินไปเป็นพิษต่อใจได้เหมือนกัน | ตนุภัทร โลหะพงศธร (becommon)
- Toxic Positivity วัฒนธรรมที่บอกให้คิดบวกเข้าไว้ แต่ผลคือภายในใจติดลบ | Warittha Saejia (thematter)
- การคิดบวกมีข้อเสียบ้างไหม | (bbc)
- What Is Toxic Positivity? | Kendra Cherry (verywellmind)
🎧พอดแคส
- Toxic Positivity ทำไมต้องแอ๊บว่าแฮปปี้? | คำนี้ดี EP.637
(THE STANDARD PODCAST)
- จิตใจเป็นพิษ เพราะ ‘คิดบวก’ ตลอดเวลา | Life CRY SIS EP07
(The MATTER)
- รับมือกับ Toxic Positivity คิดบวกจนเป็นพิษ | The ORGANICE 195 (CREATIVE TALK)
- ทำไมการอนุญาตให้ตัวเองรู้สึกแย่บ้าง จึงดีกว่าการคิดบวก (Toxic Positivity)
| พยายามเข้าใจ EP.2 (Chuck Chatpong)
- 2
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
