“จ๊ะเอ๋ เคยเห็นมั้ย คน เอ๊ย แมวขี้อิจฉา”
🐈🙀😽😼🐈
5 อ. อ. ไหนสำคัญที่สุด❔รู้มั้ย
อ. นี้ค่ะ 👇
อ. ออกกำลังกาย
กระทรวงสาธารณสุขเคยออกแคมเปญเรื่อง”ห้าอ.”
สำหรับสุขภาพที่แข็งแรงระดับส่วนบุคคลไปจนถึงประเทศชาติ
🥳🍭😘🏋️♂️🌸💪
ออกมาตั้งนานแล้ว นู้น..ปี 2540 โน้นที่ป้าจำได้เพราะตอนนั้นยังไม่มีน้องไปวิ่งแล้วก็ว่ายน้ำทุกวันเลยค่ะ
วิ่งวันละสี่ถึงห้ากิโล
ว่ายน้ำวันละ 20 เที่ยว เที่ยวละ 25 เมตร โอ้โฮ ไม่เชื่อใช่มั้ยล่ะ
เชื่อเถอะค่ะ ตอนนั้นน้ำหนักตัวไม่เคยขึ้นเลย
BMI 20 เท่านั้น
แข็งแรงมั้ย 😘💪
มาตอนนี้ล่ะ
โอ้ยไม่อยากพูด
ไม่อยากบ่น
แต่เอาล่ะ ปฏิวัติตัวเองใหม่แล้วค่ะ
เริ่มกลับเข้าโหมด”นักกีฬา”(สมัครเล่น)กันล่ะ
เดินได้วันละ 10,000-20,000 ก้าวแล้ว และวิ่งรอบพระราชวังสนามจันทร์ได้สี่รอบในทุก ๆ เช้าวันอาทิตย์
ระยะทางตามนาฬิกาบันทึกบอกว่า 4.99 km คร้า ฮึบๆ
ช่วงสองสัปดาห์แรกที่กลับมาออกกำลังกาย>>>เหนื่อยมาก โอ๊ย เหนื่อยโฮก ๆ
จนผ่านสามสัปดาห์มาได้ (21 วัน)
รู้สึกว่าร่างกายแข็งแรงมากขึ้น
อย่างเห็นได้ชัด
มาค่ะ
มาออกกำลังกายกัน
🏃♀️✨🏋️♂️🏃♂️🏃😍
เดี๋ยวสายๆ ถ้าเขียนตำราตามโควตาได้ครบ..ค่อยร้องเพลงให้ฟังค่ะ
บ๋ายบาย😘
พาเจ้าเหมียว😻🐈มาอรุณสวัสดิ์ด้วย
อากาศเย็นสบายมาก 20-21 องศาในเดือนเน้ ฤกษ์ดีจริม
🐈❕
- 21
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
