8 ข้อ ที่จะสร้างนิสัยใหม่ ด้วยหนังสือ Atomic Habits
#เพราะชีวิตดีได้กว่าที่เป็น
.
1.ทำไมการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเล็กๆ จึงสร้างการเปลี่ยนแปลงอันยิ่งใหญ่ได้
- ผลลัพธ์ต่างๆที่เกิดขึ้นในชีวิตเปรียบเสมือนมาตรวัดนิสัยของคุณเอง
น้ำหนัก คือ มาตรวัดพฤติกรรมการกิน
ความรู้ คือ มาตรวัดการเรียนรู้
ความไม่เป็นระเบียบ คือ มาตรวัดพฤติกรรมการรักษาความสะอาด
นั้นคือเหตุผลว่า การเลือกทำพฤติกรรมเล็กๆในแต่ละวันมีผลกระทบกับชีวิตมากกว่าที่คิด
#กุญแจสำคัญ คือ การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมเล็กๆ น้อยๆ ซึ่งเมื่อทำซ้ำๆ จะกลายเป็นนิสัยที่นำไปสู่ผลลัพธ์ที่ยิ่งใหญ่
.
2. วิธีการสร้างนิสัย
- นิสัยเริ่มต้นด้วยปัจจัยกระตุ้นหรือแรงจูงใจที่จะทำให้เกิดพฤติกรรมนั้น
#กระบวนการสร้างนิสัย แบ่งได้เป็น 4 ขั้นตอน คือ ปัจจัยกระตุ้น ความปรารถนา การตอบสนอง และการให้รางวัล
.
3.ทำให้เห็นชัดเจน
- ความสามารถทางประสาทสัมผัสที่ทรงพลังที่สุดในมนุษย์คือการมองเห็น กล่าวอีกนัยหนึ่ง การมองเห็นเป็นแรงจูงใจสูงสุดสำหรับพฤติกรรม
#การปรับเปลี่ยนสภาพแวดล้อม เล็กๆน้อยๆ สามารถนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงที่ยิ่งใหญ่ในพฤติกรรมบางอย่างได้เมื่อเวลาผ่านไป
.
4.ทำให้น่าดึงดูด
- ยิ่งสิ่งที่เราทำนั้นน่าดึงดูดมากเท่าไร ยิ่งมีแนวโน้มที่จะเกิดนิสัยนั้นๆมากขึ้นเท่านั้น
#ความคาดหวัง ที่จะได้รับรางวัลจะเป็นตัวกระตุ้นให้เราลงมือทำอะไรบางอย่าง ไม่ใช่ความสำเร็จปลายทาง
ในการที่จะสร้างนิสัยใหม่เราต้องรู้สึกเพลิดเพลินและสนุกไปกับมัน
.
5.ทำให้เป็นเรื่องง่าย
- กุญแจสำคัญในการฝึกฝนสร้างนิสัยคือหยุดกังวลว่าจะใช้เวลานานเท่าไรกว่าจะเกิดนิสัยใหม่ สิ่งสำคัญคือ อัตราความถี่ของจำนวนครั้งที่เราแสดงพฤติกรรมนั้นๆต่างหาก
#จงให้ความสำคัญกับการลงมือทำไม่ใช่ระยะเวลา
วิธีที่จะสร้างนิสัยที่ดี คือการทำให้ง่ายเข้าไว้ ในทางกลับกัน
วิธีที่จะทำลายนิสัยที่ไม่ดี คือการทำให้ยุ่งยาก
.
6.ทำให้น่าพึงพอใจ
- เรามีแนวโน้มจะทำพฤติกรรมเดิมซ้ำๆ ถ้าทำแล้วได้รับความพึงพอใจ
ดังนั้นการจะทำให้นิสัยเกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องได้ คุณต้องรู้สึกได้ถึงความสำเร็จในทันที แม้ว่าจะเป็นเรื่องที่เล็กน้อยก็ตาม
#ความรู้สึกที่น่ายินดีที่สุด คือความรู้สึกที่ได้เห็นพัฒนาการของตัวเอง
การติดตามผลของนิสัยและการวัดผล จะทำให้เรามองเห็นพัฒนาการของนิสัยเราชัดขึ้น
.
7.ความสำคัญของการติดตามนิสัย
- การติดตามนิสัยเป็นเทคนิคง่ายๆ แต่มีประสิทธิภาพเพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะอยู่ในการติดตาม เช่น กากลงบนปฏิทิน
#การติดตาม ไม่เพียงแต่ทำให้คุณเห็นชัดเจนและเป็นตัวสร้างการวัดความก้าวหน้าของคุณเท่านั้น แต่ยังทำให้นิสัยใหม่เป็นที่น่าดึงดูดและน่าพึงพอใจอีกด้วย
.
8. บทสรุปสุดท้าย
ด้วยกฎ 4 ข้อ ของการสร้างนิสัย คุณต้องทำให้ปัจจัยกระตุ้นเห็นชัดเจน ทำให้นิสัยนั้นน่าดึงดูดใจ ทำให้มันเป็นเรื่องง่ายเข้าไว้ และทำให้นิสัยนั้นเป็นที่น่าพอใจ
#เคล็ดลับของการสร้างผลลัพธ์ที่ดี ให้คงอยู่ต่อไป คือการไม่หยุดพัฒนา
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
