วิ่งในระดับอัตราการเต้นของหัวใจสูงบ่อย ๆ ดีหรือไม่ ?
คำถามนี้ถูกลบ
สูงคือเท่าไร และนานแค่ไหนครับ ถ้าวิ่งโซน5 เป็นเวลา10นาที เทียบกับ ทั้งวันที่เราอยู่โซน1 นับได้ว่าน้อยมากๆ ไม่ถึง 1% ของทั้งวันเลยครับ
หัวใจจะแข็งแรงได้ต้องได้รับการกระตุ้นสม่ำเสมอ ลองวางแผนการซ้อมให้สมดุลย์ครับ
Zone2 = 65%
Zone 3-4 = 30%
Zone 5 = 5%
ในแต่ละสัปดาห์ ลองเป็นค่าเริ่มต้นก็ได้ครับ
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
