Blockdit Logo (Mobile)
แชร์
•
7 เม.ย. 2022 เวลา 00:00 • ไลฟ์สไตล์
ทำไมการยินดีกับความสำเร็จเล็กน้อยถึงสำคัญ
ขอบคุณรูปภาพจาก canva
เคยสังเกตตัวเองกันไหมว่า ทำไมเราถึงรู้สึกไม่ดีได้ง่ายเมื่อเจอกับเรื่องผิดพลาดเพียงเล็กน้อย แต่กลับรู้สึกดียาก เมื่อเจอกับเหตุการณ์เล็กๆที่ควรจะยินดีอย่างเช่น การทำงานเสร็จแค่ 1 อย่าง
สิ่งนี้เกิดขึ้นจาการที่คุณขาดแรงจูงใจ โดยหากปล่อยไว้นานจะยิ่งทำให้ความสุขของคุณจะค่อยๆลดลง
.
ความสำคัญของการยินดีให้กับความสำเร็จ
เมื่อคุณทำบางสิ่ง บางอย่างได้สำเร็จลุล่วง อย่างเช่น จัดการภาระงานที่ทำงานแต่ละวันเสร็จสิ้น หรือแม้กระทั่ง ทำงานบ้านเรียบร้อย 1 อย่างก็ตาม หากคุณฉลองความสำเร็จเหล่านั้นให้กับตัวเอง มันจะเพิ่มความมั่นใจให้กับตัวคุณมากขึ้น และทำให้คุณมีแรงจูงใจในการทำสิ่งที่ใหญ่มากขึ้นตาม
จากการทดลองและวิจัยกลุ่มพนักงานมากกว่า 200 คน จาก 7 บริษัท พบว่า การยินดีและฉลองให้กับความสำเร็จถึงแม้จะแค่เล็กๆน้อยๆนั้น ช่วยเพิ่มแรงจูงใจให้พนักงานที่อยากทำงานชิ้นที่ใหญ่ขึ้น แน่นอนความสำเร็จนั้นย่อมส่งผลดีต่อพวกเขาและองค์กร
.
1
สาเหตุของแรงจูงใจที่เพิ่มขึ้นนั้นเกิดจากการที่สมองหลั่งสารที่ชื่อว่า ‘โดพามีน’ ซึ่งมันช่วยให้คุณรูสึก ‘ฟิน’ หรือ ‘มีความสุข’ แน่นอนว่าคุณสามารถทำให้สมองหลั่งโดพามีนได้ด้วยการ ‘เพิ่ม’ เรื่องราวดีๆให้กับตัวเองได้ในทุกวัน
.
4 วิธีช่วยให้คุณเริ่มต้นยินดีกับความสำเร็จเล็กๆของตัวเอง
1.) จัดระเบียบที่นอนก่อนออกจากห้อง
.
ทุกเช้าก่อนที่คุณจะออกไปทำภารกิจแต่ละวัน การจัดที่นอนอย่าง เก็บผ้าให้เป็นระเบียบ ช่วยให้คุณรู้สึกดี เมื่อคุณกลับมาถึงห้องในตอนเย็น เพราะทุกอย่างที่คุณทำในช่วงหลังตื่นนอน เป็นเหมือนการเตรียมตัวต้อนรับตัวคุณเองให้กลับมาบ้าน และพร้อมพักผ่อนได้ทันที
.
2.) มองข้ามสิ่งเล็กๆน้อยๆบ้าง
.
ในแต่ละวันย่อมมีเหตุการณ์ทั้งดีบ้าง ไม่ดีบ้างเกิดขึ้น แต่หลายเหตุการณ์ก็ไม่ได้ใหญ่เสมอไป ในเหตุการณ์ไม่ดีเล็กๆ หากคุณเลือกไม่สนใจ และมองข้ามมันไป ก็ช่วยให้โดพามีนคุณหลั่งออกมาได้เช่นกัน
.
3.) ใช้เวลางีบระหว่างวันเล็กน้อย
.
บางครั้งการทำงานติดต่อกัน ไม่ได้ช่วยให้คุณผุดไอเดียใหม่ขึ้นมาได้ การงีบสัก 10-15 นาที ช่วยให้สมองได้ผ่อนคลายจากการทำงานชั่วขณะ เมื่อตื่นขึ้นมาสมองก็จะพร้อมกลับมาทำงานใหม่อีกครั้ง ไอเดียใหม่ๆส่วนใหญ่มักเกิดขึ้นหลังจากที่คุณตื่นขึ้นมา
.
4.) ปรับท่าทางนั่งและยืน
.
ระหว่างที่คุณกำลังทำงาน การปรับเปลี่ยนท่าทาง อย่างนั่งทำงานตลอด ให้ลองลุกขึ้นเดินไปเดินมาสัก 5-10 นาที ช่วยให้สมองลดการจดจ่อ เพิ่มการผ่อนคลายมากขึ้น ระหว่างนั้นโดพามีนสามารถหลั่งออกมาจากสมองได้ จะช่วยให้คุณคิดไอเดียบางอย่างออก
.
อย่าลืมยินดีให้กับความสำเร็จเล็กน้อยในแต่ละวันของคุณ ขอเวลาแค่ 5-10 นาที แค่นี้ก็ช่วยคุณทำงานได้อย่างมีประสิทธืภาพมากขึ้นแล้วครับ
1
.
.
เขียนและเรียบเรียงโดยเพจ “แชร์”
.
ติดตามเนื้อหา ความรู้ ที่ผมจะนำมาให้คุณทุกเช้า อย่าลืมกด “ติดตาม” กันไว้ทุกช่องทางนะครับ แล้วพบกันใหม่ สวัสดีครับ
.
Facebook >> https://bit.ly/3lwhfc6
Instragram >> https://bit.ly/3AlRf9r
Blockdit >> https://bit.ly/3hDUB04
.
Source: (https://bit.ly/3lr0oqW)
.
#Selfimprovement
โฆษณา