ไม่อ้วนเอาเท่าไหร่ BMI กระฉูด
ได้เวลาลดความอ้วน..
มาดูสูตรอาหารคลีนทำเองกันค่ะ
.. .. .. .. .. .. .. .. .. ..
- BMI คืออะไร
- ค่า BMI ปกติต้องเท่าไหร่
- ถ้า BMI สูงจะเสี่ยงต่อการเกิดภาวะ/โรคอะไรบ้าง
- ค่า BMR ล่ะ คืออะไร
.. .. .. .. .. .. .. .. .. ..
#ค่า BMI ถ้าน้อยกว่า18.5 อยู่ในเกณฑ์น้ำหนักน้อยหรือผอมนั่นเอง
#ค่า BMI 18.5 – 22.90 อยู่ในเกณฑ์ปกติ
#ค่า BMI 23 – 24.90 ค่อน้ำหนักเกิน แล้วคร้า
#ค่า BMI 25 – 29.90 ต้องรีบลดน้ำหนัก เรียกว่า”โรคอ้วนระดับที่ 1”
…
ป้าเกิน 25++ ++ แล้ว
แย่แล้วๆๆๆ
จึงต้องปฏิวัติต้วเองด่วนๆ
วันก่อนลงเรื่อง อ. ออกกำลังกาย
วันนี้มาดูกันว่า ป้าพามี BMI สูงกระฉูดแล้วป๊าทำยังไงแบบด่วนจี๋
นี่เลยคร้า
มาดูสูตรอาหารที่พิเศษที่สุด
@_คลีนที่สุด_@
@_ลีน(ผอม)ที่สุด_@
@_ประหยัดที่สุด_@
กินแล้วสุขภาพดีขึ้น
น้ำหนักลดลง
และเหลือกะตังค์ค่ะ
.. .. .. .. .. .. ..
มาดูค่ะสลัดผักสูตรป้าพา
ง่าย คลีน และลีน(ผอม) ที่สุด
ในโลกค่ะ
บ๋ายบายค่ะ
#ส่วนผสม
- ผักที่ชอบ
- ล้างให้สะอาด
- แช่น้ำเกลือ หรือแช่น้ำเหยาะน้ำส้มสายชู(อัตราส่วนราวครึ่งช้อนชาต่อน้ำครึ่งกะละมังใบเล็ก)
- หั่นผักค่ะ
- ผสมน้ำสลัดตามชอบ
📍ใครไม่มีปัญหาเรื่องความอ้วน
แบบป้าพา
เพิ่มโปรตีนด้วยปลาทูน่า, หมูย่าง,
ไก่ย่าง, ไข่ต้ม, ปูอัด, ไส้กรอก,
เนื้ออบ, ชี้ส, อโวคาโด หรือลูกเบอร์รี่สารพัด.. ได้ตามใจชอบเลยค่ะ
❤️แบบป้าพา ชมได้ในคลิปนะคะ
ส่วนรายละเอียดเรื่อง BMI กับโรคเดี๋ยวรออ่านในบทความนะคะ
😍น้ำหนักลดมา 2 กิโลแล้ว
✨ใครมีสูตรไหนเม้นต์&แชร์ให้ป้าด้วยขอบคุณค่ะ
ปล.
1)รายละเอียดค่า BMI, BMR
การจัดการและการคำนวณ
ขอลงเป็นบทความค่ะ
2)ตามคลิปต้องเพิ่มผลไม้ไม่หวานอีกครึ่งเสริ์ฟ และโปรตีนอีกหนึ่งเสริ์ฟนะคะ
3) ออกกำลังกายกันด้วยค่ะ
😍💪🌸👍
- 30
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
