ทฤษฎี 8-8-8 คืออะไร แล้วทำไมควรมีในการทำงาน?
ในการทำงานที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดนั้น สิ่งที่คุณควรรู้เกี่ยวกับการจัดสรรเวลาที่ดีนั้น คุณเคยได้ยิน ทฤษฎี 8-8-8 หรือ ทฤษฎีที่ว่าด้วยเรื่องของ work life balance หรือไม่? ทฤษฎีเหล่านี้ที่กำลังจะพูดถึงในบทความ ก็คือ ทฤษฎีของการแบ่งเวลาใน 24 ชั่วโมงที่เรามีในแต่ละวันนั่นเอง เพื่อให้ได้ชีวิตที่สมดุล เราต้องแบ่งเวลา 24 ชั่วโมงออกเป็นสามส่วน การแบ่งเวลาของแต่ละคนอาจมีความแตกต่างกัน ไม่ว่าจะเป็น การทำงาน การใช้ชีวิต หรือแม้กระทั่งเวลาส่วนตัว ทฤษฏี 8-8-8 นั้น แบ่งออกเป็น สามส่วนดังนี้
8 ชั่วโมง ทำงาน
สังเกตหรือไม่? ว่าทำไม อาชีพส่วนใหญ่ทั่วโลกใช้เวลา 8 ชั่วโมง ระยะเวลาทำงาน ในขณะที่นักเรียนไปโรงเรียนเป็นเวลา 8 ชั่วโมงเพื่อเรียน
8 ชั่วโมงแรกนี้ แสดงให้เห็นว่า 8 ชั่วโมงต่อวันนั้นเป็นช่วงเวลาที่เหมาะสมกับการทำงานหรือกิจกรรมใดๆ ในสัดส่วนที่มีประสิทธิภาพในการทำสิ่งนั้นๆ
8 ชั่วโมง สันทนาการ
“ การเลือกใช้เวลาทำสิ่งต่างๆ ด้วยตัวเองอาจมีประโยชน์ต่อจิตใจ อารมณ์ และสังคม แต่สิ่งสำคัญในการได้รับผลตอบแทนที่ดีนั้นมาจากการเลือกใช้เวลาอยู่คนเดียว การระบุช่วงเวลาที่เราต้องการความสันโดษเพื่อเติมพลังและไตร่ตรองให้ดียิ่งขึ้นสามารถช่วยให้เราจัดการกับอารมณ์และประสบการณ์เชิงลบ เช่น ความเครียดและความเหนื่อยหน่ายได้ดียิ่งขึ้น ” Emily Roberts นักจิตวิทยาได้กล่าวไว้ ดังนั้นการมีเวลาให้ตัวเองที่เพียงพอจึงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการเติบโตและการพัฒนาตนเอง
8 ชั่วโมง พักผ่อน
แพทย์ หรือ การวิจัยทางการแพทย์ต่างๆ ล้วนชี้ให้เห็นว่า มนุษย์ต้องการการนอนหลับพักผ่อนเฉลี่ยอยู่ที่ประมาณ 8 ชั่วโมงในหนึ่งวัน 8 ชั่วโมงในการนอนพักผ่อนนั้นเป็นช่วงเวลาของวันที่คุณจำเป็นต้องฟื้นฟูพลังงานสำหรับวัน หรือกิจกรรมที่คุณจะทำข้างหน้า และการที่ไม่ได้นอนเป็นเวลา 8 ชั่วโมงให้เป็นประจำ มีเกณฑ์ทำให้เกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพมากมาย ไม่ว่าจะเป็น สมาธิลดลง คิดช้าลง อารมณ์เปลี่ยนแปลง หรือ การที่รู้สึกเหนื่อยล้ามากในระหว่างวัน ล้วนเป็นหนึ่งในสัญญาณบ่งชี้ของการอดนอน
ดังนั้นจึงสรุปได้ว่า การแบ่งเวลา ตามทฤษฎี 8-8-8 นั้นคือการที่แบ่งเวลาให้เหมาะสมกับทางร่างกายและจิตใจของผู้คน
- 4
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
