อาหารที่สามารถ ล้างปอดจากการสูบบุหรี่ มีอะไรบ้าง?
ผู้ชายหลายคนชอบสูบบุหรี่ อันตรายจากการสูบบุหรี่มีมากมาย แล้วผู้สูบบุหรี่ควรกินอะไรเพื่อล้างพิษปอด?
ภาพโดย daschorsch จาก Pixabay
1. การสูบบุหรี่ ทำให้ปริมาณซีลีเนียมซึ่งป้องกันมะเร็งลดลง
มาตรการแก้ไข: กินอาหารที่อุดมด้วยซีลีเนียม
การสูบบุหรี่ทำให้ระดับซีลีเนียมในเลือดต่ำ ซีลีเนียมเป็นธาตุที่ป้องกันมะเร็ง หากร่างกายขาดซีลีเนียม การอุบัติการณ์ของมะเร็งเม็ดเลือดขาว ลำไส้ ต่อมลูกหมาก เต้านม รังไข่ และปอดจะเพิ่มขึ้น ดังนั้น ผู้สูบบุหรี่ควรเสริมอาหารที่อุดมด้วยซีลีเนียม เมนูแนะนำ คือ งา มอลต์ เห็ด กระเทียม ตามด้วยไข่ ยีสต์ ปลาทูน่า ตับสัตว์ ไต เป็นต้น
ภาพโดย Карина Панченко จาก Pixabay
2. การสูบบุหรี่ทำให้สารออกซิไดซ์มีมากเกินไป
มาตรการแก้ไข: อาหารเสริมวิตามิน (วิตามินจากอาหาร)
การสูบบุหรี่จะทำให้สารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินที่สะสมอยู่ในร่างกายของคุณหมดไปอย่างรวดเร็ว และสารออกซิเดชั่นในร่างกายก็เพิ่มขึ้นตามไปด้วย ถ้าเสริมไม่ทันจะทำให้เกิดเปอร์ออกซิเดชั่น
ดังนั้น ผู้สูบบุหรี่จำเป็นต้องเสริมวิตามินสารต้านอนุมูลอิสระโดยเฉพาะ เช่น แคโรทีน วิตามินซี วิตามินอี เป็นต้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งวิตามินซี เป็นวิตามินที่ละลายน้ำได้ หรือที่เรียกว่า "กรดแอสคอร์บิก" สามารถหลีกเลี่ยงเปอร์ออกซิเดชั่นได้อย่างมีประสิทธิภาพ ในขณะเดียวกันก็ลดความอยากบุหรี่ในผู้สูบบุหรี่ด้วย เพื่อเป็นการเสริมวิตามินเหล่านี้ในชีวิตประจำวัน คุณควรกินผักและผลไม้มากขึ้น กินเนื้อสัตว์น้อยลง สร้างสภาพแวดล้อมทางสรีรวิทยาที่เป็นด่างในร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งแครอทดิบและแตงที่อุดมไปด้วยวิตามินสารต้านอนุมูลอิสระ ในเวลาเดียวกัน ควรให้ความสนใจกับการเสริมวิตามินบี แคลเซียม และแมกนีเซียมอย่างเพียงพอ สามารถช่วยคลายเครียดได้ ลดความวิตกกังวลและนอนไม่หลับระหว่างการเลิกบุหรี่
ภาพโดย HeilkraftErnährung จาก Pixabay
3. การสูบบุหรี่ทำให้มีสารพิษตกค้างในร่างกาย
มาตรการแก้ไข: ดื่มชา
สารประกอบบางชนิดในควันอาจทำให้เยื่อบุหลอดเลือดแดงหนาขึ้น การหลั่งกรดในกระเพาะอาหารลดลงอย่างมีนัยสำคัญและระดับน้ำตาลในเลือด (อาหารน้ำตาลในเลือด) เพิ่มขึ้น ชาประกอบด้วยองค์ประกอบต่างๆ เช่น ชาโพลีฟีนอล คาเฟอีน และวิตามินซี สามารถย่อยสลายสารเหล่านี้ได้ นอกจากนี้ยังช่วยขับปัสสาวะ ลดระยะเวลาการพำนักของสารพิษในร่างกาย
ภาพโดย Alongkorn Tengsamut จาก Pixabay
4. การสูบบุหรี่ทำให้คอเลสเตอรอลและไขมันสะสมในร่างกาย
มาตรการแก้ไข: กินอาหารลดคอเลสเตอรอล
เพราะการสูบบุหรี่สามารถเพิ่มปริมาณคอเลสเตอรอลและไขมันสะสมในหลอดเลือดได้ ทำให้เลือดไปเลี้ยงสมองลดลง มีแนวโน้มที่จะสมองลีบ เร่งอายุสมอง เป็นต้น ดังนั้นคุณควรกินเนื้อสัตว์ที่มีไขมันน้อยลง และเพิ่มอาหารบางชนิดที่สามารถลดหรือยับยั้งการสังเคราะห์คอเลสเตอรอลตามลำดับ เช่น เนื้อวัว ปลา ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง และอาหารที่มีเส้นใยสูงบางชนิด เช่น พริกป่น อบเชย ผักและผลไม้
ภาพโดย Wian Juanico จาก Pixabay
5: นิโคติน
มาตรการแก้ไข: กินอาหารที่เป็นด่าง
เมื่อของเหลวในร่างกายมนุษย์มีความเป็นด่าง อาจลดการดูดซึมนิโคตินของผู้สูบบุหรี่ได้ คุณสามารถทานอาหารที่มีความเป็นด่างมากขึ้น เช่น ผลไม้ ผัก ถั่วเหลือง เป็นต้น เพื่อลดการดูดซึมสารนิโคติน พร้อมกันนั้น อาหารที่เป็นด่างเหล่านี้ยังสามารถกระตุ้นการหลั่งในกระเพาะอาหาร เพิ่มการเคลื่อนไหวของระบบทางเดินอาหาร หลีกเลี่ยงอาหารไม่ย่อย ท้องอืด และไขมันในเลือดสูง ซึ่งพบได้บ่อยในผู้สูบบุหรี่
ภาพโดย Amitkumar Patel จาก Pixabay
อันที่จริง การสูบบุหรี่ไม่ดี แม้ว่าผลกระทบด้านสุขภาพเชิงลบบางอย่างสามารถแก้ไขได้ด้วยอาหารต่างๆ ที่ระบุไว้ข้างต้น แต่พิษจากบุหรี่ในระยะยาวจะทำให้เกิดผลเสียต่อร่างกายอย่างแน่นอน ดังนั้นโปรดใส่ใจกับอันตรายของการสูบบุหรี่
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
