Blockdit Logo (Mobile)
Fitfest
•
22 เม.ย. 2022 เวลา 09:00 • สุขภาพ
ลดความเครียดด้วยการปั่นจักรยาน
ปั่นจักรยาน
วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีนอกเหนือจากการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์แล้วยังต้องออกกำลังกายควบคู่กันไปด้วย
ไม่ว่าจะเป็นการเดินออกกำลังกาย โยคะ แอโรบิค ว่ายน้ำ หรือแแม้แต่การเคลื่อนไหวร่างกายในการทำกิจวัตรประจำวันเป็นเวลา 30 นาทีก็ช่วยให้มีสุขภาพที่ดีได้
นอกจากนี้การปั่นจักรยานก็ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอีกทั้งยังช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมนแห่งความสุขมีการศึกษาพบว่าการปั่นจักรยานไปทำงานช่วยลดความเครียดและเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานได้เป็นอย่างดี
ออกกำลังกาย
Stephane Brutus, Roshan Javadian และ Alexandra Panaccio ทีมนักวิจัย ได้ทำการศึกษาโดยเปรียบเทียบวิธีการในการเดินทางทั้งการปั่นจักรยาน ขับรถและการขนส่งสาธารณะและวัดระดับความเครียดและอารมณ์ในที่ทำงาน
ผลการวิจัยชี้ให้เห็นว่าการปั่นจักรยานไปทำงานเป็นวิธีการที่ดี เพราะจากผลการศึกษาแสดงให้เห็นว่าพนักงานที่ปั่นจักรยานไปทำงานมีระดับความเครียดลดลงอย่างเห็นได้ชัดภายใน 45 นาทีแรกของการทำงานซึ่งมากกว่าคนที่เดินทางโดยรถยนต์เสียอีก
ทีมวิจัยได้รวบรวมข้อมูลจากพนักงาน123 คนที่ Autodesk ซึ่งเป็นบริษัทเทคโนโลยีสารสนเทศที่ตั้งอยู่ใน Old Montreal โดยใช้การสำรวจทางเว็บไซต์ ผู้เข้าร่วมการวิจัยจะต้องตอบคำถามเกี่ยวกับอารมณ์ความรู้สึกในการเดินทางและรูปแบบการเดินทาง เพื่อสำรวจความแตกต่างระหว่างการรับรู้ถึงความเครียดและอารมณ์ซึ่งเป็นภาวะชั่วคราวที่ได้รับผลกระทบจากลักษณะบุคลิกภาพและอารมณ์
ผู้เข้าร่วมการวิจัยจะต้องตอบคำถามเกี่ยวกับอารมณ์ความรู้สึกในการเดินทางและรูปแบบการเดินทางเพื่อสำรวจความแตกต่างระหว่างการรับรู้ถึงความเครียดและอารมณ์ซึ่งเป็นภาวะชั่วคราวที่ได้รับผลกระทบจากลักษณะบุคลิกภาพและอารมณ์
การศึกษาได้ประเมินผลตอบแบบสอบถามจากผู้เข้าร่วมการวิจัยที่ตอบแบบสอบถามภายใน 45 นาทีหลังจากเข้าทำงาน เพื่อให้ได้ความรู้สึกที่เป็นจริงมากขึ้นในช่วงเวลาการประเมินความเครียดและอารมณ์ของพนักงานเพื่อให้ได้ความรู้สึกที่เป็นจริงมากขึ้นในช่วงเวลาการประเมินความเครียดและอารมณ์ของพนักงาน
ซึ่งผลการวิจัยแสดงให้เห็นว่าความเครียดและอารมณ์ในตอนเช้าเป็นตัวบ่งชี้ถึงผลกระทบที่เกิดขึ้นในช่วงเวลาที่เหลือของวัน
ผู้วิจัยคาดหวังว่ารัฐบาลอเมริกันจะได้ตระหนักถึงปัญหาการจราจรติดขัดและมลภาวะต่างๆที่ส่งผลกระทบต่อคนทำงานและมีการส่งเสริมทางเลือกในการเดินทางอย่างเช่นการเดินและการปั่นจักรยานมากขึ้น
Reference
11. Cycling to Work May Help Beat Stress and Increase
Your Work Output
อ่านบทความสุขภาพดีๆเพิ่มเติมได้ที่
โฆษณา