กล้าที่จะถูกเกลียด
กล้าที่จะถูกเกลียด ผู้เขียน Ichiro Kishimi (อิชิโร คิชิมิ), Fumitake Koga (ฟุมิทะเกะ โคะกะ) ผู้แปล โยซุเกะ, นิพดา เขียวอุไร
It presents Adlerian psychology about how to change your mindset to follow a simpler and happier life.
หนังสือแนวจิตวิทยาที่นำหลักจิตวิทยาของอัลเฟรด แอดเลอร์ มาเล่าผ่านมุมมองนักเขียนจิตวิทยา เพื่อปรับวิธีการเปลี่ยนความคิดของคุณเพื่อดำเนินชีวิตที่เรียบง่ายและมีความสุขมากขึ้น
วิธีปลดล็อกพลังในตัวคุณให้เป็นคนที่คุณอยากเป็นอย่างแท้จริง
#The Courage To Be Disliked #TheCourageToBeDisliked , #กล้าที่จะถูกเกลียด , #AlfedAdler , #อัลเฟรดแอดเลอร์
คนส่วนใหญ่คิดว่า ถ้าอยากมีชีวิตที่ดี เรื่องหนึ่งที่มีความสำคัญคือ เราต้องสร้างความสัมพันธ์อันดีกับคนอื่น แต่นั่นเป็นความเข้าใจที่ผิด เพราะยิ่งคุณพยายามทำดีกับคนอื่นมากเท่าไหร่ ก็ยิ่งหมายความว่าคุณต้อง "ทิ้ง" ชีวิตของตัวเองมากขึ้นเท่านั้น
แล้วคุณจะมีชีวิตดีขึ้นอย่างที่ต้องการได้จริงหรือ? หนังสือเล่มนี้เขียนขึ้นจากคำสอนที่ถูกเก็บงำไว้มากกว่า 100 ปี ของอัลเฟรด แอดเลอร์ นักจิตวิทยาผู้ได้รับการยกย่องให้เป็น "บิดาแห่งการพัฒนาตนเอง" และกลายเป็นคัมภีร์ที่ชาวญี่ปุ่นหลายล้านคนนำไปใช้ เพื่อสร้างชีวิตที่ดีในแบบที่ต้องการ คุณเองก็ทำแบบนั้นได้เช่นกัน
สิ่งเดียวที่ต้องทำคือ "กล้าที่จะถูกเกลียด"
It’s dangerous to believe that your past determines your future. การเชื่อว่าอดีตกำหนดอนาคตของคุณเป็นเรื่องอันตราย
If you focus on what’s wrong with you, you might be looking for reasons to hate yourself on purpose. หากคุณจดจ่ออยู่กับสิ่งที่ผิดปกติ คุณอาจจะมองหาเหตุผลที่จะเกลียดชังตัวเองโดยตั้งใจ
Most of what we think of as competition is just made up and hurting our happiness. สิ่งที่เราคิดว่าเป็นการแข่งขันส่วนใหญ่เป็นเพียงการสร้างและทำร้ายความสุขของเรา
Let’s see how Adler’s ideas can help us live true to ourselves, and become happier! มาดูกันว่าไอเดียของ Adler จะช่วยให้เราใช้ชีวิตอย่างจริงใจและมีความสุขมากขึ้นได้อย่างไร!
There is no such thing as trauma. อย่าเชื่อเรื่องแผลใจ
Your past does not determine your future.
ความสัมพันธ์ระหว่างเหตุและผลเกี่ยวกับเหตุการณ์ในชีวิตที่ผ่านมาไม่มีอยู่จริง
คำสำคัญในจิตวิทยาของฟรอยด์คือ 'บาดแผล' มันยืนยันว่าภาพพจน์ในตนเองของเราส่วนใหญ่หยั่งรากลึกในจิตใจของเราตั้งแต่อายุยังน้อย ดังนั้น ประสบการณ์แย่ๆ จะนำมาซึ่งความยุ่งยากมากมายในภายหลัง ด้วยเหตุนี้ ฟรอยด์จึงถือว่าชีวิตในวัยผู้ใหญ่ของเราส่วนใหญ่ใช้เวลาไปกับการต่อสู้ คลี่คลาย และเอาชนะความเชื่อที่จำกัดของเราในอดีต
ตาม Adler สิ่งนี้ไม่เป็นความจริง ในขณะที่เขาตกลงว่าเราสร้างรูปแบบชีวิตตั้งแต่เนิ่นๆ ไม่ว่าจะเป็นการมองโลกในแง่ดีหรือมองโลกในแง่ร้าย เขาไม่เชื่อว่านี่เป็นจุดตายตัวของตัวละครของเรา Adler ปกป้องแนวคิดที่ว่าเราสามารถเปลี่ยนแปลงตัวตนของเราได้ทุกเมื่อ
How to change your life? วิธีเปลี่ยนชีวิตของคุณ?
You can change any time. You just choose not to. คุณสามารถเปลี่ยนได้ตลอดเวลา คุณก็แค่เลือกที่จะไม่ทำ
You probably think it’s easier to leave things as they are. คุณอาจคิดว่ามันง่ายกว่าที่จะปล่อยให้สิ่งต่าง ๆ เหมือนเดิม
หากคุณเป็นแบบนี้ คุณสามารถตอบสนองต่อเหตุการณ์ที่เกิดขึ้น และคุณสามารถคาดเดาผลลัพธ์ได้
เหมือนได้ขับรถคันเก่าแต่คุ้นเคย มันอาจจะสั่นเล็กน้อย แต่คุณสามารถคำนึงถึงสิ่งนั้นและควบคุมได้อย่างง่ายดาย แต่ถ้าคุณเลือกวิถีชีวิตใหม่ ไม่มีใครสามารถคาดเดาว่าจะเกิดอะไรขึ้นกับตัวตนใหม่ของคุณหรือมีความคิดว่าจะจัดการกับเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นได้อย่างไร
เป็นการยากที่จะมองไปข้างหน้าถึงอนาคต และชีวิตของคุณอาจเจ็บปวดและเต็มไปด้วยความวิตกกังวล คุณจึงเลือกที่จะไม่เปลี่ยนแปลง
คุณกำลังเลือกที่จะไม่เติมเต็มความฝันของคุณ คุณไม่ผูกมัดกับสิ่งใดเพราะคุณต้องการเปิดโอกาสว่า "ฉันทำได้ ถ้าฉันทำได้" คุณไม่ต้องการให้งานของคุณถูกวิพากษ์วิจารณ์ และคุณไม่ต้องการที่จะผลิตงานที่ด้อยกว่าและเผชิญกับการปฏิเสธ
Courage is the solution. ความกล้าคือทางออก
We don’t think about past causes, but rather about present goals. Your past doesn’t determine your present, but rather it is the meaning that you attribute to your past.
เราไม่ได้คิดถึงสาเหตุในอดีต แต่คิดถึงเป้าหมายปัจจุบัน อดีตของคุณไม่ได้กำหนดปัจจุบันของคุณ แต่เป็นความหมายที่คุณอ้างถึงอดีตของคุณ
สาเหตุของความสำเร็จหรือความล้มเหลวของเรา เราไม่ได้ประสบกับความตกใจจากประสบการณ์ของเรา แต่เราสร้างจากสิ่งเหล่านั้นตามจุดประสงค์ของเราแทน เราไม่ได้ถูกกำหนดโดยประสบการณ์ของเรา แต่ความหมายที่เรามอบให้คือการกำหนดตนเอง' โดยพื้นฐานแล้ว ตัวตนไม่ได้ถูกกำหนดโดยประสบการณ์ของเรา แต่โดยความหมายที่เรามอบให้ ปรัชญานี้ตรงกันข้ามอย่างสิ้นเชิงกับการอภิปรายร่วมสมัยเกี่ยวกับประเด็นเรื่องความบอบช้ำทางจิตใจ แต่ประเด็นที่กำลังเกิดขึ้นก็คือเรามีสิทธิ์เสรีในการตอบสนองต่อเหตุการณ์ต่างๆ ในชีวิตรวมทั้งความบอบช้ำทางจิตใจ
แม้ว่าคุณสามารถติดตามข้อบกพร่องทั้งหมดของคุณกลับไปเป็นสองหรือสามกรณีในวัยเด็กของคุณ แล้วอะไรล่ะ คุณสามารถเปลี่ยนได้เฉพาะตอนนี้ในปัจจุบัน คุณต้องเชื่อว่าสิ่งที่แตกต่างกันสามารถเกิดขึ้นได้เพื่อทำลายรูปแบบเก่า และคุณสามารถเลือกมุมมองใหม่ๆ ได้ตลอดเวลา
So why not choose it right now? แล้วทำไมไม่เลือกตอนนี้ล่ะ?
ไม่ว่าจะเคยเกิดอะไรขึ้นในอดีต สิ่งเหล่านั้นก็จะไม่ส่งผลกระทบต่อในปัจจุบันแม้แต่น้อย คนที่กำหนดชีวิตของคุณคือคุณที่มีชีวิตอยู่วินาทีนี้ต่างหาก
เราให้ความหมายแก่ประสบการณ์นั้นอย่างไร
ไม่ว่าจะเคยเกิดอะไรขึ้นในอดีต สิ่งเหล่านั้นก็จะไม่ส่งผลกระทบต่อในปัจจุบันแม้แต่น้อย คนที่กำหนดชีวิตของคุณคือคุณที่มีชีวิตอยู่วินาทีนี้ต่างหาก
this world is astonishingly simple and life itself is, too.
โลกนี้เรียบง่ายอย่างน่าอัศจรรย์และชีวิตก็เช่นกัน
that people can change, that the world is simple and that everyone can be happy
ผู้คนสามารถเปลี่ยนแปลงได้ โลกนี้เรียบง่าย และทุกคนสามารถมีความสุขได้
นั่นไม่ใช่เพราะโลกนี้ซับซ้อน เป็นเพราะคุณกำลังทำให้โลกนี้ซับซ้อน
พวกเราไม่มีใครอาศัยอยู่ในโลกแห่งวัตถุประสงค์ แต่อยู่ในโลกอัตวิสัยที่เราเองได้ให้ความหมาย
โลกดูเหมือนซับซ้อนและลึกลับสำหรับคุณ แต่ถ้าคุณเปลี่ยน โลกก็จะดูเรียบง่ายขึ้น ประเด็นไม่ได้อยู่ที่ว่าโลกเป็นอย่างไร แต่อยู่ที่ว่าคุณเป็นอย่างไร และมองมันอย่างไร
You fabricate emotions. คุณสร้างอารมณ์
คุณกำลังพยายามบรรลุอะไรในตอนนี้ และคุณสร้างสภาวะแวดล้อม เช่น ความวิตกกังวล ความกลัว การหน้าแดง ฯลฯ ในทางจิตวิทยาของ Adlerian สิ่งนี้เรียกว่า "teleology" เราไม่ต้องทนทุกข์กับความตกใจจากประสบการณ์ของเรา — ที่เรียกว่าบอบช้ำ
แต่เราจะทำทุกอย่างที่เหมาะสมกับจุดประสงค์ของเรา เราไม่ได้ถูกกำหนดโดยประสบการณ์ของเรา แต่เขาหมายความว่าเราให้มันเป็นการกำหนดตนเอง
เรากำหนดชีวิตของเราเองตามความหมายที่เรามอบให้กับประสบการณ์ในอดีตเหล่านั้น
พนักงานเสิร์ฟทำกาแฟหกใส่เสื้อคุณ คุณเลยตะโกนใส่เขา หากคุณไม่สามารถควบคุมอารมณ์และความโกรธได้จริงๆ คุณจะเอามีดแทงเขาดีไหม? สิ่งที่เกิดขึ้นจริงคือคุณสร้างความโกรธและตะโกนเพื่อให้เขายอมจำนนต่อคุณ
We fabricate emotions to reach our goals. เราสร้างอารมณ์เพื่อให้บรรลุเป้าหมายของเรา เป็นเพียงภาพสะท้อนของวิธีที่เรามองโลก
อารมณ์ของเราไม่ได้เกิดจากสิ่งต่าง ๆ เรามีอารมณ์เพื่อที่จะตอบสนองเป้าหมายของเราเอง ถ้าเราไม่กลัวจะถูกปฏิเสธ เราจะสามารถมีชีวิตอยู่ในความเป็นไปได้ เราก็น่าจะทำได้
ความโกรธเป็นเครื่องมือที่สามารถเอาออกได้ตามต้องการ สามารถวางสายได้ทันทีที่โทรศัพท์ดังและดึงออกมาอีกครั้งหลังจากวางสาย แม่ไม่ได้ตะโกนด้วยความโกรธที่เธอควบคุมไม่ได้ เธอเพียงแค่ใช้ความโกรธเพื่อเอาชนะลูกสาวของเธอด้วยเสียงอันดังและด้วยเหตุนี้เธอจึงยืนยันความคิดเห็นของเธอ
We are not controlled by emotion. เราไม่ได้ถูกควบคุมด้วยอารมณ์
ไลฟ์สไตล์คือแนวโน้มของความคิดและการกระทำในชีวิต
วิธีหนึ่งที่มองโลก และวิธีที่ใครเห็นตัวเอง คิดว่าไลฟ์สไตล์เป็นแนวคิดที่นำวิธีการเหล่านี้มารวมกันเพื่อค้นหาความหมาย
ในความหมายที่แคบ ไลฟ์สไตล์สามารถกำหนดได้ว่าเป็นบุคลิกภาพของใครบางคน โดยให้กว้างกว่านั้น เป็นคำที่รวมมุมมองโลกทัศน์ของบุคคลนั้นและมุมมองของเขาหรือเธอต่อชีวิต
จิตวิทยา Adlerian เป็นจิตวิทยาของความกล้าหาญ ความทุกข์ของคุณไม่สามารถตำหนิในอดีตหรือสภาพแวดล้อมของคุณได้ และไม่ใช่ว่าคุณขาดความสามารถ คุณแค่ขาดความกล้าหาญ อาจมีคนบอกว่าคุณขาดความกล้าที่จะมีความสุข
อารมณ์เกิดขึ้นได้เพราะเราเลือกที่จะสัมผัสอารมณ์เหล่านั้น เป็นอีกครั้งที่การจัดวางกรอบนี้ตรงกันข้ามกับสิ่งที่เราได้ยินโดยทั่วไป ในพอดคาสต์ Invisibilia: "Emotion" เมื่อเร็ว ๆ นี้ มีการอภิปรายเกี่ยวกับงานวิจัยล่าสุดที่เสนอว่าอารมณ์ภายในที่เราเกิดมามีเพียง 4 อารมณ์เท่านั้น ได้แก่ อารมณ์ที่น่ารื่นรมย์ ไม่น่าพอใจ ความตื่นตัว และความสงบ และอารมณ์และปฏิกิริยาอื่นๆ ล้วนมาจากการเรียนรู้ทางสังคม
บางสังคมที่ไม่มีคำพูดสำหรับอารมณ์เฉพาะเหล่านี้จะไม่ประสบกับอารมณ์นี้เพราะพวกเขาไม่มีแนวคิดเกี่ยวกับอารมณ์นั้น เป็นความคิดที่ปลดปล่อยอารมณ์ อารมณ์เชิงบวก/เชิงลบทั้งหมดที่เรารู้สึกในชีวิตเป็นผลมาจากการปรับสภาพทางสังคมและเรื่องราวที่เรากำลังบอกตัวเองเพื่อสร้างอารมณ์แห่งความโกรธ ความภักดี หรือความเศร้า ดังนั้นหากเราต้องการเปลี่ยนแปลงสิ่งนั้น เราก็ทำได้
Unhappiness is something that we choose for ourselves. ความทุกข์เป็นสิ่งที่เราเลือกเอง เมื่อเราไม่มีความสุข เราต้องการให้สถานการณ์ของเราแตกต่างไปจากที่เป็นจริง เรากำลังใช้สถานการณ์ของเราเป็นข้ออ้างสำหรับความทุกข์ของเรา
“ในช่วงใดช่วงหนึ่งในชีวิตของคุณ คุณเลือกที่จะไม่มีความสุข ไม่ใช่เพราะคุณเกิดมาในสถานการณ์ที่ไม่มีความสุขหรือจบลงด้วยสถานการณ์ที่ไม่มีความสุข แต่เป็นการตัดสินว่าคุณไม่มีความสุขว่าจะดีต่อคุณอย่างไร”
The solution: Accept yourself now, and regardless of the outcome, have the courage to step forward.
วิธีแก้ปัญหา:ยอมรับตัวเองในตอนนี้ และไม่ว่าผลลัพธ์จะออกมาเป็นอย่างไร จงมีความกล้าที่จะก้าวไปข้างหน้า
ประเด็นหนึ่งในขอบเขตการช่วยเหลือตนเองเกี่ยวกับอารมณ์เชิงลบคือการคิดว่าคนอื่นในสถานการณ์นั้นจะรู้สึกอย่างไรเมื่ออยู่ในสถานการณ์เดียวกัน หากพวกเขาจะตอบสนองในทางที่ต่างออกไป นั่นแสดงว่าไม่ใช่สถานการณ์ที่ทำให้คุณไม่มีความสุขจริงๆ – แต่เป็นวิธีที่คุณเลือกที่จะตอบสนองต่อพวกเขา
ประเด็นหนึ่งในขอบเขตการช่วยเหลือตนเองเกี่ยวกับอารมณ์เชิงลบคือการคิดว่าคนอื่นในสถานการณ์นั้นจะรู้สึกอย่างไรเมื่ออยู่ในสถานการณ์เดียวกัน หากพวกเขาจะตอบสนองในทางที่ต่างออกไป นั่นแสดงว่าไม่ใช่สถานการณ์ที่ทำให้คุณไม่มีความสุขจริงๆ – แต่เป็นวิธีที่คุณเลือกที่จะตอบสนองต่อพวกเขา
You use trauma is an excuse. คุณใช้บาดแผลเป็นข้ออ้าง
We determine our own lives according to the meaning we give to past experiences. We do not suffer from the shock of our experiences. We instead make out of them whatever suits our purposes.
เรากำหนดชีวิตของเราเองตามความหมาย ที่ เรามอบให้กับประสบการณ์ในอดีต เราไม่ประสบกับความตกใจจากประสบการณ์ของเรา แทนที่จะทำสิ่งที่เหมาะสมกับจุดประสงค์ของเรา
You use feelings of inferiority as an excuse. คุณใช้ความรู้สึกต่ำต้อยเป็นข้ออ้าง
ผู้คนเข้ามาในโลกในฐานะสิ่งมีชีวิตที่ทำอะไรไม่ถูก และพวกเขามีความปรารถนาอันเป็นสากลที่จะหลบหนีจากสภาวะที่ไร้หนทางนั้น นี้เรียกว่าการแสวงหาความเหนือกว่า (pursuit of superiority.) ความรู้สึกต่ำต้อยหากไม่ได้ใช้ในทางที่ผิดสามารถกระตุ้นการเติบโตได้ดี
แต่การใช้ inferiority complex. เป็นข้ออ้างในการไม่ทำ ไม่สามารถยอมรับความจริงที่ว่าสถานการณ์สามารถเปลี่ยนแปลงได้ด้วยการใช้ความพยายามอย่างเป็นจริงเป็นจังและก่อนที่จะทำอะไรพวกเขาก็ยอมแพ้และพูดว่า "ฉันไม่ดีพออยู่แล้ว" หรือ "ถึงแม้ฉันจะพยายาม ฉันก็จะไม่มีโอกาส"
นอกจากนี้ยังมีคนที่มีความซับซ้อนที่เหนือกว่า (superiority complex.) พวกเขาทำตัวราวกับว่าพวกเขาเหนือกว่าและดื่มด่ำกับความรู้สึกเหนือกว่าที่ประดิษฐ์ขึ้น โม้เกี่ยวกับความสำเร็จที่ผ่านมาและเล่าความทรงจำ บางครั้ง ความซับซ้อนและความเหนือกว่าจะรวมกัน ซึ่งนำไปสู่การโอ้อวดเกี่ยวกับความโชคร้ายของคนๆ หนึ่ง พวกเขาทำให้ตัวเอง "พิเศษ" ด้วยประสบการณ์ในความโชคร้าย ตราบใดที่คนใช้ความโชคร้ายเป็น "พิเศษ" พวกเขาก็จะต้องการความโชคร้ายนั้นเสมอ
เราไม่สามารถเปลี่ยนแปลงข้อเท็จจริงเชิงวัตถุได้ แต่เราสามารถเปลี่ยนแปลงการตีความได้มากเท่าที่คุณต้องการ
All problems are interpersonal relationship problems. ความทุกข์ใจทั้งหมดล้วนเกิดจากความสัมพันธ์
ในที่สุดทุกอย่างจะลงมาสู่ปัญหาความสัมพันธ์ การก้าวก่ายบุกรุกงาน คือแนวคิดที่เราแต่ละคนมีหน้าที่และปัญหาเกิดขึ้นเมื่อมีคนบุกรุกงานของกันและกัน แนวคิดนี้มีความแตกต่างกันเล็กน้อย แต่ปัญหาความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลล้วนมาจากบุคคลอื่นที่ล่วงล้ำบุกรุกงานที่เป็นของเรา หรือมาจากเราที่บุกรุกงานของผู้อื่น
All you can do with regard to your own life is to choose the best path that you believe in, on the other hand what kind of judgement to people pass on that choice that is the task of other people and it’s not a matter you can do anything about.
สิ่งที่คุณทำได้เกี่ยวกับชีวิตของคุณเองคือการเลือกเส้นทางที่ดีที่สุดที่คุณเชื่อ ในทางกลับกัน การตัดสินแบบไหนที่ผู้คนจะส่งต่อการเลือกนั้นที่เป็นงานของคนอื่น คุณไม่จำเป็นและไม่ใช่เรื่องที่คุณทำได้ ”.
You’re the only one who’s worried about how you look – her remark drives right to the heart of the separation of tasks – what other people think when they see your face, that is the task of other people and is not something you have any control over.
คุณเป็นคนเดียวที่กังวลเกี่ยวกับรูปลักษณ์ของคุณ - คำพูดของเธอขับเคลื่อนไปสู่หัวใจของการแยกงาน - สิ่งที่คนอื่นคิดเมื่อเห็นหน้าคุณนั่นคืองานของคนอื่น ผู้คนและไม่ใช่สิ่งที่คุณควบคุมได้
"การแยกงาน"
เราต้องคิดด้วยมุมมองว่า “นี่คืองานของใคร” และแยกงานของตนเองออกจากงานของผู้อื่นอย่างต่อเนื่อง ไม่ล่วงล้ำงานของผู้อื่น
Hating yourself is usually a way of shutting out others, rather than actually warranted. การเกลียดตัวเองมักจะเป็นวิธีปิดบังคนอื่น
ผู้คนใช้ความเกลียดชังตนเองที่เกิดจากความไม่สมบูรณ์ในการรับรู้ของตนเองเป็นกลยุทธ์ในการแยกตัวออกจากผู้อื่นและเพื่อหลีกเลี่ยงสถานการณ์ทางสังคม
มันไม่ใช่ปัญหาของเราถ้ามีคนไม่ชอบเรา เราสามารถเอาตัวเองออกไปที่นั่นได้ แต่เราไม่สามารถทำให้ผู้คนตอบสนองในเชิงบวกได้ เราสามารถหวังให้ใครสักคนมาชอบเราได้ แต่มันเป็นความรับผิดชอบของเขา ไม่ว่าเขาจะทำหรือไม่ก็ตาม เช่นเดียวกับที่ลูกต้องเรียน มันก็ขึ้นอยู่กับเราที่จะใช้ชีวิตของเราเองและเพื่อคนอื่นจะใช้ชีวิตตามลำพัง ความเป็นจริงของคนคนหนึ่งเป็นเรื่องส่วนตัว การถูกคนอื่นไม่ชอบหรือถูกเข้าใจผิด ไม่ใช่ความผิดของเรา
In essence, he made up reasons to hate himself in order to seek isolation from others and, thus, avoid getting hurt. His loneliness was the cause of his misery, not the effect of any actual shortcomings.
โดยพื้นฐานแล้วเขาสร้างเหตุผลที่จะเกลียดตัวเองเพื่อแยกตัวจากผู้อื่นและเพื่อหลีกเลี่ยงความเจ็บปวด ความเหงาของเขาเป็นต้นเหตุของความทุกข์ยากของเขา ไม่ใช่ผลจากข้อบกพร่องใดๆ
Adler กล่าวว่าจุดด้อยเพียงอย่างเดียวที่เราต้องจัดการอย่างแข็งขันคือความเป็นกลางและเฉพาะในกรณีที่พวกเขาขัดขวางเราในการบรรลุเป้าหมายจริงๆ แต่สิ่งที่เป็นอัตวิสัยไม่ได้อยู่ที่นั่นด้วย ดังนั้นอย่าลืมตรวจสอบพวกเขาก่อนที่คุณจะถือว่าตัวเองไม่คู่ควร
Love Yourself Like Your Life Depends On It. การรักตัวเองให้เหมือนชีวิตขึ้นอยู่กับมัน
“หากอยากกำจัดความทุกข์ใจให้หมดไป ต้องอยู่คนเดียวในจักรวาลเท่านั้น”
Value is something based on a social context. คุณค่าเป็นสิ่งที่ขึ้นอยู่กับบริบททางสังคม
ความทุกข์ต่างๆ ล้วนเกิดจากการมีสังคม เราจะไม่มีความรู้สึกต่ำต้อย หากไม่นำตัวเองไปเปรียบเทียบกับคนอื่นที่ดีกว่า หรือรู้สึกแพ้เมื่อบางอย่างไม่เป็นไปตามความคาดหวังเหมือนคนอื่นเขา
Viewing other people as your comrades . มองคนอื่นเป็นสหายของคุณ นี่ไม่ใช่ประเด็นทางการเมือง แต่กำลังตรวจสอบแนวคิดที่ว่าสังคมได้สร้างกรอบความคิดที่แข่งขันกันภายในผู้คน แต่การยอมรับและโอบรับความรู้สึกของความสนิทสนมกับคนอื่น ๆ จะเป็นการเปิดวิถีชีวิตใหม่ทั้งหมด
We do not walk in order to compete with someone – it is in trying to progress past who one is now that there is value. You’re the only one who’s worried how you look.
เราไม่ได้เดินเพื่อแข่งขันกับใคร แต่เป็นการพยายามก้าวผ่านอดีตในปัจจุบันมีค่า คุณเป็นคนเดียวที่กังวลว่าคุณหน้าตาเป็นอย่างไร
When one is trying to be oneself, competition will inevitably get in the way. เมื่อพยายามเป็นตัวของตัวเอง การแข่งขันก็ทำอะไรเราไม่ได้ เราควรเข้าใจว่าคนอื่นไม่ใช่คู่แข่งของเราและพวกเขาไม่ได้รั้งเราไว้
A competitive mindset destroys your mental health. ความคิดเชิงแข่งขันทำลายสุขภาพจิตของคุณ
Mark Twain remarked that “comparison is the death of joy.” But, and this is worse, it’s also the birth of misery. การเปรียบเทียบคือความตายของความสุข
Adler มองว่าสังคมการแข่งขันเป็นอันตรายต่อสุขภาพจิตและความเป็นอยู่ที่ดีของเราวันนี้ เป็นหัวข้อเด่นในการโต้วาทีเกี่ยวกับ วัฒนธรรมตะวันตกและตะวันออก ประเทศอย่างญี่ปุ่นและจีนก็มีการแข่งขันเช่นกัน แต่โดยรวมแล้วเน้นที่ความร่วมมือมากกว่า ในขณะที่ประเทศอย่างสหรัฐอเมริกาและเยอรมนีมุ่งเน้นไปที่ประเภทผู้ชนะแต่ละประเภทจริงๆ
Admitting Fault is Not Defeat ยอมรับผิดไม่ใช่พ่ายแพ้ การยอมรับความผิดพลาด การกล่าวขอโทษ และการก้าวลงจากตำแหน่งที่แย่งชิงอำนาจ — สิ่งเหล่านี้ไม่มีความพ่ายแพ้
ปัญหาคือถ้าคุณเชื่อเพื่อที่จะมีความสุข คุณต้องออกมาเหนือกว่าเกม เช่น หาเงิน รับไลค์ หรือมีเพื่อน คุณจะเสียใจไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง ผู้แพ้รู้สึกแย่กับการสูญเสีย ผู้ชนะมักจะกังวลเกี่ยวกับความสำเร็จของพวกเขา
เมื่อความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลมาถึงขั้นตอนการแก้แค้น แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่ฝ่ายใดฝ่ายหนึ่งจะหาทางแก้ไข เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้น เมื่อถูกท้าทายให้แย่งชิงอำนาจ เราต้องไม่ปล่อยให้ตัวเองถูกครอบงำ
Human Behaviour
Two objectives of behaviour:
1. be self-reliant พึ่งพาตนเองได้
2. to live in harmony of society อยู่ร่วมกันอย่างกลมกลืนกับสังคม
Then the two objectives for the psychology that supports these behaviours are the consciousness that
1. I have the ability ฉันมีความสามารถ
2. People are my comrades ผู้คนคือสหายของฉัน
“life tasks”.
Tasks of work
Tasks of friendship
Tasks of love
จำนวนเพื่อนหรือคนรู้จักที่คุณมีไม่มีค่าอะไรเลย และนี่ก็เป็นหัวข้อที่เกี่ยวโยงกับงานแห่งความรัก แต่สิ่งที่เราควรคำนึงถึงคือระยะทางและความลึกของความสัมพันธ์
The Life-Lie
Adler เรียกสถานะของการมากับข้ออ้างทุกรูปแบบเพื่อหลีกเลี่ยงภารกิจในชีวิตว่า "เรื่องโกหก"
เราทุกคนมีความผิดในการแก้ตัวว่าทำไมเราไม่มีความสุข เราพบผู้คนหรือสถานการณ์ที่จะตำหนิอารมณ์ของเรา สิ่งนี้รั้งเราไว้จากการบรรลุผลที่แท้จริง ต้องใช้ความกล้าหาญที่จะเห็นว่าข้อแก้ตัวเหล่านี้เป็นของเราเองและเราสามารถปล่อยมันไปได้ การปล่อยวางข้อแก้ตัวเหล่านี้เป็นขั้นตอนสำคัญในการค้นหาความสุข การปล่อยวางย่อมมีเหตุและผล
Adler ไม่เคยพูดถึงงานในชีวิตหรือชีวิตในแง่ของความดีและความชั่ว ไม่ใช่เรื่องศีลธรรมหรือความดีความชั่วที่เราควรจะพูดคุยกัน แต่เป็นเรื่องของความกล้าหาญ
Happiness is a feeling of contribution to something. ความสุขคือความรู้สึกมีส่วนร่วมกับบางสิ่งบางอย่าง ความสุขเป็นแนวคิดที่คลุมเครือและถูกกำหนดไว้ในรูปแบบต่างๆ แต่ถ้าคุณรู้สึกว่าคุณมีประโยชน์กับบางสิ่งบางอย่างหรือคนอื่น คุณก็จะมีความสุข และการแสวงหาความรู้สึกมีส่วนร่วมนั้นคือการแสวงหาความสุข
How to achieve real happiness? จะบรรลุความสุขที่แท้จริงได้อย่างไร?
จิตวิทยาของ Adlerian เป็นจิตวิทยาของการเปลี่ยนแปลงตัวเอง ( psychology of changing oneself ) ไม่ใช่จิตวิทยาเพื่อเปลี่ยนแปลงผู้อื่น
Instead of waiting for others to change แทนที่จะรอให้คนอื่นเปลี่ยนแปลง you take the first step forward yourself. คุณต้องก้าวไปข้างหน้าด้วยตัวเองก่อน
Life is not a competition. ชีวิตไม่ใช่การแข่งขัน
การแสวงหาความเหนือกว่าคือความคิดที่จะก้าวไปข้างหน้าด้วยเท้าของคุณเอง ไม่ใช่ความคิดของการแข่งขันที่มุ่งหวังให้เหนือกว่าคนอื่น ความรู้สึกด้อยกว่าปกติไม่ได้มาจากการเปรียบเทียบตนเองกับผู้อื่น แต่จากการเปรียบเทียบกับตัวตนในอุดมคติ ของพวกเขา
เหตุผลที่คนจำนวนมากไม่มีความสุขในขณะที่พวกเขากำลังสร้างความสำเร็จในสายตาของสังคมก็คือพวกเขาอยู่ในการแข่งขัน ถ้าคุณคิดว่าความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลเป็นการแข่งขัน คุณรับรู้ความสุขของคนอื่นว่าเป็น "ความพ่ายแพ้ของฉัน" และคุณไม่สามารถเฉลิมฉลองได้ เมื่อคุณรู้สึกว่า "ผู้คนเป็นเพื่อนของฉัน" วิธีมองโลกของคุณจะเปลี่ยนไป
Deny the desire for recognition. ปฏิเสธความปรารถนาที่จะได้รับการยอมรับ
การภาวนาให้คนอื่นรับรู้ได้ยากจะนำไปสู่ชีวิตที่เป็นไปตามความคาดหวังของคนอื่นๆ ที่ต้องการให้คุณเป็น “คนแบบนี้” คุณละทิ้งตัวตนที่แท้จริงของคุณและใช้ชีวิตของคนอื่น ดังนั้นคุณควรปฏิเสธความปรารถนาที่จะได้รับการยอมรับ คุณไม่ได้อยู่เพื่อสนองความคาดหวังของคนอื่น และคนอื่นไม่ได้อยู่เพื่อสนองความคาดหวังของคุณ
Avoid trying to fulfill other people’s expectations and live your own life.
หลีกเลี่ยงการพยายามเติมเต็มความคาดหวังของผู้อื่นและใช้ชีวิตของคุณเอง
ต้นทุนของเสรีภาพในความสัมพันธ์คือการที่คนอื่นสามารถไม่ชอบได้ เป็นเครื่องพิสูจน์ว่าคุณเป็นอิสระและเป็นสัญญาณว่าคุณดำเนินชีวิตตามหลักการของคุณเอง
เว้นแต่คุณจะไม่สนใจคำตัดสินของคนอื่นและไม่ต้องกลัวว่าจะถูกคนอื่นไม่ชอบ และยอมจ่ายในราคาที่คุณไม่มีวันรู้ คุณก็จะไม่มีวันดำเนินชีวิตตามแบบฉบับของตัวเอง คุณจะไม่มีวันเป็นอิสระ
อาจมีคนที่คิดไม่ดีเกี่ยวกับคุณ แต่นั่นไม่ใช่ งาน ของคุณ
There are better ways to interact with others without meddling in their lives. มีวิธีที่ดีกว่าในการโต้ตอบกับผู้อื่นโดยไม่ต้องเข้าไปยุ่งเกี่ยวกับชีวิตของพวกเขา
สิ่งที่คุณต้องเรียนรู้คือการเห็นอกเห็นใจและช่วยเหลือผู้อื่นโดยไม่ต้องพยายามควบคุมพวกเขา และนั่นหมายถึงการรักและอยู่เคียงข้างใครสักคนแม้จะทำผิดพลาดหรือไม่สามารถรับงานที่ได้ค่าตอบแทนสูง ณ จุดใดจุดหนึ่งในชีวิตของพวกเขา
All you can do with regard to your own life is to choose the best path that you believe in. How do people judge that? That’s the task of other people, and it’s not a matter you can do anything about.
สิ่งที่คุณทำได้เกี่ยวกับชีวิตของคุณเองคือการเลือกเส้นทางที่ดีที่สุดที่คุณเชื่อ ผู้คนตัดสินว่าอย่างไร? นั่นเป็นงานของคนอื่นและไม่ใช่เรื่องที่จะทำอะไรได้เลย
Discard other people’s tasks. ละทิ้งงานของคนอื่น
เราต้องคิดด้วยมุมมองว่า “whose task is this?” “นี่คืองานของใคร” และแยกงานของเราออกจากงานของผู้อื่น นี้เรียกว่าการแยกงาน (separation of tasks.) คุณไม่ควรกังวลหรือรบกวนงานของผู้อื่น ตัวอย่างเช่น การเรียนที่โรงเรียนเป็นหน้าที่ของเด็ก ไม่ใช่ผู้ปกครอง
เจ้าของงานคือผู้ที่สุดท้ายจะได้รับผลลัพธ์จากการเลือก พ่อแม่มักใช้คำว่า "เพื่อประโยชน์ของคุณเอง" ซึ่งในความเป็นจริงแล้ว พวกเขากำลังทำเช่นนั้นเพื่อบรรลุเป้าหมายของตนเอง เช่น การปรากฏตัวของพวกเขาในสายตาของสังคมและความปรารถนาที่จะควบคุม ผู้ปกครองควรสนใจ ที่จะ รู้ว่าเด็กกำลังทำอะไร และให้เด็กรู้ว่าพวกเขาพร้อมที่จะช่วยในการศึกษา แต่ก็ไม่ควรล่วงเกินในงานของลูก
Discarding other people’s tasks is the first step toward lighteneing the load and making life simpler.
การละทิ้งงานของคนอื่นเป็นก้าวแรกสู่การแบ่งเบาภาระและทำให้ชีวิตง่ายขึ้น
You hold the cards of your interpersonal relationships. คุณถือไพ่ของความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลของคุณ
หลายคนคิดว่าอีกฝ่ายถือไพ่ความสัมพันธ์ไว้ เลยสงสัยว่า "คนนั้นรู้สึกยังไงกับฉัน" และจบลงด้วยการใช้ชีวิตในแบบที่สนองความต้องการของคนอื่น หากคุณผูกติดอยู่กับความปรารถนาที่จะได้รับการยอมรับ ไพ่ทั้งหมดจะอยู่ในมือของคนอื่น หากคุณเข้าใจการแยกงานคุณจะสังเกตเห็นว่าคุณถือไพ่ทั้งหมด
Build horizontal relationships: Don’t condemn or praise. สร้างความสัมพันธ์ในแนวราบ: อย่าประณามหรือชมเชย
ถ้าไม่มีใครชมเชยฉัน ฉันจะไม่ดำเนินการตามสมควร และ ถ้าไม่มีใครทำโทษฉัน ฉันก็จะกระทำการที่ไม่เหมาะสมเช่นกัน
เมื่อคุณได้รับการยอมรับ คุณจะบอกว่าคุณพบความสุขจริงๆ ไหม? คนที่ได้สร้างสถานะทางสังคมของตนแล้วรู้สึกมีความสุขจริงหรือ?
เมื่อพยายามที่จะได้รับการยอมรับจากผู้อื่น เกือบทุกคนปฏิบัติต่อความคาดหวังของผู้อื่นที่พึงพอใจเป็นหนทางไปสู่เป้าหมายนั้น และเป็นไปตามกระแสความคิดของการศึกษาการให้รางวัลและการลงโทษที่กล่าวว่าบุคคลหนึ่งจะได้รับคำชมหากดำเนินการอย่างเหมาะสม
อะไรคือความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลที่ขโมยเสรีภาพของเราไป?
อย่ามีชีวิตอยู่เพื่อสนองความคาดหวังของผู้อื่น
ถ้าไม่ใช้ชีวิตเพื่อตัวเอง แล้วใครจะใช้ชีวิตแทนคุณ? คุณใช้ชีวิตของคุณเองเท่านั้น
เมื่อคนเราแสวงหาการยอมรับจากผู้อื่น และกังวลว่าตนเองถูกคนอื่นตัดสินอย่างไร สุดท้ายคนๆ หนึ่งก็คือการใช้ชีวิตของผู้อื่น
การภาวนาให้คนอื่นรับรู้ได้ยากจะนำไปสู่ชีวิตที่เป็นไปตามความคาดหวังของคนอื่นๆ ที่ต้องการให้คุณเป็น “คนแบบนี้”
พูดอีกอย่างก็คือ คุณทิ้งตัวตนที่แท้จริงของคุณและใช้ชีวิตของคนอื่น
เมื่อคุณชมเชย คุณกำลังสร้างความสัมพันธ์แบบลำดับชั้นโดยไม่รู้ตัวและมองว่าอีกฝ่ายอยู่ข้างใต้คุณ ราวกับว่าคุณกำลังตัดสินจากคนที่มีความสามารถคนหนึ่งไปยังอีกคนหนึ่งที่ไม่มีความสามารถ คุณสามารถถ่ายทอดคำขอบคุณแทน กล่าวขอบคุณพันธมิตรรายนี้ที่ช่วยในการทำงานของคุณ “นี่เป็นความช่วยเหลือครั้งใหญ่” หากการได้รับคำชมคือสิ่งที่คุณต้องการ คุณก็ไม่มีทางเลือกอื่นนอกจากต้องปรับตัวเข้ากับการทดสอบที่เป็นมาตรฐานของบุคคลนั้นและแบ่งเวลาพักด้วยอิสระของคุณเอง “ขอบคุณ” ในทางกลับกัน เป็นการแสดงความขอบคุณที่ชัดเจน
"การให้กำลังใจ"
เมื่อไม่ทำตามหน้าที่ ไม่ใช่เพราะพวกเขาไม่มีความสามารถ แต่เป็นเพียงการที่ "คนๆ หนึ่งสูญเสียความกล้าหาญที่จะเผชิญหน้าที่ของตน"
สิ่งสำคัญที่สุดคืออย่าตัดสินคน “Judgment” เป็นคำที่มาจากความสัมพันธ์ในแนวตั้ง หากกำลังสร้างความสัมพันธ์ในแนวราบ จะมีคำพูดแสดงความกตัญญู ความเคารพ และปีติที่ตรงไปตรงมามากขึ้น
“ขอบคุณ” แทนที่จะเป็นการตัดสิน เป็นการแสดงความขอบคุณอย่างชัดเจน
เมื่อได้ยินถ้อยคำแห่งความกตัญญู ย่อมรู้ว่าตนมีส่วนช่วยเหลือผู้อื่น
เมื่อเราสามารถรู้สึกว่า "ฉันเป็นประโยชน์ต่อชุมชน" ก็สามารถมีความรู้สึกที่แท้จริงในคุณค่าของตัวเองได้
If you consider things at the level of being, we are of use to others and have worth just by being here.
หากพิจารณาสิ่งต่างๆ ในระดับที่เป็นอยู่ เราก็มีประโยชน์ต่อผู้อื่นและมีค่าเพียงแค่อยู่ที่นี่
“it’s okay to be here.”
Real Freedom "เสรีภาพที่จะยอมให้คนอื่นไม่ชอบ"
คือการที่คุณไม่ต้องรอให้ใครซักคนชอบ เป็นข้อพิสูจน์ว่าคุณกำลังใช้เสรีภาพและใช้ชีวิตอย่างอิสระ และเป็นสัญญาณว่าคุณกำลังดำเนินชีวิตตามหลักการของคุณเอง
มีค่าใช้จ่ายเกิดขึ้นเมื่อเราต้องการใช้เสรีภาพของตนเอง และต้นทุนของอิสรภาพในความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลก็คือการที่คนอื่นไม่ชอบ
The greatest unhappiness is not being able to like oneself. ความทุกข์ที่ยิ่งใหญ่ที่สุดคือการไม่สามารถชอบตัวเองได้
How to get a feeling of community? วิธีรับความรู้สึกของชุมชน?
เป้าหมายของความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลคือความรู้สึกของชุมชน ความรู้สึกของผู้อื่นเป็นเพื่อน เพื่อให้ได้ความรู้สึกนั้น คุณควรเปลี่ยนจากความสนใจในตนเองเป็นความกังวลของผู้อื่น คนที่หมกมุ่นอยู่กับความปรารถนาที่จะได้รับการยอมรับจะดูถูกคนอื่น ในขณะที่พวกเขากำลังมองแต่ตัวเองเท่านั้น พวกเขาต้องการให้คนอื่นคิดดี และนั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมพวกเขาถึงกังวลว่าพวกเขาจะมองพวกเขาอย่างไร
นั่นไม่ใช่อะไรนอกจากเอาแต่ใจตัวเอง พวกเขามักจะคิดในแง่ที่ว่า "คนนี้จะให้อะไรฉัน" ความคาดหวังนี้จะไม่เป็นที่พอใจในทุกโอกาส ดังนั้นพวกเขาจึงรู้สึกขุ่นเคืองและคิดว่า "คนคนนั้นทำให้ฉันผิดหวัง คนคนนั้นไม่ใช่เพื่อนของฉันอีกต่อไป"คนที่เอาแต่ใจตัวเองมักจะต้องสูญเสียเพื่อนฝูงไป
คุณสามารถสัมผัสถึงความเป็นชุมชนได้ด้วยการให้คำมั่นสัญญาอย่างแข็งขันต่อชุมชน ก้าวไปข้างหน้าและอย่าหลีกเลี่ยงงานของงาน มิตรภาพ และความรัก อย่าคิดในแง่ที่ว่า "คนนี้จะให้อะไร" แต่แทนที่จะพูดว่า " ฉันจะให้อะไรกับคนคนนี้ได้บ้าง "
เมื่อรู้สึกว่า “ฉันเป็นประโยชน์ต่อชุมชน” คุณก็จะมีความรู้สึกมีคุณค่าอย่างแท้จริง ความรู้สึกว่าฉันคุ้นเคยกับใครบางคน
“Happiness is the feeling of contribution. ความสุขคือความรู้สึกมีส่วนร่วม”
อย่าจำกัดตัวเอง ให้ อยู่ในชุมชนเดียว ถ้าคุณคิดว่าโรงเรียนเป็นทุกอย่างของคุณ คุณจะจบลงโดยไม่รู้สึกว่าเป็นส่วนหนึ่งของอะไร มีโลกที่ใหญ่กว่าที่ขยายออกไปไกลกว่าชุมชนใด ๆ และพวกเราทุกคนเป็นสมาชิกของโลกนั้น การใช้ชีวิตด้วยความกลัวว่าความสัมพันธ์จะพังทลายเป็นวิถีชีวิตที่ไม่อิสระ อย่ายึดติดกับชุมชนเล็กๆ ตรงหน้าคุณ จะมีชุมชนขนาดใหญ่ ขึ้นเรื่อย ๆ อยู่เสมอ
Desire for Recognition is Self-Centered. You are Not the Center of the World
คุณเป็นส่วนหนึ่งของชุมชน ไม่ใช่ศูนย์กลางของชุมชน
จำเป็นต้องมีสามสิ่ง: การยอมรับตนเอง , ความมั่นใจในผู้อื่น , การอุทิศตนเพื่อผู้อื่น.
Self acceptance การยอมรับตนเอง:เป้าหมายคือยอมรับตัวเอง 60 เปอร์เซ็นต์ และคิดว่า "ฉันจะเข้าใกล้ 100 เปอร์เซ็นต์ได้อย่างไร" คุณไม่สามารถเปลี่ยนสิ่งที่คุณเกิดมาพร้อมกับอุปกรณ์นี้ได้ แต่สิ่งที่คุณทำกับอุปกรณ์นี้คือพลังของคุณเอง โฟกัสในสิ่งที่คุณสามารถเปลี่ยนแปลงได้
Confidence in others ความมั่นใจในผู้อื่น:เมื่อคุณเปลี่ยนจากการยึดติดกับตนเองเป็นความกังวลต่อผู้อื่น ความมั่นใจในผู้อื่นจะกลายเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง หากคุณไม่มีมูลเหตุจริงที่จะไว้ใจใครซักคน คุณควรเชื่อโดยไม่ห่วงตัวเองในเรื่องต่างๆ เช่น ความปลอดภัย ความมั่นใจที่ไม่มีเงื่อนไขเป็นรากฐานของความสัมพันธ์ที่ลึกซึ้ง
Contribution to others การช่วยเหลือผู้อื่น:การช่วยเหลือผู้อื่นที่เข้าใจได้ง่ายที่สุดคืองาน การทำงานทำให้ผู้อื่นมีส่วนร่วมและอุทิศตนเพื่อชุมชนของตนด้วยการใช้แรงงาน เราสามารถรู้สึกว่า "ฉันคุ้นเคยกับใครบางคน" และยอมรับคุณค่าที่มีอยู่ของตัวเอง ซึ่งจะช่วยในการยอมรับตนเองอีกครั้ง และคุณจะเห็นว่ามันเป็น circular loop.
The courage to be normal. ความกล้าที่จะเป็นปกติ เพียงเพราะเราเป็นคนปกติ ไม่ได้หมายความว่าเราไร้ความสามารถ
ความคิดเห็นของสังคมเป็นแค่มุมมองและไม่มีอะไรสำคัญมากไปกว่านี้
เราควรมองทุกความสัมพันธ์ที่เป็นไปได้ ไม่ว่าจะเป็นเพื่อน ครอบครัว อาชีพการงาน หรืออย่างอื่น—เป็นโอกาสที่จะได้พบกับความเท่าเทียมกัน ในทำนองเดียวกัน เราไม่ควรดูถูกคนอื่นหรือปฏิบัติต่อพวกเขาเหมือนเป็นสิ่งมีชีวิตที่ด้อยกว่า ไม่มีใครควรขอโทษสำหรับสิ่งที่พวกเขาเป็น
ไม่ว่าพวกเขาจะพยายามที่จะดีเป็นพิเศษหรือโดยเฉพาะอย่างยิ่งไม่ดี เป้าหมายก็เหมือนกัน นั่นคือ เพื่อดึงดูดความสนใจของผู้อื่น ออกจากสภาวะ "ปกติ" และกลายเป็น "สิ่งมีชีวิตพิเศษ"
Why is it necessary to be special? ทำไมถึงต้องพิเศษ? อาจเป็นเพราะเราไม่สามารถยอมรับตัวตนปกติของตัวเองได้ หากชีวิตกำลังปีนภูเขาเพื่อไปให้ถึงยอด ชีวิตทั้งหมดของคุณก็จะต้อง“อยู่บนเส้นทาง” สมมุติว่าคุณไม่ได้ไปถึงยอดเขา มันจะมีความหมายอะไรกับชีวิตคุณ?
Self-acceptance is the vital first step. If you are able to possess the courage to be normal, your way of looking at the world will change dramatically.
การยอมรับตนเองเป็นขั้นตอนแรกที่สำคัญ หากคุณกล้าที่จะเป็นคนปกติได้ วิธีมองโลกของคุณจะเปลี่ยนไปอย่างมาก
Being normal is not being incapable. One does not need to flaunt one’s superiority. การเป็นคนธรรมดาไม่ใช่การไร้ความสามารถ ไม่จำเป็นต้องอวดความเหนือกว่าใคร
Life is a Series of Moments ชีวิตคือชุดของช่วงเวลา
ชีวิตคือชุดของช่วงเวลา และทั้งอดีตและอนาคตไม่มีอยู่จริง
คุณกำลังพยายามหาทางออกให้กับตัวเองด้วยการจดจ่ออยู่กับอดีตหรืออนาคต
คนที่คิดแบบนี้กำลังถือว่าการดำรงอยู่ของพวกเขาเป็นแนวเป็นเชิงเส้น คุณควรคิดถึงชีวิตเป็น ชุดของจุด ชุดของช่วงเวลาที่เรียกว่า “ We live only in the here and now. ตอนนี้เราอาศัยอยู่ในที่นี่และตอนนี้เท่านั้น Live life as if you are dancing. ใช้ชีวิตราวกับว่าคุณกำลังเต้นรำ
No matter what has occurred in your life up to this point, it should have no bearing at all on how you live from now on. That you, living in the here and now, are the one who determines your own life.
ไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้นในชีวิตของคุณจนถึงตอนนี้ มันไม่ควรจะมีผลต่อการใช้ชีวิตของคุณต่อจากนี้เลย ว่าคุณอาศัยอยู่ที่นี่และตอนนี้ เป็นคนกำหนดชีวิตของคุณเอง
ในบรรดาผู้ที่ร่ายรำด้วยไวโอลินนี้มีผู้ที่กลายเป็นนักดนตรีมืออาชีพ ในบรรดาผู้ที่ร่ายรำในการเขียน บางคนกลายเป็นนักเขียน และบางคนก็ลงเอยในสถานที่ที่แตกต่างกันโดยสิ้นเชิง
แต่ชีวิตเหล่านี้ไม่สิ้นสุด "ระหว่างทาง" เพียงพอแล้วหากคุณพบความสมหวังในที่นี่และตอนนี้ใครคนหนึ่งกำลังเต้นรำอยู่ การเต้นรำเป็นเป้าหมาย คุณไม่ควรกังวลกับการมาถึงที่ไหนสักแห่งโดยทำมัน คุณสามารถไปถึงที่ใดที่หนึ่งเนื่องจากการเต้น แต่ไม่มีจุดหมายเฉพาะ
The goal of mountain-climbing is the climbing itself, not getting at the top. เป้าหมายของการปีนเขาคือการปีนเขาเอง ไม่ใช่การขึ้นไปถึงจุดสูงสุด
Life is a series of moments, and neither the past nor the future exists. Live in the here and now. Don’t concern yourself with the past or the future. ชีวิตคือชุดของช่วงเวลา และทั้งอดีตและอนาคตไม่มีอยู่จริง อาศัยอยู่ที่นี่และเดี๋ยวนี้ อย่ากังวลกับอดีตหรืออนาคต
เราแต่ละคนมีพลังในตัวเองที่จะพบความสุข ไม่มีสูตรสำเร็จของความสุข ทุกคนสามารถเข้าถึงได้ หากเรายอมรับการเปลี่ยนแปลงและเลิกสนใจว่าเราจะถูกมองอย่างไร เราจะหยุดจำกัดตัวเอง และหยุดปล่อยให้คนอื่นตัดสินใจว่าเราควรเป็นใคร โดยการยอมรับธรรมชาติที่แท้จริงของเรา เรายอมรับความสุขในชีวิตของเรา
ในท้ายที่สุด เหตุผลที่หนังสือเล่มนี้เรียกว่า Courage to be Disliked "กล้าที่จะถูกเกลียด" และประเด็นที่ผู้เขียนกำลังทำอยู่ก็คือการที่จะเป็นอิสระได้ คุณต้องกล้าที่ยอมให้คนอื่นไม่ชอบได้
"ความกล้าหาญที่จะมีความสุขก็รวมถึงความกล้าที่จะถูกเกลียดด้วย เมื่อคุณได้รับความกล้าหาญนั้น ความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลของคุณจะเปลี่ยนแปลงไปในทันทีทันใด"
Adler แสวงหาสิ่งที่มีประสิทธิผลมากขึ้นเพื่อเป็นจุดประสงค์ของจิตวิทยา: เพื่อช่วยให้มนุษย์มีความกล้าหาญ เมื่อคุณละทิ้งกรอบความคิดที่คับแคบ แข่งขันกัน และยอมรับความอุดมสมบูรณ์ คุณจะไม่รู้สึกว่ามีใครรั้งคุณไว้
Life in general has no meaning. ชีวิตโดยทั่วไปไม่มีความหมาย
We shouldn't feel like we are stuck being in a certain way. The truth is, people can always change and develop their personalities depending on their beliefs. However, this might be quite risky and we should be open to the possibility of getting hurt in the process.
เราไม่ควรรู้สึกว่าเรากำลังติดอยู่ในทางใดทางหนึ่ง ความจริงก็คือ ผู้คนสามารถเปลี่ยนแปลงและพัฒนาบุคลิกภาพของตนได้ตลอดเวลาขึ้นอยู่กับความเชื่อของพวกเขา อย่างไรก็ตาม นี่อาจค่อนข้างเสี่ยงและเราควรจะเปิดรับความเป็นไปได้ที่จะได้รับบาดเจ็บในกระบวนการนี้
Becoming successful is never beyond reach and by learning how to care less about what other people think, we can free ourselves and focus on becoming better people, integrated into our global community.
การประสบความสำเร็จไม่เคยอยู่ไกลเกินเอื้อม และด้วยการเรียนรู้วิธีใส่ใจน้อยลงเกี่ยวกับสิ่งที่คนอื่นคิด เราสามารถปลดปล่อยตัวเองและมุ่งเน้นไปที่การเป็นคนที่ดีขึ้น โดยบูรณาการเข้ากับชุมชนทั่วโลกของเรา
After all, there’s enough to go around for everyone and as long as you work on yourself, you can achieve anything you want!
ท้ายที่สุด มีพื้นที่เพียงพอสำหรับทุกคน และตราบใดที่คุณทำงานด้วยตัวเอง คุณก็จะสามารถบรรลุทุกสิ่งที่ต้องการได้!
ตัดแปะโดย เฉลิมชัย เอื้อวิริยะวิทย์
- 3
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
