Blockdit Logo (Mobile)
The Story
•
14 เม.ย. 2022 เวลา 13:39 • สุขภาพ
😫 โรคยอดฮิต สำหรับวัยทำงาน 😫
ในช่วงหลายปีที่ผ่านมานี้ เราก็ได้ประสบปัญหาเรื่องโรคระบาด COVID-19 กันมานานแล้ว แต่รู้หรือไม่คะ ว่าถ้าไม่นับโรคระบาดที่แพร่อยู่ขณะนี้ มีกว่า 10% ของคนวัยทำงานที่อาจมีภาวะของโรคเหล่านี้อยู่ด้วย ซึ่งปัญหาต่างๆ ก็เป็นปัญหาที่ต่อเนื่องกันมาจากพฤติกรรมการทำงานของท่านค่ะ
https://www.dw.com/en/who-recognizes-burnout-as-a-disease/a-48908837
📌 อยากให้ท่านได้ลองนึกดูสักพักนะคะว่าช่วงนี้เรามีปัญหาอะไรบ้าง ส่วนใหญ่คงนึกถึงเรื่องโรคระบาดตัวนี้ และเศรษฐกิจ ที่หลายๆ อย่างมีราคาแพงขึ้น แต่อยากให้ลองมองย้อนดูตัวท่านเองด้วยนะคะ ว่ามีปัญหาด้านสุขภาพด้านอื่นอีกหรือไม่ ถ้ายังนึกไม่ออก อยากให้ลองอ่าน โรคยอดฮิตในวัยทำงานตามบทความนี้นะคะ
👉 ไมเกรน
อาการนี้มักจะพบมากในช่วงอายุวัยทำงาน โดยมักพบในเพศหญิงถึงร้อยละ 18 และเพศชายร้อยละ 6 อาการหลักๆ ก็คือ “ปวดหัวตุ้บๆ ข้างใดข้างหนึ่ง” ซึ่งมักมีอาการหลังจากมีปัจจัยกระตุ้น เช่น แสงแดด ความร้อน ความเครียด การนอนพักผ่อนที่ไม่เพียงพอ ซึ่งคาดว่าหลายท่านคงมีอาการดังกล่าวใช่ไหมคะ ดังนั้นเรามาลองดูกันว่า จะแก้ไขหรือบรรเทาอาการอย่างไร
โดยผู้เขียนเองก็มีอาการนี้อยู่บ่อยๆค่ะ 55 บางครั้งก็เป็นติดต่อกันนานๆ หลายๆวัน หรือบางท่านอาจรับประทานยาเพื่อบรรเทาอาการค่ะ
แต่ที่สำคัญคือเราต้องจัดการที่สาเหตุ คือ หาสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการซึ่งแต่ละคนก็อาจไม่เหมือนกัน แต่สำหรับการบรรเทาอาการง่ายๆ ทำได้โดย
👍 นอนพักผ่อนให้เพียงพอ
👍 หลีกเลี่ยงปัจจัยกระตุ้นที่ทำให้เกิดอาการ
👍 บริหารกล้ามเนื้อคอและบ่าอย่างสม่ำเสมอ
👍 ทำการนวดกดจุด ลดการเกร็งตัวของกล้ามเนื้อ
👉 สภาวะเสียสมดุล
หลายท่านคงสงสัย ว่าสิ่งนี้คืออะไรใช่ไหมคะ ถ้าจะกล่าวง่ายๆ ก็คือปกติร่างกายเราจะมีกระบวนการในการป้องกันตนเอง พร้อมที่จะจัดการสภาวะต่างๆ เพื่อให้ร่างกายทำงานได้ตามปกติ แต่หากร่างกายเสียสมดุลไป ดังเช่นการที่กระดูกสันหลังเสียสมดุล จากการนั่งทำงานที่ผิดวิธี จะส่งผลให้กล้ามเนื้ออ่อนล้า ทำงานไม่ไหว ร่างกายก็ไม่ไหวแล้วจึงจะฟ้องเราออกมาเป็นอาการต่างๆ เช่น การปวดคอ ปวดหลัง เกร็งกล้ามเนื้อ เป็นต้น
https://www.tqm.co.th/blog/ออฟฟิศซินโดรม/
การดูแลและป้องกันนั้นสามารถทำได้ง่ายๆ โดย
👍 การยืดหยุ่นร่างกาย ขยับกล้ามเนื้อ เปลี่ยนอริยาบทบ่อยๆ
👍 เพิ่มการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อบริเวณกระดูกสันหลัง เพื่อเพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อ
👉 หูดับ
อาการนี้มีหลากหลายสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการ โดยเฉพาะจากความก้าวหน้าของเทคโนโลยีในปัจจุบัน การใช้โทรศัพทืนานๆ ก็เป็นสาเหตุดังกล่าว หรืออาจเกิดมาจากกรรมพันธุ์ก็เป็นได้ โดยอาการก็คือมีประสาทหูเสื่อมลงทีละน้อย ระดับการได้ยินเสียงลดลง ได้ยินเสียงไม่ชัดเจนต้องให้คู่สนทนาพูดซ้ำบ่อยๆ
หากมีปัญหาดังกล่าว แนะนำให้ปรึกษาศูนย์บริการด้านการได้ยินค่ะ เพื่อทำการฟื้นฟู และดำเนินชีวิตได้ตามปกติ
🌟 สำหรับบทความในวันนี้อยากให้ทุกท่านได้ตระหนักถึงอาการที่ทุกท่านกำลังเป็นอยู่นะคะ นอกจากเรื่องอื่นๆแล้ว สุขภาพของท่านก็มีความสำคัญไม่ต่างกันค่ะ 🥰
โฆษณา