เคยสงสัยมั้ยคะว่า หลังจากตื่นนอน ทำไมเราถึงลืมหรือจำความฝันได้เพียงลางๆ
www.pizabay.com
ผลวิจัยของ Thomas Kilduff ผู้อำนวยการศูนย์ประสาทวิทยาศาสตร์ สถาบันวิจัย SRI International เผยว่า ขณะที่กำลังเข้าสู่ระยะนอนหลับลึก (REM) ‘ฮอร์โมนเมลาโทนิน’ (ฮอร์โมนที่อยู่ในระดับความเข้มข้นสูง ควบคุมการนอนหลับและความอยากอาหาร) จะเข้าไปทำปฏิกิริยาลดการยับยั้ง ป้องกันไม่ให้ข้อมูลของความฝันถูกเก็บในเซลล์ประสาทฮิปโปแคมปัสมากเกินไป
ซึ่งเป็นเซลล์ประสาทระบบความจำระยะยาวและเชื่อมต่อกับอารมณ์ ความรู้สึก ทำให้เวลาตื่นขึ้นมาบางเหตุการณ์ในความฝันอาจถูกลบเลือนหายไปอย่างรวดเร็ว
แล้วถ้าอยากจดจำความฝันได้ต้องทำยังไง?
ก่อนจะล้มตัวลงนอนคงต้องหยิบปากกา สมุด หรือโทรศัพท์เอาไว้ข้างกาย เพราะหลังจากตื่นขึ้นมา 90 วินาที (ช่วงเวลาที่จดจำความฝันได้ดีที่สุด) จะได้รีบจดบันทึกใจความสำคัญไว้กันลืม
อีกทั้งเมื่อตื่นขึ้นควรนอนนิ่งๆ ในท่าเดิมก่อน เพื่อทบทวนสิ่งที่ฝัน และควรหลีกเลี่ยงการตั้งนาฬิกาหรือให้คนมาปลุก เพราะอาจทำให้ตกใจสะดุ้งตื่นจนลืมความฝันไปเลย
และจากผลการศึกษาของ Dr.Denholm Aspy นักวิจัยที่เชี่ยวชาญด้านความฝัน จากมหาวิทยาลัยแอดิเลด ประเทศออสเตรเลีย ยังพบว่า คนกินวิตามิน B6 (ที่อุดมในเนื้อสัตว์ หรือถั่วต่างๆ) ก่อนนอนจะมีแนวโน้มจดจำความฝันได้มากกว่า ซึ่งควรกินให้เหมาะสมไม่ควรเกิน 240 มิลลิกรัมต่อวัน หากเกินกว่านั้นอาจส่งผลให้เกิดปัญหาต่อระบบประสาท
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
