รู้สึกไม่ดีที่รู้สึกไม่ดี "วังวนอุบาทว์" อาการ Toxic
เพื่อน ๆ เคยรู้สึกกังวลกับการพรีเซนต์งานทั้ง ๆ ที่เหลืออีกไม่นานก็จะต้องพรีเซ้นท์อยู่แล้วมั้ยครับ "ทำไมเราต้องมากังวลตอนนี้ด้วยนะ อ๊ะ! นี่มันกังวล 2 ชั้นเลยนี่หว่า!!🤢"
หรือเคยรู้สึกเครียดกับการทำงานให้ทันเดดไลน์ แล้วระหว่างที่กำลังหัวหมุนอยู่นั้นก็พลันคิดขึ้นมาว่า "ตอนนั้นไม่น่ากดเข้าไปดูซีรีย์เลยเรา ตอนเดียวมีอยู่จริงที่ไหนล่ะไอ้บ้าเอ้ย! โอ้ยเครียด! จะทำงานไม่ทันอยู่แล้วเนี่ย" "แล้วทำไมเราต้องมาเครียดตอนนี้ด้วยละเนี่ยไม่มีสมาธิทำงานเลยให้ตายเถอะ! อ่าวเฮ้ย! เครียดซ้ำเครียดซ้อน!!🤯"
หรือ ๆ ๆ เคยรู้สึกโมโหกับเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ อยู่ตลอดเวลา จนรู้สึกขึ้นมาว่า "ทำไมเราเป็นคนขี้โมโหจังวะ ให้ตายเถอะเกลียดตัวเองที่เป็นแบบนี้จัง น่าโมโหชะมัด!!🤬"
ความรู้สึกไม่ดีที่เรารู้สึกไม่ดีเหล่านี้เราเรียกมันว่า "วังวนอุบาทว์จากนรก😈" ครับ
มันคือวังวนของความรู้สึกไม่ดีต่อความรู้สึกที่ไม่ดีต่อตัวเอง ที่เรารับรู้และพยายามที่จะหยุดมัน แต่ยิ่งเราพยายามจะหยุดมันมากเท่าไหร่เราก็จะยิ่งเข้าใกล้มันมากขึ้นเท่านั้น และยิ่งเข้าใกล้มันมากเท่าไหร่ มันยิ่งทำให้เราเครียดมากขึ้น กังวลมากขึ้น เกลียดตัวเองมากขึ้น และเหนื่อยล้ามากยิ่งขึ้น
ความคิดและความรู้สึกเหล่านี้จะวนเวียนไปเรื่อย ๆ (เหมือนที่ผมกำลังเขียนวนอยู่ตอนนี้) และมันจะไหลหลากมากยิ่งขึ้นหากเราไม่ช่างแม่ง! ไป
หลายครั้งที่เรารู้สึกขี้เกียจแล้วเราก็รู้สึกผิดที่เราขี้เกียจ รู้สึกเครียดที่งานยังไม่เสร็จ แต่เราก็คิดขึ้นมาว่าขี้เกียจแบบนี้ไม่มีแรงไปทำงานแล้วแหละ เครียด ๆ อยู่ด้วยทำงานไม่ไหวหรอก ดูซีรีย์ซักตอนให้อารมณ์ดีก่อนดีกว่า💻
และบ่อยครั้งที่เราเผลอหยิบขนมที่ซ่อนไว้ในตู้เย็นมากิน ขณะที่กำลังเพลิดเพลินกับราชาติอันหอมหวาน เราก็นึกถึงความทรมานเมื่อวานที่เราไปวิ่งมา "อ่าา... ไม่น่าเลยเรา ชาตินี้จะมีวันผอมกับเขามั้ยเนี่ย หยุบหยับ ๆ//เสียงเคี้ยวขนม"🍰
มาถึงตรงนี้เพื่อน ๆ ก็น่าจะเห็นกันแล้วว่าความคิดเหล่านี้เป็นปัญหา!
เรารู้สึกผิดที่เรารู้สึกผิด เราเครียดที่เราเครียด เรากังวลที่เรากังวล เราโมโหที่เราโมโห เราเกลียดตัวเองที่เป็นแบบนี้😨
ความคิดเหล่านี้รังแต่จะยิ่งผลาญพลังงานของเรา ยิ่งเราพยายามจะไม่คิดลบมากเท่าความคิดลบ ๆ ก็ยิ่งวนเวียนอยู่ในหัวเรามากขึ้นเท่านั้น
มิหนำซ้ำยิ่งเราพยายามจะคิดบวกเพื่อกลบซ่อนความคิดลบ ๆ เหล่านั้นเอาไว้
ก็จะยิ่งทำให้เรารู้สึกเหนื่อยล้ามากยิ่งขึ้นไปอีก เพราะแค่เรารู้สึกไม่ดีก็เหนื่อยล้ามากพออยู่แล้วยังต้องมาพยายามหลอกตัวเองให้คิดบวกเข้าไว้อีก มันจะไม่เหนื่อยได้ยังไง "คิดบวกเข้าไว้ คิดบวกเข้าไว้ ตู้ม!! #ToxicPositivity 🤮"
ดังนั้น "การช่างแม่ง" ให้ได้จึงเป็นเรื่องสำคัญ
เพราะจะช่วยลัดวังวนอุบาทว์จากนรก แล้วพาเราออกไปทำสิ่งสำคัญสิ่งอื่นมีความหมายกับชีวิตเรามากกว่า
ถ้าเกิดวันไหนที่เรารู้สึกโคตรแย่ขึ้นมา ก็ให้เราบอกกับตัวเองไปว่า
"รู้สึกโคตรแย่แล้วไงวะ! ช่างแม่งไปดิ ในเมื่อเรามีสิ่งสำคัญกว่านี้ให้แคร์"
สุดท้ายนี้ ขอเป็นกำลังให้กับเพื่อน ๆ ทุกคนที่กำลังว้าวุ่น กังวล หรือเครียดกับปัญหาใด ๆ ก็ตามให้สามารถช่างแม่ง!ความรู้สึกเหล่านั้นไปได้🤗
มันคงไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับครั้งแรก ๆ ลองเริ่มจากการหาทางระบายความคิดความรู้สึกเชิงลบเหล่านั้นออกมาก่อนก็ได้ครับ ไม่ว่าจะเป็นการพูดกับคนที่เขาพร้อมรับฟังเรา การเขียนใส่กระดาษ หรือการพูดกับตัวเอง ฯลฯ ผมจะแนบอ้างอิงบทความที่ผมได้เขียนถึงวิธีการระบายอารมณ์เหล่านี้เอาไว้ในนะครับหรือจะกดในลิงค์ที่ใต้คอมเมนต์โพสต์นี้ก็ได้ครับ เป็นกำลังใจให้นะครับ 👊🏻📦💖
"Just take a baby step." 👶🏻 By #มนุดปอ #manudpor
#productivity #psychology #จิตวิทยา #พัฒนาตนเอง #selfdevelopment #selfgrowth #book #ToxicPositivity | 044/2022 (มนุดปอ Ep.84)
👨🏻🏫อ้างอิงและศึกษาเพิ่มเติม
📙หนังสือ
- The Subtle art of not giving a fuck! ศิลปะแห่งการช่างแม่ง | Mark Manson
📃บทความ
- "ชีวิตนี้สั้นเกินกว่าจะแคร์ทุกสิ่งอย่าง ช่างแม่ง! ไปบ้างจะเป็นไง" | มนุดปอ Ep.83
- "ไม่เป็นไร..." เมื่อคิดบวกมากไปจนกลายเป็น Toxic☠| มนุดปอ #พัฒน์พา #PhadPa
- ระบายอารมณ์เชิงลบด้วยการ "คุยกับตัวเอง" | มนุดปอ Ep.6
- ระบายความคิดเชิงลบด้วย "Morning pages" | มนุดปอ Ep.19
- 1
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
