⁉️ #เมื่อเมนส์มา ห้ามกิน อะไร ⁉️
#ห้ามดื่มเหล้า #ห้ามแอลกอฮอล์
..หลายคนคงเคยถูกห้ามนู่นห้ามนี่อีกมากมาย
สิ่งเหล่านี้เรากินไม่ได้จริงหรือ?
📍คุยกันไปแล้วเรื่อง #อาหาร ส่งผลอย่างไรต่อ #ประจำเดือน
และ #เมนส์มาควรกิน อาหารใดบ้าง
🌟 พ.แพร์ จะมาแชร์เรื่อง #อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงช่วงมีเมนส์
🌟 อะไรบ้าง #ห้ามกินตอนมีเมนส์ ⁉️
..จริงๆแล้ว ไม่มีข้อห้ามใดๆทั้งสิ้น !
มีเพียงอาหารบางอย่างที่แนะนำให้ #หลีกเลี่ยง
📌 1. #อาหารเค็ม / เกลือ
การกินเกลือหรืออาหารเค็มมากเกินไป ทำให้น้ำในร่างกายคั่งและตัวบวมได้ และยังทำให้เกิดอาการท้องอืดด้วย
ใครที่ท้องอืดมาก แนะนำลดอาหารเค็ม อาหารหมักดอง
📌 2. #ของหวาน / อาหารน้ำตาลสูง
ไม่ได้ห้ามกินน้ำตาล เพราะมันเป็นไปได้ยาก แถมช่วงก่อนมีเมนส์ ยังอยากกินแต่ของหวานอีกด้วย
น้ำตาล กินได้ ขอให้กินในปริมาณที่พอเหมาะ ไม่มากเกินไป หรือกินทีเดียวเยอะๆ เพราะจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดแกว่ง และทำให้อารมณ์แปรปรวนได้
📌 3. #คาเฟอีน ชา/กาแฟ
คาเฟอีน ทำให้น้ำในร่างกายคั่งและตัวบวมได้
คาเฟอีน ทำให้ปวดหัวมากขึ้น แต่การขาดคาเฟอีนก็ทำให้คนปวดหัวเหมือนกันใช่มั้ยคะ ดังนั้น เราไม่จำเป็นต้องงดคาเฟอีน เพียงแต่ไม่แนะนำให้ดื่มมากเกินไป
📌 4. #แอลกอฮอล์
แอลกอฮอล์ ทำให้ร่างกายขาดน้ำ และอาจทำให้รู้สึกปวดหัว ท้องอืด ตามมาได้
ดื่มได้ แต่แนะนำให้ดื่มน้ำเยอะๆด้วยค่า
📌 5. #อาหารรสจัด / เผ็ด
อาหารรสเผ็ด ระคายเคืองกระเพาะอาหาร ไม่ได้มีผลต่อมดลูกโดยตรง แต่อาจทำให้ร้อนท้อง ท้องเสีย คลื่นไส้ ซึ่งส่งผลต่ออาการช่วงมีประจำเดือนได้
📌 6. #เนื้อสัตว์ / เนื้อแดง เช่น เนื้อวัว เนื้อหมู
- ข้อดีคือ มีธาตุเหล็ก ช่วยทดแทนเลือดที่เสียไป
- ข้อเสีย คือ มีสารโพรสตาแกลนดิน (prostaglandins) มาก ซึ่งทำให้มดลูกบีบตัวและปวดประจำเดือนได้
++ ติดตามฟังเรื่อง อาหารที่หลีกเลี่ยงตอนมีเมนส์
ได้ที่ EP.6 https://youtu.be/Q8fHJFGJ6oA
🌟 พ.แพร์ สรุปให้ เรื่อง อาหารที่ควรเลี่ยงช่วงมีเมนส์
📍 ช่วงมีเมนส์ ไม่มีอาหารที่ห้ามกิน หรือมีอันตรายโดยตรง
📍 อาหาร ที่แนะนำให้หลีกเลี่ยงในช่วงนี้ ได้แก่ อาหารเค็ม อาหารรสจัด ของหวานจัด ชา/กาแฟ และแอลกอฮอล์
📌 ร่างกายเราแต่ละคนไม่เหมือนกัน
หากใครทานอาหารใดแล้วร่างกายแย่ลง แนะนำหลีกเลี่ยง
หากใครทานแล้วไม่เป็นอะไร ก็ทานไปค่ะ
..การกินคือความสุขของเราค่ะ
.
.
.
++ ติดตาม “Porpear” ได้ที่ https://linktr.ee/porpear
🎧 Youtube l Spotify l Apple podcast
📱 Facebook l Blockdit l Tiktok l Instagram
#porpear #porpearchannel #porpearแคร์เรื่องหญิง
#เรื่องผู้หญิง #พแพร์แชร์ให้รู้ #ประจำเดือนกับพแพร์
ขอบคุณภาพจาก www.freepik.com
- 9
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
