[healthywithluck] แจกสูตร ข้าวโอ๊ตปั่น ลดความอ้วน ถ้าเรามีแฟนคลับที่ตามมาเชียร์ทุกการไลฟ์ มาคนแรก มากดแชร์ กดใจ ให้เราแม้เพียงคนเดียว เราก็ไม่สามารถเกเรหยุดไลฟ์ได้ สวัสดีค่ะเพื่อน ๆ เช้านี้เหมือนเดิม 6 โมงเช้าพร้อมมา

สำรวจ
ลงทุน
คำถาม

มีบัญชีอยู่แล้ว?หรือ

•

26 เม.ย. 2022 เวลา 11:49 • อาหาร

แจกสูตร ข้าวโอ๊ตปั่น ลดความอ้วน

ถ้าเรามีแฟนคลับที่ตามมาเชียร์ทุกการไลฟ์ มาคนแรก มากดแชร์ กดใจ ให้เราแม้เพียงคนเดียว เราก็ไม่สามารถเกเรหยุดไลฟ์ได้

สวัสดีค่ะเพื่อน ๆ เช้านี้เหมือนเดิม 6 โมงเช้าพร้อมมาก กดปุ่มไลฟ์เพราะมีคนมารอชมว่าเช้านี้พี่ลักษณ์ จะทำเมนูอะไร พี่ลักษณ์ตื่นมาเช้านี้ดื่มอะไร และให้ความรู้เรื่องอะไร

ทำให้ต้องคิดวางแผนมากขึ้นแม้จะมีคนเดินผ่านไลฟ์ไม่ได้แวะ สักวันเธอต้องแวะ

ทำให้เราทำแบบมีความสุข สนุกสนาน

วันนี้ในไลฟ์พี่ลักษณ์มาแชร์ 2 เมนูจากข้าวโอ๊ตและประโยชน์มากมายจากข้าวโอ๊ต

ข้าวโอ๊ต กินแล้วไม่อ้วน ทำให้อิ่มนาน อ่อนเยาว์ ช่วยป้องกันโรคหัวใจ สร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย

นอกจากจะเป็นแหล่งพลังงานที่สูงแล้ว ยังมีเส้นใยอาหารสูง จึงช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ ป้องกันโรคเบาหวานและช่วยลดคอเลสเตอรอล มีสารต้านอนูมูลอิสระ ชลอการเป็นโรคหัวใจ และโรคอ้วน

ในข้าวโอ๊ตยังมีวิตามินบีรวม โฟเลส ฟอสฟอรัส แมกนีเซียม เหล็ก แคลเซี่ยม เส้นใยอาหาร โปรตีน คาร์โบไฮเดรตและไขมัน

ข้อมูลอ้างอิงจาก https://youtu.be/FPQhTvMLmQs

ในไลฟ์พี่ลักษณ์มาแชร์ 2 เมนู แต่วันนี้ตัดคลิปเอามาฝากเพื่อน 1 เมนูนะคะ

วัตถุดิบข้าวโอ๊ตปั่น

1. เกล็ดข้าวโอ๊ตอบชนิดหยาบ 2 ช้อนโต๊ะ

2. โปรตีน ดริ้งคื มิกซ์ กลิ่นสตรอเบอร์รี 1 สกูป

3. ผลไม้ตะกูลเบอร์รี 1/2 ถ้วยตวง

4. กล้วยหอม แช่แข็ง 1/2 ถ้วยตวง

5.เมล็ดเจีย 1 ชช.

6. นมอัลมอนด์ 100 ml.

7. น้ำสะอาด 100 ml.

ปั่นทุกอย่ารวมกัน ผลไม้เลือกที่ชอบและที่เรามี ดัดแปลงได้ตามสะดวกค่ะ