5เคล็ดลับลดน้ำหนัก
- 1.งดการดื่มน้ำอัดลม ขนม และน้ำหวานหรือชาไข่มุก
เครื่องดื่มเหล่านั้นมีปริมาณน้ำตาลที่สูงมาก หากเราดื่มติดต่อกันจนติดเป็นนิสัยแน่นอนว่าจะทำให้เราอ้วนและมีไขมันได้ง่าย ควรหันมาดื่มน้ำผลไม้ น้ำเปล่า หรือน้ำที่มีวิตามิน เกลือแร่
2.งดของทอดของมัน
การลดของทอดของมันจะช่วยให้เราไม่มีไขมันในร่างกายเยอะแถมยังลดน้ำหนักได้ดี ควรหันมากินอาหารคลีน หรือกินอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำ
3.หลีกเลี่ยงอาหารสำเร็จรูป
เพราะอาหารเหล่านี้มีปริมาณโซเดียมสูง หากกินในปริมาณที่มากเกินไปจะทำให้ร่างกายเก็บน้ำไว้ใต้ผิวหนัง ซึ่งทำให้หลายคนหน้าบวมน้ำหนักเพิ่ม
4.เพิ่มปริมาณผักและผลไม้
ผักและผลไม้มีวิตามินและเกลือแร่สูงช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดี ช่วยคุมน้ำตาลในเลือดได้ดี ควรเพิ่มปริมาณผัก2ทัพพี และเลือกกินผลไม้หลายชนิดเป็นประจำ
5.พักผ่อนให้เพียงพอ
การนอนหลับให้เพียงพอประมาณวันละ 7-8 ชั่วโมงจะเพิ่มประสิทธิภาพในการเผาผลาญในขณะที่เรานอนหลับพักผ่อน
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
