เมื่อเราเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ เรียนหัวข้อใหม่ๆ ในห้องเรียน หรือในที่ทำงาน ปัญหาที่เรามักเจอคงหนี้ไม่พ้น “ไม่มีสมาธิ ไม่เข้าหัว เบลอง่าย จำไม่ได้” นั่นเป็นเพราะสมองของเรากำลังตะโกนบอกว่า “ฉันต้องการพลังงานเพิ่ม!!”
การ "เพิ่มพลังให้สมอง" มีผลต่อการเรียนรู้สิ่งต่างๆ อย่างมหาศาล นั่นเป็นเพราะ "สมองมีกลไกสำคัญต่อการเรียนรู้ของมนุษย์" หากสมองได้รับการพัฒนาประสิทธิภาพของมันอย่างเหมาะสมก็จะส่งผลดีต่อการเรียนรู้เรื่องต่างๆ ตามมา
และหนึ่งในวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเพิ่มพลังสมองและประโยชน์ของมันที่เราหยิบยกมาฝากกันก็คือ “การออกกำลังกาย” ซึ่งเป็นวิธีที่มีประโยชน์ต่อสมองและการเรียนรู้อย่างน่าอรรศจรรย์
1. หลังออกกำลังกาย "สมองจะผลิตสารที่ชื่อว่า BDNF ที่มีประโยชน์ต่อสมอง"
BDNF ทำให้เซลล์ประสาทใหม่แข็งแรงสุขภาพดี ปกป้องพวกเขาจากการบาดเจ็บ และทำให้พวกเขาเชื่อมต่อกับเซลล์ประสาทอื่นๆ ได้
ถ้าอธิบายให้เข้าใจง่าย คือเจ้า BDNF เป็นเหมือนปุ๋ยที่ช่วยให้เซลล์ประสาทเติบโตนั่นเอง
2. การออกกำลังกาย "ช่วยเพิ่มสมาธิ และการตัดสินใจ"
การออกกำลังกายไม่ได้ดีแค่เฉพาะกับอวัยวะทุกส่วนในร่างกายเท่านั้น แต่ดีต่อสมองด้วย มันช่วยเพิ่มความเข้าใจ การตัดสินใจ และสมาธิ
การออกกำลังกายยังช่วยให้คนหายจากอาการป่วยทางจิตได้ด้วย จิตแพทย์บางคนบอกว่า การออกกำลังกายนั้นรักษาได้ดีกว่ายาเสียอีก
3. การออกกำลังกาย "ส่งผลดีต่อความจำ"
การออกกำลังกายช่วยเพิ่มขนาดของสมองส่วน “ฮิปโปแคมปัส” ซึ่งเป็นสมองส่วนที่ทำหน้าที่เป็นศูนย์กลางของ ความจำ และการคิดวิเคราะห์
เมื่อออกกำลังกาย หัวใจจะสูบฉีดเลือด เพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปเลี้ยงสมองเพิ่มมากขึ้น ส่งผลทำให้สมองได้รับออกซิเจนและอาหารอย่างเพียงพอ ช่วยให้สมองทำงานได้ดียิ่งขึ้นนั่นเอง
4. การออกกำลังกาย "เป็นเหมือนเครื่องมือเอนกประสงค์ของสมอง และยังช่วยผลิตสารต่างๆ ที่เป็นประโยชน์ต่อสมอง"
การออกกำลังกายจะช่วยให้สมองผลิตสารเคมีอื่นๆ เช่น เซโรโทนินและโดพามีน สารเคมีเหล่านี้ล่ะที่ช่วยให้คุณเกิดความคิดใหม่ๆ โดยช่วยให้คุณนำความรู้เก่ามาเชื่อมโยงกันเพื่อสร้างความรู้ใหม่ ให้คุณคิดใหม่ทำใหม่ได้อยู่เสมอ
5. การออกกำลังกาย "เป็นกิจกรรมโหมดผ่อนคลายที่ดีมาก!"
สมองของเราทำงานด้วยกัน 2 โหมด นั่นคือ “โหมดจดจ่อ” และ “โหมดผ่อนคลาย” และวิธีที่ดีที่สุดที่จะเราสามารถทำได้ในการเพิ่มประสิทธิภาพในการเรียนรู้หรือการทำงาน นั่นก็คือ “การสลับโหมดสมอง”
เช่น แทนที่จะหักโหม แต่ให้หยุดพักเพื่อไปทำกิจกรรมต่างๆ ที่สร้างความบันเทิงใจหลังจากจดจ่อกับการเรียนหรืองานสักพัก แล้วจึงกลับมาจดจ่อต่อ จะทำให้พลังสมองจะเพิ่มขึ้นในขณะนี้ ทำให้การเรียนรู้มีประสิทธิภาพขึ้นมาก
ถ้าอยากเรียนรู้ได้ดีขึ้น นอกจากวิธีอื่นๆ ที่คุณทำเพื่อพัฒนาประสิทธิภาพของตัวเองเป็นปกติอยู่แล้ว อย่าลืมเพิ่มการออกกำลังกายและการรับประทานอาหารที่ดีต่อร่างกายรวมถึงเพิ่มพูนเทคนิคดีๆ ในการเรียนรู้ให้ตัวเองจากหนังสือ LEARNING HOW TO LEARN กันด้วยน้าาา
หนังสือ ‘LEARNING HOW TO LEARN’
Barbara Oakley, Terrence Sejnowski, Alistair McConville เขียน
ราคาปก 295 บาท
การันตีความน่าอ่าน:
✭ หนังสือจากคอร์สออนไลน์ยอดฮิตใน Coursera ที่มีคนเรียนเกิน 3 ล้านคนทั่วโลก 🏆
✭ คะแนนรีวิว 4.7/5 ในเว็บไซต์ https://www.amazon.com/
📲 สอบถามรายละเอียดเพิ่มเติม/สั่งซื้อ: Inbox
📚 วางขายที่ร้านหนังสือชั้นนำทั่วประเทศ
Website: https://bingobook.co/shop/
Shopee: https://shp.ee/hwvknv9 (กดติดตามลด 5%)
LAZADA: https://s.lazada.co.th/s.gX0Wz (กดติดตามลด 5%)
#สำนักพิมพ์บิงโก | สำนักพิมพ์ที่นำความรู้เกี่ยวกับธุรกิจและพัฒนาตัวเองจากต่างประเทศส่งตรงถึงมือคุณ
#หนังสือพัฒนาตัวเอง #แชร์เทคนิคการเรียน #เทคนิคการจำ #learninghowtolearn
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
