“เครียด คิดงานไม่ออกแต่เดดไลน์ส่งงานก็ใกล้จะกินหัวแล้ววว” เคยไหม? ใช้เวลาทั้งวันจ้องหน้าจอ ส่วนมือก็คลิกเม้าส์เปิดนั่นดูนี่ไปเรื่อยหวังว่าจะเกิดไอเดียระหว่างนี้ แต่… ยิ่งพยายามเท่าไหร่ก็ยิ่งไม่ได้งานจนเริ่มรู้สึกล้า
เวลาพยายามทำอะไรสักอย่าง เช่น จ้องจอคอมเพื่อพยายามที่งานให้ออก ก็มีแนวโน้มที่จะล้มเหลวทุกครั้งไป นั่นเป็นเพราะ เราใช้ “จิตสำนึก” ของเราเป็นตัวควบคุม
การทำของมันมีลักษณะเป็น “เส้นตรง” นั่นหมายถึงว่า เราจะพยายามใช้ตรรกะเพียงอย่างเดียว ทุกอย่างจะต้องเป็นเหตุเป็นผล เช่น เราจะมัวแต่จำกัดกรอบความคิดว่า “ถ้าเป็นอย่างนี้….ก็จะเป็นแบบนั้น”
และบางครั้งเราก็จะตัน แม้จะใช้เวลาคิดนานเท่าไหร่ก็ตาม จนกระทั่งเราเลิกพยายามคิด เจ้าจิตสำนึกนี้จะลดบทบาทลงทันที และปล่อยให้ “จิตใต้สำนึก” เข้ามาทำงานแทน
นักประสาทวิทยาพบว่า “จิตใต้สำนึกทำงานอยู่ตลอดเวลาแบบเงียบๆ” ดังนั้นไอเดียต่างๆ จะผุดขึ้นมาจากจิตใต้สำนึกก็ต่อเมื่อเรา “ปิดจิตสำนึก” และเปลี่ยนมา “พัก” แล้วเท่านั้น
ดังนั้น ถ้าเมื่อไหร่ที่คุณต้องใช้สมองอย่างหนักจนเริ่มรู้สึกคิดอะไรไม่ออกแล้ว ให้คุณ หยุดคิด และวางมือจากสิ่งที่ต้องทำทันทีเมื่อมีอาการเหนื่อยล้าแต่รู้สึกไปต่อไม่ไหว และลองทำตามเทคนิคเหล่านี้
1. หยุดพักระยะ 5-10 นาที
แต่ถ้างานเครียดเท่าไหร่ ก็ยิ่งต้องพักให้นานขึ้น
2. ถ้าเดดไลน์ไม่ใช่วันนี้ เริ่มทำงานนั้นอีกครั้งพรุ่งนี้
เพราะการต้านทานความเหนื่อยล้าและฝืนทำไปเรื่อยๆ อาจไม่ให้ผลลัพธ์ที่น่าพอใจเลยก็ได้
3. หลบไปทำกิจกรรมที่ไม่ต้องพยายามคิดอะไรมาก
เช่น ฟังเพลง เดินเล่นรอบออฟฟิศ 6 นาที ล้างจาน เล่นกับเจ้าเหมียว เจ้าตูบ กลับมาไถ Tik-Tok ให้ได้ขำขัน กดไลก์สตอรี่ Instagram คนที่แอบปลื้มให้ชุ่มชื่นหัวใจ หรือไม่ก็ปล่อยใจไปชิลๆ สักพัก
4. พาตัวเองไปอยู่ท่ามกลางความสวยงาม
การอยู่ท่ามกลางธรรมชาติเพียงสักพัก หรือแค่มองภาพธรรมชาติจะช่วยเปลี่ยนความตึงเครียดเป็นการพักผ่อน และเอื้อให้เกิดความคิดสร้างงสรรค์ง่ายขึ้น
5. ทำสมาธิ
คุณอาจจะนั่งอยู่หน้าจอเหมือนเดิมก็ได้ แต่ให้พับหน้าจอทั้งหมดลงและเริ่มการนั่งสมาธิโดยเริ่มจากการหายใจเข้าออกอย่างมีสติ 2-3 ครั้ง สนใจแค่ลมหายใจ หลังจากนั้นเปลี่ยนไปทำสมาธิแบบมีสติรับรู้ โดยให้รับความรู้สึกทุกอย่างที่เกิดขึ้นกับร่างกายไปทีละจุดๆ
ระหว่างนี้คุณอาจจะปิ๊งไอเดียอะไรบางอย่าง แต่ถ้าคุณไม่ปิ๊งก็ไม่เป็นไร เพราะอย่างน้อยก็ยังได้พักจิตสำนัก และให้จิตใต้สำนึกได้เริ่มทำงาน เมื่อกลับมาทำต่อ คุณก็น่าจะได้นานที่คืบหน้ามากกว่าเดิมแน่นอน
“เครียดนัก พักหน่อย”
เรียนรู้วิธีพักแบบคนเก่งระดับโลกในหนังสือ 'คนเก่ง พักเป็น'
ราคาปก 235 บาท
📲 สอบถาม/สั่งซื้อ: Inbox
📚 วางขายที่ร้านหนังสือชั้นนำทั่วประเทศ
Website: https://bingobook.co/shop/
Shopee: https://shp.ee/hwvknv9 (กดติดตามลด 5%)
LAZADA: https://s.lazada.co.th/s.gX0Wz (กดติดตามลด 5%)
#สำนักพิมพ์บิงโก | สำนักพิมพ์ที่นำความรู้เกี่ยวกับธุรกิจและพัฒนาตัวเองจากต่างประเท#สำนักพิมพ์บิงโก
- 1
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
