เทคนิคเพิ่มฮอร์โมนความสุขตามหลักจิตวิทยา 💚
1. ฮอร์โมนโดพามีน (Dopamine) ฮอร์โมนแห่งความรู้สึกดี ซึ่งจะหลั่งเมื่อเรารู้สึกได้รับรางวัล
สิ่งที่กระตุ้นฮอร์โมนโดพามีน
- การฟังเพลงที่ชอบ
- การรับประทานของหวาน
- การนอนหลับในสถานที่ที่รู้สึกผ่อนคลาย
- การรู้สึกถึงความสำเร็จ
2. ฮอร์โมนเอนโดฟิน (Endorphins) ฮอร์โมนระงับความเจ็บปวด ช่วยลดความเครียดและเพิ่มความรู้สึกพอใจ
สิ่งที่กระตุ้นฮอร์โมนเอนโดฟิน
- การออกกำลังกาย
- การเผาผลาญไขมันจำเป็น
- การทานดาร์กชอคโกแลต
- การดูหนังตลกหรือการเจอเหตุการณ์ที่ทำให้หัวเราะ
3. ฮอร์โมนออกซิโตซิน (Oxytocin) ฮอร์โมนแห่งความผูกพัน จะหลั่งออกมาเมื่อคุณรู้สึกมีสายสัมพันธ์กับคนอื่นหรือบางสิ่ง เช่น สัตว์เลี้ยง
สิ่งที่กระตุ้นฮอร์โมนออกซิโตซิน
- สัตว์เลี้ยงของคุณ
- การกอด
- การทำอาหารให้คนที่คุณรัก
- การจับมือ
4. ฮอร์โมนเซโรโทนิน (Serotonin) ฮอร์โมนแห่งความรู้สึกมั่นคง จะหลั่งเมื่อคุณหลับด้วยความรู้สึกปลอดภัย ทำให้หลับลึกมากขึ้น ช่วยลดความกังวลและเพิ่มความสุข
สิ่งที่กระตุ้นฮอร์โมนเซโรโทนิน
- การออกไปเดินรับแสงแดด
- การนั่งสมาธิ
- การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ
ถ้าชอบบทความพัฒนาตัวเองแบบนี้
ฝากกด Like กดShared กดติดตามด้วยนะคะ
จะได้ไม่พลาดบทความดีๆที่เอามาฝากทุกวันเลย
- 30
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
