"อย่างที่ชาวไมเกรนหลายๆคนทราบกัน
ว่าความเครียด😩 เป็นสิ่งกระตุ้นอันดับต้นๆ ของสาเหตุการเกิดไมเกรน⚡️
คิดเป็นจำนวนมากถึง 80% กันเลยทีเดียว
นั่นก็หมายความว่า ถ้าเราสามารถลดความเครียด ลดความกังวลลงได้🔻
ไมเกรนของเราก็จะสามารถลดความถี่ลงไปได้ด้วยนั่นเอง
เบื้องต้น เรามาเช็คกันก่อน ว่าร่างกายของเรากำลังอยู่ในภาวะเครียดอยู่หรือเปล่า❗️
โดยเราจะแบ่งออกเป็น ด้านร่างกาย และ จิตใจ
#ด้านร่างกาย🙍♀️ : หลังค่อม ร่างกายอ่อนเพลียเรื้อรัง น้ำหนักเพิ่ม/ลดไวกว่าปกติ
#ด้านจิตใจ❤️ : ไม่ค่อยจดจ่อกับสิ่งที่ทำ อารมณ์ขึ้นลงง่าย
ในระยะยาวความเครียดสามารถทำให้สมองของเราเกิดการเปลี่ยนแปลงทางโครงสร้างได้เลย🧠📉
🙋♀วันนี้ทีมสไมล์ไมเกรน ขอมาแชร์ 4 เทคนิคจัดการความเครียด สไตล์ชาวไมเกรน❗️
🟢รู้ให้ทันต้นตอของความเครียด🔍 ว่ามันมาจากที่ไหน อย่างไร
⚪️หากระดาษมาสักแผ่น📝 เขียนระบายความในใจตัวเองลงไปบ้าง เพราะบางครั้งความคิดเหล่านี้อยู่ในหัวเต็มไปหมดจนไม่รู้ว่า จะเลือกจัดการกับปัญหาไหนก่อน
🟢เครียดแค่ไหน ก็ต้องพยายามตัวเองเข้านอนให้เพียงพอในแต่ละคืน🛌 เพราะการนอนก็เปรียบกับการรีสตาร์ทเครื่องจักร ทำให้กลับมาทำงานได้ดีมาดขึ้นในวันถัดไป
⚪️ให้โอกาสร่างกายของเราได้พักบ้าง พาตัวเองไปในสถานที่ที่อยากไป✈️
💬แต่ถ้าสุดท้ายแล้ว เราไม่สามารถจัดการกับความเครียดได้ไม่ดีเท่าที่ควร การหันหน้าเข้าหาใครสักคนเพื่อขอคำแนะนำ หรือปรึกษากับทางทีมแพทย์โดยตรง ก็จะช่วยให้เราสามารถรับมือกับไมเกรนและความเครียดได้ดีมากขึ้นนะชาวไมเกรน
เพราะเราอยากเห็นชาวไมเกรนกลับมายิ้มได้อีกครั้ง😊
"
ติดตามเรา Smile Migraine ในช่องทางอื่นๆได้ที่
Facebook : Smile Migraine
Youtube : Smile Migraine
Instragram : Smile Migraine
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
