1. ถ้าน้ำหนักไม่ตกเกณฑ์ก็ไม่น่าจะต้องกังวลอะไร แต่ถ้าอยากให้สบายใจ ก็พาไปตรวจให้ชัวร์ว่า น้ำหนัก-ส่วนสูง-อายุจริง-อายุกระดูก สัมพันธ์กันดีรึเปล่า
2. เด็กบางคน เขากินแค่พอหายหิว จึงมีช่วงนาทีทอง ประมาณแค่ไม่เกิน 10 นาทีนับจากอาหารเข้าปากคำแรก เคี้ยวช้า อมข้าว ห่วงเล่น ฯลฯ เด็กแบบนี้ต้องฝึกให้ตักข้าวเข้าปากเอง เลอะเทอะบ้างก็ไม่เป็นไร อย่าเปิดทีวีระหว่างทานอาหาร
3. อย่าเพิ่งซีเรียสเรื่องสารอาหารว่าต้องครบ 5 หมู่ในแต่ละมื้อ เลือกโปรตีนไว้ก่อนเป็นลำดับแรกค่ะ ไข่-ปลา-ไก่-หมู
4. ถ้าเป็นเด็กกินยาก พอเห็นอาหารจานใหญ่ๆยกมาวางตรงหน้า บางคนจะงอแง ต่อต้าน (เหมือนผู้ใหญ่ที่รู้สึกหนักใจเวลาเห็นอะไรเยอะๆมันท้อใจน่ะค่ะ) แบบนี้อาจจะลองให้ทานแบบแยกส่วน เช่น กินปลาล้วนๆพออิ่มแล้วค่อยตะล่อมให้กินแป้ง และให้รางวัลเป็นผักผลไม้ หลอกล่อกันไป
5. ตั้งเวลาทานอาหารให้แน่นอน และพยายามทำให้ตรงเวลาทุกมื้อ ก่อนเวลาอาหารประมาณ 1 ชั่วโมง งดขนม-ของหวาน-นม-ผลไม้ งดเด็ดขาด!!
6. ตื๊อเท่านั้นที่ครองโลก เขาทำท่าว่าอิ่มแล้ว เราตื้อต่อไปอีก 2-3 คำ
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
