อย่าเบื่อนานค่ะ สมองจะเคยตัวกับการจมดิ่ง เคมีลบในสมองเริ่มมาละ
ถ้ารู้ว่า เบื่อปุ้บ ให้ทำโน่นนี่เลย
ง่ายๆ แค่ยิ้มหน้ากระจก ขยับตัว ลุกขึ้นยืน เดิน วิ่ง ได้หมด
จะดีขึ้นอีกถ้าหาคุยกับคนได้ ใครก็ได้ เอาที่เราอยากคุยด้วยแล้วเขาเป็นคนอามณ์ดีหน่อยนะ 😃 ถ้าเป็นคนที่คุณไม่เคยทักเขาเลยก็เผื่อใจบ้างว่าเขาอาจแปลกใจบ้าง ลุยไปค่ะ 😂😂😂
อีกวิธีง่ายๆนะ ถ้ามีเด็ก 2-7 ขวบใกล้ตัวให้คุยกับเด็กๆถาม หนูทำอะไร หนูชอบทำ...เพราะอะไร แบบนี้ จะคุยสนุก
และจะช่วยปลุกธรรมชาติตื่นตัว สนุกสนานของคุณออกมาด้วย
ถ้าแบบอยู่กับตัวเอง
ให้ออกไปเดินสูดอากาศในสวนหย่อมสวนใหญ่ สดชื่นดี ทำสมาธิไปพลางๆเดี๋ยวพอใจโล่งหัวจะแล่น
ระยะกลาง เมื่อใจนิ่งขึ้น กระตุ้นใจกับสมองด้วยค่ะ เช่น การปลูกต้นไม้ ทำกับข้าว ถ่ายรูป วาดรูป เขียนบันทึก หาเรื่องช่วยงานคนอื่น การให้ทำใจสูง-เบาสบาย ทำบ่อยๆค่ะให้เป็นกิจวัตร สร้างเคมีความสุข จะดียาวขึ้น
แก้อย่างยั่งยืน พอดีขึ้นนิ่งแล้ว
หาเวลามาทบทวนตัวเองค่ะ จะแก้แบบจริงจัง ได้ยาวๆ
ค้นหาว่า ฉันชอบอะไร กังวลอะไร หาวิธีแก้ความกังวลนั่น หาอ่านจากหนังสือพวกคู่มือง่ายๆ
จะยิ่งดีนะ ถ้าได้เข้าเวิร์คช้อปกลุ่มกับคนอื่นๆที่เขากำลังอยากแก้ปัญหาเขาด้วย จะได้ทางวิธีทำใหม่ๆที่เหมาะกับเราและได้กำลังใจเพียบ
ขอให้โชคดีนะคะ 😊
- 1
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
