การยืดเหยียดมันจะดีเกินปุยมุ้ยย?
หลายคนคงเคยตื่นนอนมา แล้วมีอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อหลังจากการออกกำลังกายกันบ้างใช่มั้ยครับ บางคนอาจแค่รู้สึกไม่ค่อยสบายตัว หรือบางคนอาจเจ็บ ๆ ตึง ๆ เวลาขยับร่างกาย
ซึ่งอาการเหล่านี้ เรียกว่า “DOMS” (Delayed Onset Muscle Soreness) ครับผม มักจะเริ่มมีอาการหลังออกกำลังกายไปตั้งแต่ 12-48 ชั่วโมง
แต่การยืดเหยียดทันทีหลังออกกำลังกาย ตามท่าทางที่ลุงรวบรวมมาให้ในวันนี้ จะช่วยลดอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อตามจุดต่าง ๆ ที่มักจะเกิดขึ้นในวันถัดไปหลังออกกำลังกายได้นะครับ เพราะช่วยทำให้กล้ามเนื้อที่ใช้งานได้คลายตัวก่อนในระดับนึงนั่นเองครับ
เอาเป็นว่าทุกคนลองยืด ๆ เหยียด ๆ ตามกันดูได้นะ ทำง่าย แต่ช่วยลดอาการปวดเมื่อยได้สุด ๆ ไปเลยคร้าบบ
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
