𝟒 𝐒𝐓𝐄𝐏 ใช้ได้จริง เพื่อขาที่เรียวสวย 𝐁𝐘 𝐕𝐈𝐄𝐖 🤍
เมื่อพูดถึงขาเรียวสวย คุณคิดว่าเป็นแบบไหน? ขาในอุดมคติควรเป็นอย่างไร? ด้วยสารพัดปัญหาที่ผู้หญิงต้องพบเจอไม่ว่าจะเป็น ต้นขาใหญ่ ขาตัน น่องใหญ่ น่องปูด ที่ทำให้คุณหมดความมั่นใจ ไม่กล้าแต่งตัว เพราะไม่ใช่ทุกคนที่จะมี ขาเรียวสวยตั้งแต่เกิด แต่ขาเรียวสวยสามารถสร้างได้ อีกทั้งยังมีหลากหลายวิธีและหลากหลายตัวช่วยที่ทำให้เรามีขาสวยแบบที่ฝันไว้ได้
วันนี้วิวมีเคล็ดลับในช่วงของ “𝐂𝐡𝐨𝐨𝐬𝐞 𝐲𝐨𝐮𝐫 𝐬𝐭𝐲𝐥𝐞 𝐚𝐧𝐝 𝐞𝐱𝐞𝐫𝐜𝐢𝐬𝐞 𝐭𝐨𝐠𝐞𝐭𝐡𝐞𝐫”
แบบ 𝟒 𝐒𝐓𝐄𝐏 มาบอกกันคะ
𝟏 𝐒𝐓𝐄𝐏 ปรับเปลี่ยนวิถีชีวิต (𝐋𝐢𝐟𝐞𝐬𝐭𝐲𝐥𝐞)
ไม่จำเป็นต้อง “ตื่นเช้า” แต่ควรเข้านอนตั้งแต่ “หัวค่ำ”
ถ้าเรายังมีพฤติกรรมการพักผ่อนที่ไม่ปกติ ติดต่อสะสมอย่างต่อเนื่อง ก็จะทำให้ระบบเผาผลาญของร่างกายต่ำลง จึงทำให้บวมน้ำง่าย ทั้งไขมันและของเสียจะไปสะสมที่หน้าท้องและบั้นท้าย ฉะนั้นควรเข้านอนแต่หัวค่ำ เพื่อให้ระบบเผาผลาญทำงานเป็นปกติ เพื่อเลี่ยงไขมันสะสม
𝟐 𝐒𝐓𝐄𝐏 หลีกเลี่ยงอาหารที่มีส่วนประกอบของ “น้ำตาล” และ”น้ำมัน” สูงๆ
อาหารที่มีส่วนผสมของ เกลือ,น้ำตาล,น้ำมัน สูงๆ ทำให้ร่างกายสะสมไขมันโดยไม่จำเป็น ทำให้บวมน้ำได้ง่าย ยิ่งเป็นอาหารสำเร็จรูปแช่แข็งที่ต้องใช้เกลือ ถนอมอาหารในปริมาณเยอะๆ
ทานบ่อยๆก็จะทำให้ขาใหญ่ได้เลย ควรหลีกเลี่ยงอาหารสำเร็จรูป ลูกชิ้น ไส้กรอก เค้ก สารพัดของมัน ของทอด ของหวานให้มากที่สุด โดยเฉพาะมื้อเย็นที่ไม่ได้ใช้พลังงานใดๆ นอกจากการหลับ หากเลี่ยงอาหารมื้อนี้ไม่ได้ ให้ดื่มนม 1 แก้ว ก่อนมื้ออาหารเคลือบกระเพาะ ดับความหิว และเลือกทานแต่ผัก ผลไม้
𝟑 𝐒𝐓𝐄𝐏 ดื่มน้ำ 2 ลิตรทุกวัน
น้ำเปล่าธรรมดาๆ ทำให้ระบบเผาผลาญเมตาบอลิซึม (𝐌𝐞𝐭𝐚𝐛𝐨𝐥𝐢𝐬𝐦) ของร่างกายทำงานได้ปกติ ช่วยรักษาสมดุลของภาวะต่างๆ ในร่างกาย อีกทั้งช่วยย่อยสารอาหาร ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ทำให้ช่วยควบคุมหรือลดน้ำหนักได้
𝟒 𝐒𝐓𝐄𝐏 ออกกำลังกายกระชับ “ต้นขา”
ซึ่งวิวมีท่าออกกำลังกาย คือ “ยกขาขึ้นสูง” วิธีคือยกขาขึ้นสูงให้ทำมุม 45 องศา เป็นเวลา 15 นาที เพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อขา และกระชับขาให้ตึงด้วย ข้อดีของท่านี้คือ ลดการบวมน้ำ และต่อมาเป็นการนวดต้นขา “กระชับกล้ามเนื้อ” เผาผลาญไขมัน วิธีนวดก็ง่ายๆ แค่กำมือแล้วใช้ส่วนข้อต่อทั้งห้านิ้ว คลึงจากปลายขาไปยังต้นขา ทำซ้ำๆอย่างต่อเนื่อง ท่านี้จะช่วยไล่ไขมัน ทำให้เส้นไม่ยึด ไขมันไม่สะสม
และนี่เป็น 𝟒 𝐒𝐓𝐄𝐏 ที่วิวทำแล้วเห็นผลจริง แต่สิ่งสำคัญคือต้องมีวินัย ทำประจำอย่างสม่ำเสมอ ถ้าทำแค่วันสองวัน ไม่มีทางเห็นผล แต่ถ้าทำเป็นเดือนๆ มีความเปลี่ยนแปลงแน่นอน ความอดทนมีผลตอบแทนที่คุ้มค่า ลองเอาไปปรับใช้กันดูนะคะ
#exercise #workout #ออกกำลังกาย
#ท่าออกกำลังกาย #ลดพุง #exercisering
#ลดต้นเเขน #ลดต้นขา #ขาเรียวสวย #ต้นขากระชับ
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
