"เมื่อความเศร้าเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต"
วิกฤตการณ์โควิด19 พาความสูญเสียให้เรามากมาย และรวมไปถึงการสูญเสียในเรื่องอื่นๆ อย่างการสูญเสียงานโอกาสความฝันหรือสุขภาพ ซึ่งความสูญเสียไม่ใช่เรื่องที่ทำใจได้ง่ายๆ นั่นทำให้การเรียนรู้ที่จะรับมือกับมันเป็นสิ่งสำคัญ
สิ่งสำคัญคือการรู้ตัวเองและไม่ใช้บรรทัดฐานของตนเองไปตัดสินคนอื่น และในทางตรงกันข้ามก็ไม่เอาอาการแสดงออกของคนอื่นมาตัดสินตัวเองด้วย แต่ก็มีพฤติกรรมบางอย่างที่เป็นสัญญาณแสดงออกว่าเรากำลังจะมีกับความเศร้ามากเกินไป เช่น มีปัญหาในการอยู่กับปัจจุบันหรือไม่มีสมาธิกับเรื่องต่างๆ สิ่งเหล่านี้คือสัญญาณเตือนว่าอาจจะกำลังตกอยู่ในความเศร้านานเกินไป จึงควรสังเกตตัวเองแล้วลองทำตามคำแนะนำของเราดู
1 ซื่อสัตย์ความรู้สึกของตัวเองไม่จำเป็นต้องพยายามเข้มแข็งในวันที่เรารู้สึกหมดแรงก็ได้
2 รับรู้ว่าความรู้สึกของเราเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นได้ไม่ใช่เรื่องผิดที่เราจะเสียใจหรืออ่อนแอ
3 พยายามใช้ชีวิตประจำวันต่อไป แม้ว่าหยุดจากงานแต่ต้องไม่ลืมที่จะดูแลตัวเองด้วยทั้งเรื่องการกิน การนอน หากิจกรรมสนุกๆที่จะทำให้อารมณ์ของเราดีขึ้น
4 หาเวลาคุยกับเพื่อนหรือครอบครัว
5 ลดการเสพข่าวสะเทือนใจและหดหู่ เพราะการหยุดพักจากข่าวสารในลักษณะนี้บ้าง จะเป็นผลดีต่อสุขภาพจิตของเรา
5 ลักษณะนี้จะเป็นผลดีต่อสุขภาพจิตของเรา เราย้ำอีกครั้งว่าการรับมือของแต่ละคนจะแตกต่างออกไปไม่มีสูตรสำเร็จตายตัว เพียงวิธีการเหล่านี้จะไม่ทำร้ายคนรอบข้าง❕
- 7
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
