Blockdit Logo (Mobile)
sydNEY: The Storiographer
•
7 มิ.ย. 2022 เวลา 06:06 • หนังสือ
ขอทอป 1 ของหนังสือน่าอ่านที่สุดในชีวิตคุณหน่อยครับ แค่ 1 เล่ม ?
เล่มนี้คือเล่มที่ผมภาวนาให้มนุษย์ทุกคนบนโลกได้อ่านครับ
หนังสือ The Power of Habit by Charles Duhigg เปลี่ยนมุมมองในการใช้ชีวิตของผมไปตลอดกาล
ผมยกตัวอย่างง่ายๆคือ เมื่อเราพบเจอสถานการณ์ที่วนเวียนเข้ามาในชีวิต เช่น เรารู้สึกหิว สิ่งที่ตามมาคือการเลือกที่จะตอบสนองต่อสิ่งเร้าซึ่งในที่นี้คือความหิว นั่นคือ เราสามารถเลือกได้ว่า เราจะกินของที่มีประโยชน์ต่อร่างกายหรือไม่ สุดท้ายเมื่อคุณกินแล้วคุณก็จะอิ่ม
ทั้งหมดจะทำงานเป็น loop นั่นคือ cue (ความหิว), routine (การเลือกกินอาหาร ไขมันสูง/ไขมันตำ่), reward (หายหิว) เป็นวงกลมวนๆอยู่อย่างนี้
แน่นอนว่า เราหลีกเลี่ยงความหิวไม่ได้ และเราคาดหวังความอิ่มเป็นรางวัล แต่สิ่งที่เราเลือกที่จะเป็น routine ได้คือคุณภาพของอาหารที่เรากิน ซึ่งจะไปส่งผลถึงสุขภาพของเราในระยะยาว
โฆษณา