4 ท่าง่าย คลายปวดสะบัก🤩
ชาวออฟฟิศ วัยรุ่นติดโซเชียล หรือวัยเรียนที่เรียนออนไลน์แล้วปวดสะบัก
วันนี้เรามี 4 ท่าลดการปวดสะบักมาให้ สามารถทำได้ง่าย ๆ คือ
1.ท่าบีบสะบักนั่งหรือยืนตรง โดยให้แขนทั้งสองข้างแนบกับลำตัว
ออกแรงเกร็งกล้ามเนื้อสะบัก บีบให้เข้าหาแกนกลางลำตัว ทำค้างไว้ 10 วินาที ทำซ้ำ 3 เซ็ท
2.ยืดกล้ามเนื้อ Rhomboid นั่งบนเก้าอี้้ครึ่งก้น แยกขาออกเล็กน้อยก้มตัวลง
ใช้มือซ้ายจับที่ข้อเท้าขวา ใช้มือขวากดข้อศอกซ้ายไว้ จนรู้สึกตึงที่บริเวณระหว่างกระดูกสันหลัง
และกระดูกสะบักซ้าย ทำค้างไว้ 10 วินาที ทำซ้ำ 3 เซ็ท แล้วสลับข้าง
3.ยืดกล้ามเนื้อสะบักและหลังส่วนบน ยืนตรง เหยียดแขนสองข้างไปด้านหน้า มือประสานกัน
เหยียดแขนสุด จนรู้สึกว่ากระดูกหัวไหล่เคลื่อนที่ออกจากกัน แล้วจึงเอนศีรษะไปทางด้านหน้าเล็กน้อย
ทำค้างไว้ 10 วินาที ทำซ้ำ 3 เซ็ท
4.ยืดกล้ามเนื้อสะบักและหัวไหล่ ยืนตรง เหยียดแขนซ้ายไปด้านขวา ใช้มือขวาล็อคศอกซ้าย
ดึงแขนซ้ายสุด จนรู้สึกกล้ามเนื้อสะบักและหัวไหล่ตึง ทำค้างไว้ 10 วินาที ทำซ้ำ 3 เซ็ท แล้วสลับข้าง
*หากปวดสะบักแล้วมีอาการบาดเจ็บหรือปวดกล้ามเนื้อส่วนอื่นร่วมด้วย
ควรรีบปรึกษานักกายภาพบำบัด เพื่อทำการรักษาอย่างถูกต้อง
Promotion
KIN Clinic กายภาพบำบัด
เฉพาะเดือนมิถุนายน 2565
ซื้อ 1 แถม 1
❤️ ราคา 1,800 บาท ❤️
(รวมราคาตรวจร่างกาย)
สามารถรักษาอาการ
- Office Syndrome
- ปวดหลัง
- ปวดไหล่
- ปวดเข่า
- โรครองช้ำ
เครื่องมือที่ใช้พิจารณาตามอาการ
- Ultrasound
- Laser
- Shockwave (1500shot)
- ES (TENS/IF) กระตุ้นไฟฟ้าลดปวด
- เครื่องดึงหลัง
- ยืดกล้ามเนื้อ, ออกกำลังกาย
- Home program
ระยะเวลาในการรักษา 1 ชั่วโมง
ซื้อได้ตั้งแต่วันนี้ - 30 มิถุนายน 2565✨
KIN Clinic มีโปรโมชั่น การรักษาอาการอื่นๆอีกได้ที่
📲อ่านข้อมูลเพิ่มเติม : https://kinrehab.com/news/view/626
สนใจสอบถามได้ที่
🏥 KIN - Clinic กายภาพบำบัด 🏥
☎️โทร : 084-993-6988 / 02-020-1171
📲LINE : @KinClinic หรือ https://lin.ee/vuwOSaC
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
