ซึมเศร้า โรคที่ควรระวัง อาจเป็นโดยที่เราไม่รู้ตัว
.
ปัจจุบันด้วยสภาวะเศษฐกิจย่ำแย่ทำไห้หลายคนคิดมาก วิตกกังวล เกิดความเครียดสะสมจนอาจบานปลายถึงขึ้นเป็นโรคซึมเศร้า ซึ่งถ้าเรารู้ตัวว่ามีอาการโรคซึมเศร้า ทำไห้สามารถเข้ารับการรักษาได้ทันที แต่ที่น่ากัลวงก็คือคนที่ไม่รู้ว่าตัวเองเป็นโรคซึมเศร้านี้แหละที่น่าเป็นห่วง
- ●โรคซึมเศร้า
โรคซึมเศร้าเป็นความผิดปกติของสมองที่มีผลกระทบต่อความนึกคิด อารมณ์ ความรู้สึกพฤติกรรมและสุขภาพกาย ทำไห้พฤติกรรมของผู้ป่วยเปลียนไปจนส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวัน กลายเป็นคนที่มองโลกในแง่ลบ เศร้า หม่นหมอง หดหู่ เก็บเนื้อเก็บตัว และรู้สึกเบื่อหน่ายกับชีวิต
- ●เรากำลังอยู่ในอารมณ์เศร้าหรือโรคซึมเศร้ากันแน่
จาก BANGKOK HOSPITAL
- ●สาเหตุโรคซึมเศร้า
ปัจจุบันยังไม่มีสาเหตุที่แน่ชัด และเชื่อกันว่าน่าจะมาจากหลายๆ ปัจจัย ทั้งด้านกรรมพันธุ์ พัฒนาการของจิตใจ รวมถึงปัจจัยทางชีวภาพ เช่น การเปลียนแปลงของระดับสารเคมีในสมองบางตัวเป็นต้น
ปัจจัยสำคัญที่เป็นสาเหตุของการเป็นโรคซึมเศร้า
1. กรรมพันธุ์ ผู้ป่วยที่มีญาติใกล้ชิดป่วยเป็นโรคซึมเศร้า มรโอกาศป่วยเป็นโรคนี้มากกว่าคนทั่วไป 2-3 เท่า แต่ในบางครั้งก็เป็นขึ้นมาเองได้เหมือนกัน
2. สารเคมีในสมอง ความผิดปกติของการหลั่งสารเคมีในสมอง
3. ลักษณะนิสัย เช่นความเครียด การมองตัวเองในแง่ลบ ไม่สามารถจัดการความรู้สึกในด้านลบของตัวเองได้ หรืออาจเกิดจากสภาพแวดที่นำไปสู่ความรู้สึกลบ
ถ้าไม่ได้รับการช่วยเหลือที่เหมาะสมอาจจะนำไปสู่โรคซึมเศร้าได้
- ●อาการโรคซึมเศร้า
มีอาการต่อไปนี้อย่างน้อย 5 อาการ
1. มีอารมณ์ซึมเศร้าแทบทั้งวัน
2. ความสนใจในกิจกรรมต่างๆ ลดลงอย่างมาก เบื่อไม่อยากทำอะไร
3. น้ำหนักลดลงหรือเพิ่มขึ้นมาก (น้ำหนักเปลียนแปลงมากกว่าร้อยละ 5 ต่อเดือน)
4. กระวนกระวาย อยู่ไม่เป็นสุข หรือเชื่องช้าลง
5. นอนไม่หลับ หรือหลับมากไป
6. รู้สึกว่าตัวเองไร้ค่า
7. อ่อนเพลีย ไร้เรี่ยวแรง
8. สมาธิลดลง ใจลอย หรือลังเลใจไปหมด
9. มีความคิดอยากทำร้ายตัวเอง หรืออยากตาย
ต้องมีอาการใน ข้อ 1 หรือ 2 อย่างน้อยหนึ่งข้อ และต้องมีอาการเหล่านี้อยู่ 2 สัปดาห์ขึ้นไป มีอาการเหล่านี้เกือบตลอดเวลา แทบทุกวัน ไม่ใช้เป็นๆ หายๆ
- ●วิธีป้องกัน
1.หัดยอมรับตัวเอง รู้จักตัวเองไห้มากขึ้น และฝึกยอมรับในสิ่งที่ตัวเองเป็น
ทั้งข้อดีและข้อเสีย
2. หัวเราะเยอะๆ เมื่อคุณรู้สึกทุกข์ ควรพาตัวเองไปอยู่กัลสิ่งที่ทำไห้เรารู้สึกเพลิดเพลิน เช่น ดูตลก หรืออ่านเรื่องขำขัน หรือพูดคุยกับเพื่อนๆ เพื่อช่วยคลายเครียด
3. ระบายความรู้สึก ทำได้โดยการพูดคุยกับคนที่ไว้ใจ ตะโกน หรือร้องไห้ออกมาดังๆ หรือเขียนความรู้สึกลงในสมุด
4. ออกกำลังกาย การออกกำลังกายจะช่วยเพิ่มระดับสารเคมี เซโรโทนีน ในสมองรวมถึงเพิ่มการหลั่งสารเอนดอร์ฟีน ช่วยทำไห้ผ่อนคลายและอารมณ์ดีขึ้น
5. ออกไปเทียวบ้าง การท่องเทียวถือเป็น ยาดี สำหรับคนที่มีภาวะซึมเศร้า เพราะเป็นการหนีห่างจากสิ่งแวดล้อมเดิมๆ ที่ทำไห้เรารู้สึกเหนื่อยหน่าย เศร้า เบื่อ ไปสู่สิ่งแวดล้อมใหม่ๆ ที่สดใส มีพลังมากขึ้น ได้พบเห็นสิ่งใหม่ๆ ผู้คนใหม่ๆ สิ่งเหล่านี้จะช่วยไห้เราผ่อนคลายความเครียด และคลายความเศร้าได้ดีเช่นกัน
6. ทำงานอดิเรก หาอะไรทำที่สร้างสรรค์ เช่น ปลูกต้นไม้ วาดรูป ระบายสี
ทำอาหาร เป็นต้น
7. Positive Thinking การมองโลกในแง่ดี ช่วยลดความวิตกกังวลได้จริง โดยอาจเริ่มจากการฝึกคิดในมุมบวก ฝึกมองผู้อื่นในแง่ดี และรู้จักชื่นชทผู้อื่น
- ●การรักษา
วิธีการรักษาอาการฌรคซึมเศร้า มร 3 วิธีได้แก่
- 1.รักษาด้วยยาเพื่อปรับระดับสารเคมีในสมองไห้สมดุล
- 2.การรักษาทางจิตใจ พูดคุยกับจิตแพทย์ จะทำไห้ผู้ป่วยเกิดความเข้าใจในตัวเอง
- 3.การรักษาด้วยไฟฟ้า ซึ่งรักษาผู้ป่วยที่มีอาการระดับรุนแรง ในบางรายอาจต้องใช้วิธีการรักษาร่วมกัน
ซึ่งหากใครที่รู้สึกว่าตัวเองกำลังมีอาการที่อาจนำไปสู่การเกิดโรคซึมเศร้าได้ ควรรีบไปพบจิตแพทย์ทันที เพื่อตรวจเช็คอาการในเบี้องต้น
การเป็นโรคซึมเศร้าไม่ได้หมายความว่า ผู้ที่เป็นเป็นคนอ่อนแอ คิดมาก หรือเป็นคนไม่สู้ปัญหา เอาแต่ท้อแท้ ซึมเศร้า แต่ที่เขาเป็นแบบนั้นก็เพราะตัวโรค
rama mahidol
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
