ทำอย่างไรเมื่อรู้สึกแย่กับตัวเอง
มนุษย์เป็นสัตว์ที่มีอารมณ์ซับซ้อน หลากหลายและมีวิวัฒนาการ และไอคิวสูงกว่าสัตว์อื่น ๆ
อารมณ์มีทั้งดีใจ เสียใจ เศร้าใจ ตื่นเต้น ฯลฯอารมณ์เหล่านี้ มันสามารถทำให้เรามีความสุข ความทุกข์ได้
ถ้าเรามีแต่เรื่องดีๆ ในชีวิต มันก็ทำให้เรามีความสุข ทุกอย่างที่อยู่รอบๆ ตัว มีแต่ความสวยงาม และความอิ่มเอมใจ ใบหน้ามีแต่รอยยิ้มสดใสตลอดเวลา
แต่ในความเป็นจริง ชีวิตคนเราไม่ได้โรยด้วยกลีบกุหลาบเสมอไป ดังนั้นทุกชีวิต จึงหนีไม่พ้นกับความทุกข์ ไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง ที่มันจะเข้ามาทดสอบความแข็งแกร่งของชีวิตคนเรา
มีหลายคนที่ทนไม่ได้กับความทุกข์ที่มาเยือน อาจเกิดจากการสูญเสียในด้านการงาน คนรักที่จากไป หรือสิ่งต่างๆ ที่มากระทบจิตใจอันบอบบางของเรา ทำให้เกิดความทุกข์
นั่นจึงเป็นสาเหตุให้คนที่มีภูมิต้านทานในชีวิตต่ำ เกิดความรู้สึกแย่ๆ กับตัวเอง โทษตัวเองกับสิ่งที่เกิดขึ้น ที่ทำให้ชีวิตไม่มีความสุข และติดอยู่กับความคิดว่าตัวเองไม่มีค่า ทำอะไรก็ไม่ประสบความสำเร็จ ไม่มีคนรัก มีแต่เรื่องแย่ๆ เข้ามาในชีวิต ทำให้จมเศร้ากับความรู้สึกเหล่านั้น
เราจะทำอย่างไรให้ชีวิตเราเกิดมีภูมิคุ้มกันมากขึ้น เพื่อป้องกันความรู้สึกแย่ที่จะเข้ามาเกาะกินจิตใจ วัคซีนที่ดีที่สุดที่ช่วยเรา คือ
1. อย่าดูถูกตัวเอง คนเราทุกคนไม่มีใครไม่เคยล้ม ไม่มีใครไม่เคยโง่ ไม่มีใครไม่เคยผิดหวัง และไม่มีใครฉลาดและรู้ไปทุกเรื่อง ถึงเราจะไม่เก่ง ไม่ประสบความสำเร็จใดๆ ก็ตาม แต่คนเราจะสิ่งหนึ่ง ที่ถือว่าเป็นสิ่งดี หรือด้านดีๆ อย่างหนึ่งในชีวิต
บางคนอาจจะเป็นลูกที่ดีของพ่อแม่ หรือเป็นสามีภรรยาที่ดีของครอบครัว หรืออะไรดีสักอย่างในชีวิตที่ทำให้เราภูมิใจ หรือคนรอบข้างภูมิใจ หรือสิ่งนั้นที่เราทำแล้ว ได้รับคำชมจากคนอื่นๆ นั่นเท่ากับเราก็มีความสามารถ หรือด้านดีๆ แล้ว ดังนั้น อย่าดูถูกตัวเอง ไม่มีใครรู้ไปทุกเรื่อง ไม่มีใครฉลาด หรือโง่ไปทุกเรื่อง และไม่มีใครประสบความสำเร็จทุกด้านเช่นกัน
จงภูมิใจกับสิ่งสิ่งเราเป็น ที่เรามีอยู่ ให้คุณค่ากับตัวเอง ไม่มีใครเหมือนคุณ และคุณก็ไม่เหมือนใคร คังนั้น จงภูมิใจในเอกลักษณ์ของตัวเอง
2. การพัฒนาตัวเอง ในด้านความรู้ ด้านบุคลิกภาพ หรือด้านอื่นๆ ที่เราบกพร่อง ถ้าสิ่งไหนไม่รู้ ไม่มี ก็ขนขวายหาความรู้เพิ่มเติ่ม เพื่อมาช่วยเสริมทำให้เราเกิดความมั่นใจตัวเองเกิดความรู้สึกดีๆ หรือเกิดความภาคภูมิใจในตัวเองมากขึ้น
ถ้ารู้ว่าเรามีจุดด้อยอะไร เราก็แค่ปรับปรุงแก้ไขให้ดีขึ้น เพราะไม่มีใครสมบูรณ์แบบ การปรับปรุงแก้ไขถือเป็นการพัฒนาตนเองอย่างหนึ่ง เมื่อจุดด้อยของเราได้รับการเปลี่ยนแปลงแก้ไขพัฒนาให้ดีขึ้น มันก็จะทำให้ความรู้สึกแย่เกี่ยวกับตัวเราหายไป
3. อย่าจมปรักกับอดีตที่ทำให้เราทุกข์ เพราะการจมอยู่กับอดีต ที่ทำให้เราเศร้า เสียใจ มันมีแต่ทำให้เรารู้สึกแย่ คิดวนเวียนอยู่อย่างนั้น การที่จะทำให้เราลุกออกมาจากอดีตได้ คือให้เราพยายามอยู่กับปัจจุบัน ทิ้งอดีต คิดถึงอนาคต
การอยู่กับปัจจุบัน เราควรที่จะหาทำอะไรที่ผ่อนคลายให้กับตัวเองบ้าง การออกไปค้นพบสิ่งใหม่ๆ เป็นการเปิดหูเปิดตาให้ตัวเอง ยังมีสิ่งต่างๆ รอให้เราค้นหาและเรียนรู้ ซึ่งมันจะทำให้เรารู้ว่า เรายังมีความรู้ ความสามารถได้ค้นหาอีกมากมาย ทำให้เรารู้สึกว่าชีวิตยังมีค่า และมีอีกหลายสิ่งที่ทำให้ขีวิตเรามีความสุขมากขึ้น
อาจจะเป็นการออกไปชื่นชมธรรมชาติบ้าง เพราะการได้สัมผัสธรรมชาติ มันจะทำให้เรารู้สึกสบายใจ รู้สึกดีขึ้น หรือการหากิจกรรมต่างๆ ทำ อาจทำกับครอบครัว กับเพื่อน หรือกับคนที่เรารัก เพื่อให้เรารูสึกผ่อนคลาย และเห็นว่าในโลกนี้ยังมีสิ่งดีๆ รอเราอยู่ อีกทั้ง มีสิ่งที่สามารถทำให้เรามีความสุข และทำให้เราอยากที่ใช้ชีวิตอยู่บนโลกใบนี้ต่อไป
4. การชื่นชมตัวเอง เมื่อเราไม่ดูถูกตัวเองแล้ว ก็กล่าวชื่นตัวเองบ้าง กับการที่ทำสิ่งดีๆ ให้กับคน หรือสัตว์ หรือสิ่งที่อยู่รอบๆ ตัวเรา
ทำสิ่งดีให้กับคน จะเป็นคนในครอบครัว คนที่เรารัก หรือใครก็ตามที่เรารู้จักหรือไม่รู้จักก็ตาม ถึงแม้จะเป็นเรื่องเล็กๆ ก็ให้กล่าวชมตัวเองบ้าง เช่น วันนี้ขึ้นรถเมล์มีคนแก่ขึ้นรถมา แล้วเราลุกให้คนแก่นั่ง เราก็กล่าวชมในใจได้ ว่า เราก็เป็นคนดี มีน้ำใจนะ ถึงแม้จะเป็นเรื่องเล็กๆ สำหรับคนอื่น แต่มันก็ทำให้เรารู้สึกดีกับตัวเอง และมีความสุขได้ ชีวิตก็ไม่ได้แย่ไปสะทุกอย่าง จริงไหม?
ทำสิ่งดีๆ กับสัตว์ มีสัตว์มากมายหลากชนิด ที่เราสามารช่วยชีวิตเขาได้ จะมากจะน้อยก็แล้วกำลังของแต่ละบุคคล แต่ในที่นี้ เราจะยกตัวอย่าง น้องหมาข้างถนน ไม่มีบ้าน ไม่มีอาหาร เนื้อตัวมอมแมม เพียงแค่เรายื่นมือไปช่วยน้องหมา อาจจะแค่ซื้ออาหารให้น้องหมากิน มันก็เป็นการทำความดีกับสัตว์แล้ว ก็กล่าวชมตัวเองได้ว่า เรานี่ก็ใจดี มีเมตตาเหมือนกันนะ ก็ทำให้เรารู้สึกดี มีความสุข และไม่รู้สึกแย่กับตัวเอง
การทำสิ่งดีกับสิ่งที่อยู่รอบๆ ตัวเรา อาจจะเป็นการที่เราไม่ทำความเสียหายให้กับของสาธารณะสมบัติ หรือข้าวของที่เป็นสมบัติของผู้อื่น หรือของเราเอง เช่น เราไม่ฉีดสีพ่นตามกำแพง หรือทิ้งขยะไม่เป็นที่เป็นทาง เป็นต้น แค่เรื่องเล็กๆ แต่เราก็ไม่ทำให้สังคมเดือดร้อน
แค่นี้ก็ถือเป็นสิ่งดีแล้ว เราก็กล่าวชมตัวเองได้แล้วว่า เราไม่เป็นพวกที่มีแต่สร้างภาระและปัญหาความเดือดร้อนให้กับสังคม เราก็คนดีคนหนึ่ง จงภูมิใจกับตัวเอง มันก็ทำให้เรารู้สึกดีกับตัวเองมากขึ้น
5. อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น เพราะการเปรียบเทียบมันจะทำให้เรารู้สึกด้อยค่า และคิดมากจนเกิดความเครียด เป็นทุกข์ ตัวเองก็รู้สึกแย่
คนเราทุกคนมีต้นทุนชีวิตที่ไม่เท่ากัน ดังนั้นอย่าเอาตัวเองไปเปรียบเทียบกับใคร ว่าทำไมเราไม่เก่งแบบคนนั้น ทำไมเราถึงไม่มีแบบคนนี้ และไม่มีอะไรอีกมากมาย… อย่าทำเช่นกัน ชีวิตคนเราแต่ละคนไม่เหมือนกัน มีความสามารถไม่เหมือนกัน เก่งไม่เหมือน ดีชั่ว ทุกข์สุข ไม่เท่ากัน ให้เราพอใจในสิ่งที่มี และสิ่งที่เป็น และใช้ชีวิตของเราให้มีความสุขในแต่ละวัน
หากเราไม่คิดมาก และพอใจในสิ่งมี ที่เป็น และยอมรับสิ่งที่เกิดขึ้น การปฏิบัติตาม 5 ข้อนี้ มันจะทำให้เรามีพลังบวกกับชีวิต ทำให้เรารู้สึกดีกับตัวเอง เห็นคุณค่า และความดีของตัวเองมากขึ้น ความรู้สึกแย่ที่มีอยู่ในจิตใจ มันก็จะมลายหายไป เป็นกำลังให้ทุกคนนะค่ะ 😍❤️🌸
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
