วิธีการแก้ People Pleaser (การเอาใจคนไปทั่ว) ที่ใช้กับตัวเอง
ถ้าให้จัดอันดับคนที่มีอาการ People Pleaser หรือพฤติกรรมเอาอกเอาใจคนอื่นตลอดจนไม่ฟังเสียงความต้องการลึกๆของตัวเอง เราคงติดอันดับ Top 5 % ของประเทศแน่ๆ 😂
เราเป็น People Pleaser ตั้งแต่เด็กๆ จนถึงวัยใหญ่โดยไม่รู้ตัว พอรู้ตัวอีกที เรากลับถูกคนรอบตัวเอาเปรียบ เราทำหน้ายิ้ม แฮปปี้ให้คนต่างๆ ทั้งๆที่ในใจเราลึกๆก็รู้อยู่ว่าไม่โอเค และรู้ตัวอีกทีก็บั่นทอนสุขภาพจิตของเราอย่างมาก และเราเริ่มมานั่งคิดว่า มันเพราะอะไรนะ
พอตกผลึกแล้ว เอาจริงๆ เรารู้สึก “กลัว”
กลัวทุกอย่างบนโลกเท่าที่มี เรากลัวตั้งแต่เด็ก เราเลยต้องทำตามใจพ่อแม่ ถ้าไม่ทำตามใจพ่อแม่เดี๋ยวพ่อแม่ก็จะไม่เลี้ยงเรา ดูแลเรา
พอโตมาหน่อย เราก็กลัวไม่เป็นที่ยอมรับ กลัวถูกปฏิเสธ กลัวไม่มีตัวตน เราเลยต้องเอาใจคนอื่นอยู่ตลอด เพื่อให้ได้รับความรัก ได้เป็นที่ยอมรับต่างๆ เพราะเอาจริงๆเราสร้างมันด้วยตัวเองไม่เป็น (แต่ตอนนี้ดีขึ้นกว่าเก่าและ จริงๆนะ 😂)
เมื่อเรารู้ว่าการเป็น People Pleaser คือปัญหา และเกิดจากความกลัว สิ่งแรกที่ต้องทำเลยคือเห็น และยอมรับมัน
ถ้าเราไม่เห็นปัญหา เราก็จัดการไม่ได้อะ
เราต้องรับรู้ สังเกตตัวเองบ่อยๆ ซึ่งไม่บอกว่าง่าย แต่ค่อยๆฝึกกันไป
ยอมรับความรู้สึกที่เกิดขึ้น ยอมรับว่าเราเป็นอยู่ แต่ไม่ต้องโกรธหรือทุบตีตัวเองนะ
ยอมรับความจริงของโลกว่า เราไม่สามารถเอาใจทุกคนบนโลกได้ เพราะแต่ละคนมีความแตกต่างทางนิสัย ประสบการณ์ชีวิตต่างๆ ถ้าเราเอาใจทุกคนบนโลก เราเองนี่แหละที่จะคลั่ง 🥲
บางทีเราตอบสนองแบบเดียวกันเป๊ะๆ นาย A บอกโอเคแหล่มเลย แต่นาย B บอกว่าไม่ชอบสิ่งที่เราทำ มันมีความเป็นไปได้มากมายในการตอบสนองกลับ เพราะเราเป็นมนุษย์ที่มีความหลากหลาย
สิ่งที่ผมเริ่มใช้กับตัวเองคือ "เรามีสิทธิ" เลือกตอบในเหตุการณ์นั้นๆ
"เรามีสิทธิ" เลือกตอบในเหตุการณ์นั้นๆ
เคยเล่นเกมแนว RPG แล้วต้องมีตัวเลือกให้เลือกไหมครับ ผมรู้สึกเป็นภาพแบบนั้นเลย ในหนึ่งการตัดสินใจ เมื่อเราเปิดโอกาสให้มีตัวเลือก ตัวเลือกก็จะปรากฏ
ผมบอกตัวเองว่า ในเมื่อเค้ามีสิทธิที่จะขอ เราก็มีสิทธิที่จะปฏิเสธหรือไม่ทำก็ได้ เป็นการแฟร์ทั้ง 2 ฝ่าย **คีย์เวิร์ดอยู่ตรงนี้เลย กาดอกจัน 500 ดวง **
เพื่อนที่ดี คือเพื่อนที่เข้าใจเราเมื่อเราปฏิเสธและไม่โกรธหรือเกลียดเรา ดังนั้นต่อให้เราปฏิเสธ ความเป็นเพื่อนก็ยังคงอยู่เหมือนเดิม และเอาจริงๆเพื่อนที่ดีเค้ารู้สึกเกรงใจก่อนที่จะมาร้องขออะไรเราสักอย่างอยู่แล้วแหละ
เราเกรงใจทุกคนบนโลก เราแคร์ทุกคนบนโลก เราเอาใจทุกคนบนโลก เราทำได้ดีและน่ารักขนาดนี้ เราก็มีสิทธิ์เลือกที่จะดูแลและเทคแคร์จิตใจเราเหมือนกัน
กลับมาดูแลคนที่น่ารักที่สุดคือตัวเราก่อน ก่อนที่จะไปดูแลใครเขา
ในการเลือกปฏิเสธ ขึ้นอยู่กับสถานการณ์ ความพร้อม การใช้เหตุผลด้วย และการตัดสินใจจะชัดเจนมากขึ้นถ้าเรารู้จักตัวเรา สิ่งที่เราให้คุณค่า (value) ของเรา และวิธีการปฏิเสธก็เป็นทักษะอย่างหนึ่ง ต้องฝึกและเรียนรู้กันไปครับ 😊
ปัจจุบันผมรู้สึกว่าผมมีสิทธิ์อันชอบธรรมที่จะเลือกได้ เริ่มต้นจากการกล้าปฏิเสธสิ่งง่ายๆก่อน (เช่น ปฏิเสธแม่ค้าที่ให้เราซื้อของเพิ่ม ปฎิเสธคนที่แจกโบว์ชัวร์เราถ้าเราไม่ต้องการ) การปฏิเสธก็จะค่อยๆทำได้ง่ายขึ้น และการเป็น People Pleaser จะค่อยๆลดลงครับ
😀😀😀
- 3
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
