ว่าด้วยเรื่องของการตื่นเวที สำหรับนักดนตรี ตอนที่ 2
ตอนที่หนึ่ง ผมได้เขียนถึงภาพรวมของอาการตื่นเวที ในตอนที่สองนี้จะเปลี่ยนนจุดโฟกัสมาที่ การจัดการกับอาการตื่นเวที
ผมขอย้ำอีกครั้งนะครับว่า “อาการตื่นเวทีนั้นเป็นกลไกการปกป้องตัวเองตามธรรมชาติของมนุษย์ ไม่สามารถกำจัดให้หมดไปได้ สิ่งที่เราทำได้คือควบคุมมันให้อยู่ในระดับที่ไม่สร้างผลเสียในการแสดง”
ในตอนที่หนึ่งผมได้เขียนเล่าไปแล้ว ว่าการลดอาการตื่นเวทีนั้น มีอยู่มากมาย มาดูกันแต่ละวิธีให้ผลลัพธ์ที่แตกต่างกันอย่างไร
1. วางแผนเตรียมตัวอย่างดี
การวางแผนการฝึกซ้อมเป็นหนึ่งในแนวทางที่สำคัญมากๆ ที่จะสร้างความมั่นใจและทำให้เรากังวลเรื่องต่างๆ บนเวทีน้อยลง การวางแผนที่ดีจะช่วยลดความความกังวลกับเป้าหมายสูงสุดที่อาจจะดูยาก ให้กลายเป็นเรื่องธรรมดาขึ้น
ในกระบวนการฝึกซ้อมให้ตั้งเป้าหมายเล็กๆ ที่สามารถทำสำเร็จได้ในชั่วโมงการซ้อม ถ้าหากตั้งเป้าหมายใหญ่ไปนอกจากไม่ได้ผลแล้ว ยังสร้างความตึงเครียดที่มากเกินจำเป็น และอาจจะทำให้ความรู้สึกแย่ๆ จากชั่วโมงการฝึกซ้อมจะติดตัวไปจนถึงวันที่แสดงจริงได้
ทำเป้าหมายเล็กๆ ง่ายๆ ให้สำเร็จอย่างต่อเนื่อง รู้ตัวอีกครั้งเรื่องยากๆ ก็กลายเป็นเรื่องง่ายๆ สำหรับเราแบบไม่รู้ตัว
2. จัดหมวดหมู่ของความคิด
ถ้าทำวิธีการข้อแรกแล้วยังมีอาการตื่นเวทีอยู่ในระดับสูงอยู่ แม้ว่าจะเตรียมตัวดีแล้วก็ตาม "ความคิดเรานี่แหละปัญหาเลย"
มีบทสัมภาษณ์หนึ่งที่น่าสนใจจาก Guitar Interactive Magazine ที่ได้ทำการสัมภาษณ์กับ John Petrucci นักกีตาร์เทพแห่งวง Dream Theater ผู้ผ่านการแสดงบนเวทีมาแล้วนับไม่ถ้วนมาตั้งแต่ยุค 90'
"No body has fugue it out what the best way to do. To be honest with you! It all Mental. It it a Massive psychological game”. “ยังไม่มีใครหาคำตอบวิธีการที่ดีที่สุด เอาจริงจริงๆนะ ทั้งหมดเกี่ยวกับเรื่องของจิตใจ มันคือมันเป็นเกมจิตวิทยาขนาดใหญ่”
ความเป็นจริงที่น่าสนใจอีกข้อนึงจาก นักกีตาร์คลาสสิกระดับรางวัลแกรมมี่อย่าง William Kanengiser ความว่า “It is natural human reaction. Don’t fight it! Accept it! Let it flow to you” “มันเป็นเพียงการตอบสนองของมนุษย์ อย่าสู้กับมัน ยอมรับมัน ให้มันผ่านตัวคุณไป”
การจำลองความคิดให้อยู่ในหมวดที่ถูกต้องตามความเชื่อส่วนบุคคลก่อนการแสดงนั้นจะทำให้ความคิดและร่างกายของเราตอบสนองกับอาการตื่นเต้นได้ดีขึ้น กุญแจสำคัญคือการเริ่มพูดกับตัวเองด้วยความคิดและข้อความที่ถูกต้อง
ในตอนต่อไปผมจะเขียนถึงวิธีการลดอาการตื่นเวทีวิธีอื่นๆ จะแปลกแค่ไหนฝากติดตามครับ
Writer: PTNoteGuitar
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
