อย่างแรก อย่าบังคับหรือฝืนใจให้อยู่ครับ แต่ให้เรารู้ตัวเวลาใจมันคิดถึงอดีต นึกถึงอนาคต พอรู้บ่อย ๆ เข้า แล้วไม่วิ่งตามต่อ เดี๋ยวใจมันกลับมาปัจจุบันเอง
แบบที่เรียกว่าทำความรู้สึกตัว เอาอะไรสักอย่างเป็นตัวรู้สึก มือก็ได้ ลมหายใจก็ได้ ฝ่าเท้าก็ได้ รู้สึกไว้ว่าตอนนี้มันเป็นยังไง พอมันหนีอีกก็ให้รู้อีกว่ามันหนีไปแล้ว เดี๋ยวมันจะกลับมาเอง
ข้อสำคัญห้ามกดข่ม บังคับใจเด็ดขาด
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
