27 มิ.ย. 2022 เวลา 15:34 • ปรัชญา
วัตถุประสงค์ เพื่อให้จิตนิ่งมีสมาธิ
มีหลายวิธีนะ ทางปฏิบัติที่เรียนรู้มา เช่น
1.กำหนดจิตตาม (จับที่) ลมหายใจ เข้า-ออก เข้า-ออก รับรู้ต่อเนื่อง
2.นึกในใจ (หายใจเข้า) พุธ หายใจออก) โธ
3.จิตจับที่ร่างกาย ไล่ไปเรื่อยๆจากหัว หน้าผาก จมูก คอ ไหล่ ท้อง สะโพก ต้นขา หัวเข่า....ไปปลายเท้า (ให้จิตเดินไปตามร่างกายช้าๆ)
4.ฟังเสียงระฆัง เต้ง เต้ง เต้ง (ตามเสียงน้ำหยด เสียงสวดมนต์ ได้หมด)
5.นับเลขในใจ 1,2,3,4...20...30 แล้วแต่ต้องการ อย่างช้าๆ พลาดเลขใดไปให้นับ1ใหม่
อาการที่ได้รวมๆคือ จิตนิ่งเพราะตามต่อเนื่อง หลุดเมื่อใด ดึงกลับมาใหม่ จิตตาม-ดึงกลับซ้ำๆ จนจิตนิ่ง ซึ่งจิตมันจะออกไปคิดโน่นนี่เรื่อยแหล่ะ ออกไปก็ดึงกลับมาตามใหม่ ทำบ่อยๆเรื่อยๆ ก็คล่องค่ะ
ทำครั้งแรกๆ ฝึกกำหนดเพียงสั้นๆก่อน เช่น30วิ ก็พอ แล้วค่อยๆเพิ่มเวลาไป หักโหมทำจะเบื่อเร็ว
ผลดี ของสมาธิ เช่น หัวจะโล่ง ฟังอะไรเข้าใจดีขึ้น อารมณ์สงบ หายหงุดหงิด หยุดเวิ่นเวอร์ได้ สบายใจ ประมาณนี้
หวังว่าจะทำได้สำเร็จนะคะ 😊
ลองฟังผ่อนพักตระหนักรู้อันนี้ดีมาก ได้พักสมองแบบลึกยาวๆ
โฆษณา