Blockdit Logo
Blockdit Logo (Mobile)
สำรวจ
ลงทุน
คำถาม
เข้าสู่ระบบ
มีบัญชีอยู่แล้ว?
เข้าสู่ระบบ
หรือ
ลงทะเบียน
Coach Peh โค้ชเป๊ะ
•
ติดตาม
27 มิ.ย. 2022 เวลา 15:34 • ปรัชญา
การอยู่กับปัจจุบัน มันต้องทำยังไงครับ ?
วัตถุประสงค์ เพื่อให้จิตนิ่งมีสมาธิ
มีหลายวิธีนะ ทางปฏิบัติที่เรียนรู้มา เช่น
1.กำหนดจิตตาม (จับที่) ลมหายใจ เข้า-ออก เข้า-ออก รับรู้ต่อเนื่อง
2.นึกในใจ (หายใจเข้า) พุธ หายใจออก) โธ
3.จิตจับที่ร่างกาย ไล่ไปเรื่อยๆจากหัว หน้าผาก จมูก คอ ไหล่ ท้อง สะโพก ต้นขา หัวเข่า....ไปปลายเท้า (ให้จิตเดินไปตามร่างกายช้าๆ)
4.ฟังเสียงระฆัง เต้ง เต้ง เต้ง (ตามเสียงน้ำหยด เสียงสวดมนต์ ได้หมด)
5.นับเลขในใจ 1,2,3,4...20...30 แล้วแต่ต้องการ อย่างช้าๆ พลาดเลขใดไปให้นับ1ใหม่
อาการที่ได้รวมๆคือ จิตนิ่งเพราะตามต่อเนื่อง หลุดเมื่อใด ดึงกลับมาใหม่ จิตตาม-ดึงกลับซ้ำๆ จนจิตนิ่ง ซึ่งจิตมันจะออกไปคิดโน่นนี่เรื่อยแหล่ะ ออกไปก็ดึงกลับมาตามใหม่ ทำบ่อยๆเรื่อยๆ ก็คล่องค่ะ
ทำครั้งแรกๆ ฝึกกำหนดเพียงสั้นๆก่อน เช่น30วิ ก็พอ แล้วค่อยๆเพิ่มเวลาไป หักโหมทำจะเบื่อเร็ว
ผลดี ของสมาธิ เช่น หัวจะโล่ง ฟังอะไรเข้าใจดีขึ้น อารมณ์สงบ หายหงุดหงิด หยุดเวิ่นเวอร์ได้ สบายใจ ประมาณนี้
หวังว่าจะทำได้สำเร็จนะคะ 😊
ลองฟังผ่อนพักตระหนักรู้อันนี้ดีมาก ได้พักสมองแบบลึกยาวๆ
youtube.com
สมาธิบำบัด ตอน ผ่อนพักตระหนักรู้ (ไม่มีโฆษณา)
เผยแพร่เป็นธรรมทานเท่านั้น มิได้มีการจำหน่ายค้าขายและหวังผลไรแต่ประการใด ซึ่งทางผู้จัดทำมิใช่เจ้าของลิขสิทธิ์ บทสวดมนต์และภาพเหล่านี้ ทางผู้จัดทำมิได้มีเจตนา...
พัฒนาตัวเอง
ไลฟ์สไตล์
สมาธิ
บันทึก
โฆษณา
ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
© 2024 Blockdit
เกี่ยวกับ
ช่วยเหลือ
คำถามที่พบบ่อย
นโยบายการโฆษณาและบูสต์โพสต์
นโยบายความเป็นส่วนตัว
แนวทางการใช้แบรนด์ Blockdit
Blockdit เพื่อธุรกิจ
ไทย