หลังจาก warm up set แรกไปให้คุณนั่งพัก พักนานแค่ไหนละ ? 45-90 วินาที(ระยะเวลาพักขึ้นอยู่กับสมรรถภาพของผู้ฝึก) หรือ พักเท่าที่ร่างกายคุณรู้สึกว่าต้องพัก อย่าฝืน ค่อยๆไปใจเย็นๆ เพราะนี้เป็นการวอร์มเท่านั้น
Warm up เซตที่สองของคุณควรจะใช้น้ำหนัก ประมาณ 60-75% ของ working set(เซตที่เล่นจริง) โดยจำนวนครั้งที่เราจะทำในเซตที่สองนี้จะน้อยกว่าในเซตแรกที่คุณเพิ่งวอร์มเสร็จไป