การออกกำลังกาย คือ ยาต้านภาวะซึมเศร้าชั้นดี ⛹🏻♂️
จากการวิจัยของกลุ่มตัวอย่างผู้ทดลองกว่า 5,000 คน
พบว่า คนที่ออกกำลังกายเป็นประจำมีโอกาส
ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคซึมเศร้าน้อยลงร้อยละ 25
งานวิจัยจากมหาวิทยาลัยดุ๊กเปิดเผยให้เราเห็นว่า
การสุ่มแบ่งชายและหญิงอายุ 50 ปีขึ้นไปที่มีภาวะซึมเศร้า
เข้ากับ 2 กลุ่มดังนี้
โดยกลุ่มที่ 1 เริ่มต้นการออกกำลังกายแบบแอโรบิก
กับกลุ่มที่ 2 รับยาต้านภาวะซึมเศร้าเซอร์ทราลีน (โซลอฟต์) อย่างเดียว ไม่ออกกำลังกาย
ภายใน 4 เดือน อารมณ์ของคนที่อยู่ในกลุ่มใช้ยาดีขึ้นมากจนไม่มีอาการซึมเศร้าอีกต่อไป
แต่มีผลลัพธ์ที่มากพอ ๆ กันก็พบในกลุ่มที่ออกกำลังกาย หรือก็คือกลุ่มที่ไม่ได้ใช้ยาเลย
จึงอาจสรุปได้ว่า การออกกำลังกายจะให้ผลดีไม่ต่างจากยาต้านภาวะซึมเศร้า
หากแต่อุปสรรคใหญ่ของอาการซึมเศร้า คือ ทำให้คุณรู้สึกขี้เกียจจนไม่อยากลุกจากที่นอนไปเดินออกกำลังนั่นเอง 😩🚶🏻♂️
ออกกำลังกาย
🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁
ขอบคุณแนวคิดดี ๆ จากหนังสือ
“คัมภีร์ชนะทุกโรค How Not To Die”
เขียนโดย นายแพทย์ไมเคิล เกรเกอร์ ผู้ก่อตั้ง NutritionFacts.org
เขียนร่วมกับ จีน สโตน
แปลโดย ธีร์ ทิพกฤต
😊😊😊😊😊😊😊😊😊
My Memories Reviews ep.877
11/7/2022
.
#MyMemoriesReviews
#เรื่องน่าจำนำมาเล่า
#คัมภีร์ชนะทุกโรค #HowNotToDie
#ซึมเศร้า #ออกกำลังกาย
- 1
ดูเพิ่มเติมในซีรีส์
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2024 Blockdit
