💥7 วิธีลดน้ำตาล ลดโรคภัย💥
👉 1 : อย่าหลงเชื่อโฆษณาที่ว่า "น้ำตาลสุขภาพ" เพราะไม่ว่าจะเป็นน้ำตาลชนิดใด ก็ล้วนให้พลังงานเท่ากัน
👉 2 : รับประทานผลไม้แทนขนมหวาน เพราะผลไม้มี วิตามิน และแร่ธาตุ
👉 3 : ลดหรือกำจัดคาร์โบไฮเดรตแปรรูป จำพวกขนมปัง เบอเกอรี่ ซึ่งจะเปลี่ยนไปเป็นน้ำตาลในเลือดได้เร็ว พอๆกับการกินกลูโคลส
👉 4 : ระวังของว่างไร้ไขมัน จากความเชื่อผิดๆ ที่ว่า ถ้าอาหารไร้ไขมันจะไม่ทำให้อ้วน
👉 5 : อ่านฉลากอาหารเพื่อค้นหาน้ำตาลและไขมันไม่ดี สำหรับผู้ที่เป็นโรคเบาหวาน อาจใช้สารความหวานชนิดที่ให้พลังงานต่ำ
👉 6 : ระวะงการใช้สารให้ความหวานเทียม หรือสารทดแทนความหวานมากเกินควร
👉 7 : คำนวณปริมาณน้ำตาล โดยอ่านข้อมูลโภชนาการที่แสดงปริมาณน้ำตาลทั้งหมด เป็นกรัมแล้วหารด้วย 4 จะได้ปริมาณน้ำตาลที่กินเข้าไปเป็นช้อนชา
โฆษณา
- ดาวน์โหลดแอปพลิเคชัน
- © 2025 Blockdit
